Псориаз на шее и методы лечения
Псориаз – это хронические воспалительные процессы на коже. Болезнь может прогрессировать, перетекать от стадии обострения до недолгой ремиссии. Поражение зоны шеи может быть как единичным проявлением заболевания, так и частью общей клинической картины.
Виды шейного псориаза
Псориаз в зоне шеи и волосяного покрова появляется достаточно часто. Кожа в этой зоне тонкая и чувствительная, в течение дня часто потеет. Высыпания там обширные и могут достаточно сильно выступать над эпидермисом.
Псориаз шеи и головы практически всегда проявляются одновременно. Часто болезнь может поражать лицо, веки, поэтому начинать лечение рекомендуется как можно быстрее.
В области шеи может появляться псориаз следующих разновидностей.
- Бляшечный. Это самый распространенный тип поражения шеи и спины. Воспаления имеют тенденцию к периодическим обострениям, во время которых появляются новые очаги поражения эпидермиса. Пустулы сливаются в крупные бляшки. Когда наступает ремиссия, покраснения исчезают, а на их месте появляются участки с нарушенной пигментацией.
- Каплевидный. Причиной развития заболевания эпидермиса такого типа является стрептококковая инфекция. По своей форме поражения напоминают капли, из-за чего вид и получил свое название. Высыпания отличаются красным или фиолетовым цветом.
- Пустулезный. Область шеи, волосистой части головы и лица поражает редко. На пораженной зоне появляются большие волдыри, наполненные жидкостью, кожа вокруг них сильно воспаляется.
- Себорейный. Псориаз такого типа сложнее всего поддается лечению. Проявляется в виде гнойных корок. Поражается шея, лоб, виски, уши и волосистая часть головы. Воспаленные участки сильно чешутся, что становится причиной вторичного инфицирования.
Самостоятельно диагностировать псориаз на шее невозможно. Его проявления могут напоминать несколько дерматологических заболеваний – дерматит, экзему, себорею.
Фото
На фото ниже, вы ознакомитесь с заболеванием на начальной стадии:
Симптомы
Первые признаки заболевания могут оставаться без внимания: на затылке появляются небольшие бугорки, которые не вызывают дискомфорта. Спустя несколько дней они начинают чесаться, от них отходят небольшие кусочки эпидермиса. Если пораженный участок почесать, будут образовываться ранки, которые кровоточат.
Во время развития заболевания воспаленные участки становятся больше по площади, кожный покров огрубевает и теряет эластичность. Если проигнорировать первые стадии заболевания, то на третьей-четвертой оно начнет поражать волосистую кожу головы, уши и лицо.
Ко вторичным симптомам псориаза в зоне шеи можно отнести:
- стеариновое пятно. Это гладкая кожа, которая блестит, возникает вследствие счесывания чешуек эпидермиса;
- термальная пленка. Это тонкий слой кожи, который располагается под чешуйками, его можно без труда отсоединить от пораженного участка.
- небольшие капельки крови. «Кровяная роса» появляется после сдирания термальной пленки;
- возникновение пузырьков, заполненных жидкостью;
- область поражения имеет четко обозначенную красную кайму.
Лечение псориаза обязательно должно быть своевременным. Запущенное заболевание приводит к тотальному поражению кожного покрова и различным осложнениям. В случае возникновения симптомов необходимо незамедлительно обратиться к дерматологу за назначением препаратов.
Частые провоцирующие факторы
Псориаз в области шеи и головы наблюдается не так часто, как на руках или ногах. Кожное заболевание может быть вызвано следующими причинами.
-
Частое трение чувствительного эпидермиса об одежду или тесные аксессуары.
- Использование некачественной косметики для ухода за кожей головы и шеи.
- Недостаток увлажнения в этой зоне.
- Аллергические реакции в области шеи и головы.
- Снижение способности организма противостоять инфекциям на фоне перенесенного заболевания.
- Резкая смена температурного режима.
- Побочный эффект от приема определенных медикаментозных препаратов.
В редких случаях к псориазу может привести неправильное питание. Злоупотребление сладким, копченым, соленым, острым отрицательно влияет на состояние кожи.
Диагностика заболевания
Диагностика псориаза у дерматологов не вызывает затруднений. Это кожное заболевание имеет специфические проявления, поэтому диагноз устанавливается точно. Рекомендуется посетить доктора сразу же, как возникли бляшки – красные зудящие высыпания разного размера.
В редких случаях дерматолог может провести биопсию. Для этого берется кожный материал с пораженного участка.
Методы лечения
Для лечения псориаза можно использовать две практики – традиционную медицину и народные средства.
Медикаменты доктор назначает разного спектра – для внутреннего и внешнего применения, а также различные инъекции.
Средства направлены не только на устранение симптомов заболевания, но и на искоренение причин.
Если псориаз перешел в запущенную форму, излечить заболевание полностью будет невозможно.
Для медикаментозного лечения используются следующие группы препаратов.
- Иммуносуппрессоры. Их функция заключается в угнетении активных антител.
- Биостимуляторы. Необходимы для улучшения процессов регенерации, стимуляции образования новых кожных тканей.
- Глюкокортикостероиды. Они нормализуют баланс эпидермиса, устраняют очаги воспаления.
- Цитостатики. Их основная функция – нормализация клеточного митоза.
- Кератолитики. Благодаря применению медикаментов из этой группы отшелушивание дермы происходит быстрее.
- Антигистамины. Направлены на борьбу с неприятными симптомами – зудом, отеками, воспалениями и болевыми ощущениями.
- Витаминные комплексы. Необходимы для нормализации обмена веществ на уровне клеток.
Если псориаз поразил волосистую часть головы, для ухода за волосами нужно использовать специальные лечебные шампуни. В их составе должен быть цинк, салициловая кислота, кетоканазол.
Для облегчения симптомов можно обратиться к народной медицине. Такая дополнительная терапия не означает отказ от основных медикаментов, она выступает вспомогательным методом лечения.
В борьбе с псориазом хорошо проявили себя натуральные соки.
Регулярное употребление свежевыжатого морковного фреша перед завтраком позволяет вывести токсины, нормализовать работу кишечника и печени.
Сок квашеной капусты избавит от неравномерной пигментации, ускорит пигментацию, применять его стоит наружно.
От зуда на шее и в волосистой части головы хорошо помогают ополаскивания настоем окопника. Для приготовления настоя нужно 150г травы залить 1л кипяченой горячей воды, настаивать в закрытой посуде в течение 50 минут. Потом отвар процедить и использовать по назначению.
Для смазывания пораженных участков можно использовать масло облепихи. Оно хорошо справляется с зудом, успокаивает кожу.
Заключение
Шейный псориаз – хроническое заболевание, которое приносит психологический и физический дискомфорт человеку. Своевременная диагностика и правильно назначенное лечение помогут устранить симптомы и со временем побороть болезнь. Чтобы избежать периодов обострений, нужно вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет, избегать стрессовых ситуаций.
Источник
Псориаз – это хроническое воспаление эпидермиса. Болезнь быстро прогрессирует и характеризуется периодами обострения, которые сменяются недлительной ремиссией. Различают несколько форм заболевания, по типу высыпаний и по локализации. Псориаз на шее может выступать как единственным проявлением заболевания, так и частью генерализованного псориаза, когда в воспалительный процесс вовлекается весь эпидермис. Нередко именно высыпания на шее становятся первыми признаками начала заболевания.
Причины патологии
Споры о причинах высыпаний на коже ведутся до сих пор, но точная причина развития псориаза не выяснена. Считается, что это заболевание психосоматическое – в пользу такой теории выступает то, что именно стрессовая ситуация зачастую становится толчком к началу обострения.
Среди гипотез о природе заболевания:
- аутоиммунные теории;
- гормональные причины;
- генетическая предрасположенность;
- патологии соединительной ткани;
- нарушения функционирования нервной системы.
Большинство врачей выступает за аутоиммунную теорию развития заболевания, которая подразумевает специфическую реакцию иммунитета. В результате такой реакции собственный иммунитет начинает атаковать клетки эпидермиса. Увеличивается скорость их деления, в результате чего на коже образуются узелки, со временем сливающиеся в крупные бляшки с ороговевшим верхнем слоем. Тем не менее до сих пор неизвестно, в ответ на какой раздражитель запускается аутоиммунный отклик организма.
Большинство медиков сходится во мнении, что причиной псориаза является неправильный отклик иммунитета
Гормональными причинами объясняется тот факт, что псориаз впервые проявляется в подростковом возрасте, при эндокринных нарушениях, а также после наступления менопаузы. Тем не менее нередко первые эпизоды болезни фиксируются у пациентов с нормальной функцией эндокринной системы и сбалансированным гормональным фоном, поэтому эта теория развития псориаза подтверждению не подлежит.
Одна из теорий, заслуживающих доверие – это гипотеза о генетической предрасположенности как причине воспаления эпидермиса. Действительно, у пациентов с псориазом отмечается повышенная скорость деления клеток рогового слоя эпидермиса, из-за чего псориаз приобретает специфическую симптоматику. Ответвлением этой теории является гипотеза об аномалии соединительной ткани, что наблюдается при псориатическом артрите.
Из-за того что псориаз обостряется на фоне стрессов и психоэмоциональных нагрузок, достаточно достоверной кажется теория о взаимосвязи нервной системы и воспаления эпидермиса. Тем не менее точные механизмы, запускающие воспалительный процесс в ответ на истощение нервной системы, не выявлены.
По статистике, группу риска развития псориаза составляют пациенты со склонностью к различным заболеваниям кожи. Если у родителей дерматит, экзема или псориаз, существует риск развития заболевания у ребенка. Однако предрасположенность к таким заболевания не выступает гарантией развития псориаза у ребенка, так как достаточно часто дети пациентов с псориазом остаются здоровыми на протяжении всей жизни.
Симптомы заболевания
Симптомы псориаза – специфические, выражены ярко, легко обнаруживаются при внешнем осмотре и на фото. Псориаз на шее, диагностировать который можно, сравнив проявления болезни с многочисленными фото, может выступать как признаком начальной стадии заболевания, так и сопровождать воспаление эпидермиса на других частях тела.
Сыпь при псориазе
На начальном этапе развития патологии отмечается появление небольших плотных узелков сыпи, расположенных на коже. Начальная стадия характеризуется тем, что узелки не доставляют неудобств и редко бросаются в глаза. Со временем заболевание прогрессирует, и элементы сыпи образуют небольшие скопления – островки или бляшки. По мере прогрессирования патологии, бляшки увеличиваются в размере, кожа вокруг них отекает, они приобретают багрово-синюшный оттенок. Эта стадия называется обострением или прогрессирующей формой псориаза, и характеризуется образованием новых элементов сыпи.
Спустя некоторое время образование новых элементов сыпи прекращается. Начинается процесс отмирания эпидермиса на псориатических бляшках – они покрываются плотной шелушащейся кожей, преимущественно сероватого цвета. Чешуйки ороговевшего эпидермиса легко отделяются, не причиняя дискомфорта. В это время проводится обследование на положительную псориатическую триаду – комплекс симптомов, характерных только для этого заболевания. Подтверждение псориаза происходит при скоблении бляшки. Если псориатическую бляшку долго скоблить – чешуйки отделяются в большом количестве. После очищения бляшки от ороговевшего верхнего слоя становится заметна пленка тончайшей кожи – эта реакция называется стеариновым пятном. При повреждении тонкой кожи появляются капельки крови – такая «кровавая роса» на теле элементов сыпи свидетельствует о нарушении восстановления эпидермиса и ломкости капилляров.
Проверить реакцию на псориатическую триаду симптомов можно самостоятельно, сравнивая симптомы с признаками, представленными на фото. Если легкость отделения чешуек с поверхности кожи можно ошибочно принять за другое заболевание, то феномен стеаринового пятна не оставит сомнений, так как на фото этот симптом проявляется очень заметно. Фото капиллярного кровотечения при повреждении стеариновой пленки – еще одно подтверждение псориаза.
Псориатическая триада: эти три симптома характерны только для псориаза
Виды заболевания
Псориаз различают по месту локализации и характеру сыпи. Нередко различные виды псориаза диагностируются у одного пациента, тогда считается, что человек болеет генерализованной формой заболевания кожи.
Клинические формы заболевания – это пустулезный, вульгарный или бляшечный, и каплевидный псориаз.
Пустулезная форма – это вялотекущее хроническое воспаление эпидермиса, проявляющееся образованием розовых узелков на коже. Узелки не сливаются в бляшки, элементы сыпи отделены друг от друга.
Наиболее распространенная форма болезни – это вульгарный или бляшечный псориаз. Он характеризуется периодическими обострениями, во время которых на коже образуются новые элементы сыпи. Пустулы сливаются в крупные бляшки, однако когда обострение идет на спад, бляшки полностью исчезают, а на их месте образуется участок кожи с нарушенной пигментацией. Эта форма заболевания встречается на шее, руках и ногах, на туловище.
Каплевидная форма заболевания характеризуется образованием элементов сыпи, по форме напоминающих каплю воды. Болезнь поражает все тело, включая волосистую часть кожи головы.
Типы псориаза. Бляшечная форма – самая распространенная
В воспалительный процесс при псориазе могут вовлекаться суставы (псориатический артрит). Это опасное заболевание, которое сложно поддается лечению, и при неблагоприятном прогнозе может стать причиной инвалидности в связи с потерей двигательной активности пораженных суставов.
Опасность псориаза на шее – это высокий риск перехода воспаления на кожу лица, веки или волосистую часть головы. Достаточно часто воспаление эпидермиса в области шеи сопровождается себорейным псориазом, что во многом осложняет лечение болезни.
Лечение псориаза
Полностью вылечить заболевание невозможно. Медикаментозная терапия направлена на снижение частоты обострений и устранение симптомов болезни. С этой целью применяют:
- гормональные мази;
- противомикробные мази;
- препараты с отшелушивающим действием;
- витамины;
- антигистаминные средства;
- препараты, влияющие на иммунитет.
Основу лечения составляют мази с глюкокортикостероидами, однако в последнее время врачи все чаще отказываются от этих лекарств, считая их устаревшими. Действие препаратов направлено на купирование воспаления и снятие отека. Вместе с тем, лекарственные средства этой группы оказывают системное действие на весь организм, поэтому могут стать причиной нарушения иммунной защиты и развития ряда осложнений.
Для уменьшения симптоматики заболевания лечение проводят с помощью противовоспалительных препаратов с отшелушивающим действием. Наиболее популярная мазь – это салициловая. Она уменьшает воспалительный процесс, смягчает кожу и стимулирует процесс обновления клеток, в результате чего поверхность бляшки быстро отшелушивается и размягчается. Достаточно эффективно применяются лекарства с цинком, серой, дегтем и ихтиолом. Их действие направлено на глубокое питание кожи, улучшение обменных процессов в роговом слое эпидермиса и ускорение регенерации. Эти препараты часто назначаются для лечения псориаза на шее и за ушами.
При сильном отеке назначают антигистаминные таблетки. Лекарства этой группы показаны при сильном зуде, который наблюдается при обострении псориаза на фоне стресса и невроза.
При тяжелых формах заболевания лечение проводится с помощью иммунодепрессантов либо иммуностимуляторов. Если обострение сопровождается аутоиммунными процессами, принимают лекарства для угнетения иммунитета. В тех же случаях, когда обострение происходит на фоне снижения иммунитета, например, после перенесенных инфекционных заболеваний, необходимо принимать лекарства для стимуляции иммунной деятельности организма.
Лечение включает в себя сразу несколько препаратов различного действия
Дополнительно применяются методы фотолечения, основанные на воздействии ультрафиолетовыми лучами. Такие процедуры стимулируют выработку меланина, что повышает защитную функцию эпидермиса. В ответ на облучение ультрафиолетом запускается процесс обновления и восстановления кожи, в результате происходит стремительное уменьшение симптомов.
Народные средства
Среди народных методов лечения широко востребованными остаются седативные отвары лекарственных трав – мелиссы, валерьяны, пустырника. Действие таких лекарств собственного приготовления направлено на уменьшение нагрузки на нервную систему. Это позволяет ускорить восстановление эпидермиса.
Помимо отваров, можно принимать спиртовые настойки этих трав, которые продаются в аптеке. Рекомендуемая дозировка – 20 капель перед сном в течение двух недель.
Для лечения воспаленной кожи применяют:
- компрессы с аптечной ромашкой;
- ванночки или компрессы со смесью календулы и шалфея;
- аппликации с дегтем или солидолом;
- мазь на основе животного жира.
Компрессы позволяют снять воспаление и уменьшить симптоматику. Для приготовления отвара следует ложку сырья залить кипятком и остудить. Затем в полученной жидкости смачивают ватный тампон и прикладывают к воспаленной коже.
Эффективные мази собственного приготовления для смягчения кожи и уменьшения воспаления – смесь норкового жира с березовым дегтем или солидолом (пропорции 1:10), либо мазь на основе жира с медом. Для ее приготовления необходимо смешать по ложке любого животного жира (смалец) с медом, и добавить желток. Мази наносят на участки воспаления 2-3 раза в день, втирают до полного впитывания. Такие средства позволяют смягчить кожу и уменьшить шелушение.
Лечение псориаза требует комплексного подхода. Обязательно нужно пересмотреть рацион, собственные привычки и нормализовать режим дня – в противном случае обострения заболевания будут проявляться снова и снова.
Источник
Псориатические высыпания поражают конечности, различные части тела, голову. Если пораженные участки наблюдаются на лице и других открытых участках, человек испытывает сильный психологический дискомфорт. Почему появляется псориаз – фото на шее наглядно демонстрирует, как выглядит патология на различных стадиях развития. Зная первые симптомы болезни, ее можно своевременно диагностировать, начать адекватное лечение.
Причины возникновения
Псориаз на шее – хроническая дерматологическая патология, для которой характерны специфические высыпания. Болезнь имеет волнообразный характер – ремиссия сменяется стадий обострения. Заболевание относиться к неинфекционной группе, любые контакты с больным человеком не приводят к заражению.
Провоцирующие факторы:
- ослабление защитных функций организма;
- нарушение обменных процессов, гормональный дисбаланс;
- несбалансированное питание, увлечение диетами, вредной пищей;
- стрессы, физическое и эмоциональное перенапряжение;
- хронические инфекционные болезни.
Псориаз часто развивается на фоне аллергических реакций. Болезнь носит генетический характер, передается по наследству, поэтому часто кожную патологию диагностируют у детей. Псориатические бляшки возникают на шее и голове при регулярном использовании агрессивных косметических средств, при частой смене климата. Спровоцировать заболевание могут некоторые лекарственные средства.
Симптомы заболевания – фото
На начальном стадии не всегда можно обнаружить признаки заболевания – в области затылка возникают небольшие бугорки, зуд и шелушение отсутствует, общее состояние не ухудшается. Через определенное время на пораженных участках кожи появляются сухие пятна бледно-розового цвета, которые сильно чешутся. Постепенно они покрываются чешуйками серого цвета – если ее удалить, становится заметна тонкая глянцевая пленка. Если бляшку расчесать, появляются небольшие точечные кровоизлияния. Одиночные высыпания начинают разрастаться, соединяются вместе, образуются пустулы.
По мере развития заболевания шелушение увеличивается, появляются трещины, что приводит к воспалению здоровых тканей, присоединению бактериальных инфекций. Проявление псориаза волосистой части головы и шеи зависит от вида патологии, но для любого типа болезни присущи псориатические бляшки, которые имеют четкие края ярко-красного цвета.
Виды псориаза:
- Каплевидный – болезнь развивается на фоне стрептококковой инфекции. Высыпания окрашены в красный, фиолетовый цвет, по форме напоминают капельки.
- Пустулезный – на шее, лице и голове такие высыпания бывают редко. Кожные покровы покрываются волдырями, в которых скапливается жидкость, ткани вокруг них сильно воспаляются.
- Себорейный – патология проявляется в виде красных гнойных корок, высыпания распространяются на лоб, виски, уши, волосистую часть головы. Такой вид псориаза на шее чешется, что становится причиной вторичного инфицирования.
Кожа на шее под волосами очень тонкая и чувствительная, часто потеет – поэтому высыпания в этой области носят обширный характер, сильно выступают над уровнем кожи. Псориаз шеи и головы практически всегда встречается одновременно, часто высыпания перемещаются лицо.
Самостоятельно диагностировать псориаз шеи и волосистой части головы невозможно, его признаки могут напоминать различные дерматологические заболевания – себорею, дерматит, экзему. При появлении непонятных высыпаний на коже, повышенной сухости, зуде, следует посетить дерматолога.
Диагностика и лечение
Основной метод диагностики псориаза – внешний осмотр. Он направлен на дифференцирование псориаза от других дерматологических или инфекционных заболеваний. После осмотра врач дает направление на общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, исследование кала на наличие паразитов.
Биопсия – один из наиболее достоверных методов диагностики. Небольшой кусочек пораженной кожи отправляют на исследование. Специалист сможет определить причину высыпаний, наличие патогенных микроорганизмов.
Лечить псориаз нужно комплексно – терапия включает применение наружных и внутренних лекарственных препаратов, методы физиотерапии, фитотерапию, гомеопатию.
Эффективные лекарственные средства:
- Биостимуляторы – Алефацепт, Анакинра, Оренсия. Ослабляют воспаление при аутоиммунных заболеваниях, ускоряют процесс восстановления эпителия.
- Иммунодепрессанты – Циклоспорин. Снижает активность антител, которые негативно воздействуют на клетки эпидермиса.
- Цитостатики – Ломустин. Нарушают обменные процессы в клетках, что приводит к уменьшению размера и количества высыпаний. Приостанавливается бесконтрольный рост клеток эпидермиса.
- Гормональные препараты в виде мазей и таблеток – Бетаметазон, Предникарбат.
- Антигистаминные препараты – Супрастин, Тавегил. Устраняют зуд, жжение, отечность.
- Гепатопротекторы – Гептрал, Фосфоглив. Очищают и восстанавливают клетки печени.
- Кератолитики – Лоринден. Активизируют процесс отшелушивания отмерших тканей.
Обязательно следует пропить курс витаминных комплексов, принимать фолиевую кислоту, Лецитин, мумие в таблетках. На фоне псориаза у человека могут возникнуть патологические изменения в нервной системе – препарат Мильгамма содержит витамины группы B, улучшает работу нервной системы.
При поражении псориатическими бляшками волосистой части головы необходимо использовать специальные лечебные шампуни на основе цинка, кетоконазола, салициловой кислоты – Скин-кап, Низорал, Либридерм, Этривекс.
Наиболее эффективный метод физиотерапии при псориазе ПУВА-терапия – на пораженные участки кожи воздействуют УФ-лучами, параллельно дерму обрабатывают фотоактивными веществами. Плазмаферез – кровь очищают от токсинов, патологических агентов.
Гомеопатические препараты – Псоринохель, Псориатен, Арсеникум альбум. Эти препараты считают одними из наиболее эффективных и безопасных для лечения псориаза, позволяют практически полностью избавиться от патологии. Недостаток – высокая стоимость, принимать лекарства нужно долго.
Как лечить болезнь в домашних условиях
Избавиться от проявлений псориаза помогут некоторые народные средства на основе лекарственных трав, особенно эффективно действует сокотерапия. Использовать их следует только после предварительной консультации с врачом. Нетрадиционное лечение не отменяет прием медикаментозных препаратов.
Сокотерапия в лечении псориаза:
- Морковный сок. Очищает организм от токсичных веществ, благотворно влияет на работу печени, кишечника, нервной системы, укрепляет иммунитет. Необходимо выпивать по 200 мл свежего сока каждое утро до завтрака на протяжении 10–12 недель.
- Сок квашеной капусты. В нем содержатся витамины, которые нормализуют обменные процессы в организме. При применении сока наружно можно избавиться от пигментных пятен, увлажнить кожу, ускорить отшелушивание. Нужно пить по 100 мл сока каждый день, съедать по 60 г квашеной капусты. Продолжительность лечения – 3–4 недели.
- Тыквенный сок. Польза этого напитка в лечении псориаза признана официальной медициной. Каждое утро натощак следует выпивать по 220 мл тыквенного нектара с добавлением 15–25 мл сока лимона. Продолжительность терапии – 4–5 месяцев.
При появлении бляшек на шее, голове, следует смазывать кожу, ополаскивать волосы настоем окопника. Залить 150 г сырья 1 л кипятка, оставить в закрытой емкости на 50 минут.
Для смазывания пораженных участков можно использовать масло облепихи, свежий сок чистотела. Дополнительно внутрь нужно принимать целебный настой – смешать по 15 г чистотела и фиалки, заварить 200 мл кипятка, оставить на 3 часа. Выпить все лекарство в течение дня небольшими порциями.
Псориаз шеи – хроническое заболевание, которое причиняет психологический и физический дискомфорт. Для предотвращения обострения следует отказаться от пагубных привычек, исключить из рациона вредную пищу, укреплять иммунитет и нервную систему, больше времени проводить на солнце, но избегать перегревания.
Источник