Паста от псориаза на голове

Первые проявления псориаза в большинстве случаев возникают на волосистой части головы. Часто его путают с другими кожными заболеваниями, что приводит к несвоевременному обращению к врачу и запущенности болезни. Зуд, шелушение и покраснение создают дискомфорт и влияют на эстетическое состояние волос. Чтобы избежать развития неприятных симптомов, часто назначаются различные лечебно-косметические средства, которые наносятся на кожу головы и сами волосы. Среди них как одни из наиболее эффективных выделяются препараты «Сульсена» в различных формах. Применение пасты «Сульсена» при псориазе возможно на любой стадии заболевания, в том числе и для профилактики в течение периода ремиссии.

Как применять пасту Сульсена для лечения псориаза.

Основные характеристики препарата

Основным компонентом препарата является дисульфид селена. Он обладает выраженным действием против грибков, встраиваясь внутрь их клеточной оболочки, прерывая нормальных рост и развитие и приводя к их гибели. Также вещество блокирует излишнее образование кожного сала и способствует нормальной регенерации. Дисульфид селена размягчает поверхностный слой эпидермиса, приводя к удалению перхоти.

Основными формами выпуска препарата являются шампунь и паста. Шампунь может использоваться самостоятельно для профилактики либо как дополнение к пасте. Паста «Сульсена» продаётся в тюбиках по 40 и 75 мл. Имеет плотную нежирную структуру, легко наносится и равномерно распределяется по коже. Она оказывает следующие действия:

  • убирает зуд и чувство дискомфорта на коже;
  • избавляет от перхоти;
  • укрепляет волосы и положительно действует на их рост;
  • питает волосяные луковицы;
  • нормализует процесс обновления клеток кожи;
  • придаёт волосам мягкость и здоровый блеск.

Таким образом, паста «Сульсена» при псориазе не является специфичным средством, а используется для комплексного оздоровления кожи и волос. Сферами её применения могут быть:

  1. Лечение выпадения волос. Паста расширяет сосуды, улучшает микроциркуляцию крови и насыщение волосяных луковиц кислородом, активизируя рост волос. Аминокислоты, придающие волосам здоровый вид, содержат в своём составе серу. Дисульфид селена позволяет восполнить потери этого микроэлемента и придать волосу эластичность, мягкость и здоровый вид.
  2. Лечение перхоти. Средство нормализует работу сальных желёз, нейтрализует токсины, вызывающие нарушения в жизненном цикле клеток. При этом возможно применение пасты как при избыточном образовании кожного жира, так и при чрезмерной сухости кожи.
  3. Избавление от прыщей. Препарат успешно используется на лице при наличии прыщей и угрей, применяется при демодекозе и некоторых грибковых заболеваниях.
  4. Терапия псориаза. Гарантированно уменьшение симптомов, а в более чем половине случаев происходит полное избавление от псориатических бляшек.

Состав и формы выпуска

Паста «Сульсена» выпускается в двух вариантах содержания действующего вещества дисульфида селена:

  1. Препарат с 1% концентрацией лечебного соединения используется в профилактических целях. Его используют раз в неделю в течение месяца при отсутствии ухудшения самочувствия. Затем стоит сделать полугодовой перерыв, после чего можно повторить курс.
  2. 2% пастой пользуются в лечебных целях. Применяется она до двух раз за неделю, но длительность непрерывной терапии может достигать 90 дней.

В качестве вспомогательных веществ в составе пасты «Сульсена» содержаться различные спирты и глицерин. В зависимости от разновидности может обогащаться активными добавками, например, экстрактом корня лопуха, целебными растительными маслами. Эти компоненты усиливают лечебный эффект, укрепляют и восстанавливают структуру волоса, оказывают кондиционирующее действие.

Активный комплекс в составе пасты воздействует на клетки кожного покрова, приводя к их общему оздоровлению и восстановлению. В результате нормализации выработки секрета железами прекращается процесс образования перхоти, устраняются зуд и шелушение. Кроме этого, благодаря действию дисульфида селена выводятся токсины, разрушающие корни волос. Паста сама по себе имеет травяной запах, но после смывания остаётся несильный запах серы.

Также в продаже имеются такие средства, как шампунь, крем и масло «Сульсена». Шампунь можно использовать как дополнение к пасте. Он позволяет очистить кожу от перхоти и отмерших клеток под волосяным покровом, подготовить кожу к нанесению лечебной или профилактической пасты.

Крем и масло не содержат в составе дисульфида селена и предназначены для применения в комплексе с вышеназванными средствами. Крем и масло бережно ухаживают за кожей, питают и восстанавливают её. Масло используется в качестве маски для стимулирования образования новых волосяных луковиц.

Способ применения

Пастой «Сульсена» противопоказано пользоваться в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Способ применения пасты «Сульсена»:

  1. Вымойте голову обычным шампунем либо используйте шампунь «Сульсена» для усиления эффекта.
  2. Вытрите волосы полотенцем, после этого аккуратно расчешите.
  3. Плавно массажными движениями равномерно нанесите средство на кожу волосяной части головы.
  4. Подождите 15 – 20 минут, после чего смойте препарат тёплой водой. Нельзя при этом применять ополаскивающие бальзамы, муссы, лосьоны и прочие кондиционирующие средства.

При серьёзных поражениях кожи псориазом можно использовать более сложный способ нанесения:

  1. Нанести препарат на чистую просушенную полотенцем кожу головы.
  2. Сверху надеть полиэтиленовый пакет.
  3. Оставить на 40 минут.
  4. Смыть тёплой водой.

Для ещё большего усиления эффекта можно сверху пакета намотать полотенце либо шапочку и выдержать порядка часа. Корку и размякшие чешуйки можно удалить при помощи расчёски. При этом недопустимо повреждать кожу, поэтому лучше пользуйтесь гладкой расчёской без острых зубчиков. Также после проведения процедуры нельзя пользоваться феном, чтобы не пересушить кожу.

Читайте также:  Уколы при псориазе головы

Если после выполнения процедуры остаётся ощущение стянутости кожи, то можно воспользоваться жирным детским кремом либо репейным маслом. Описанная выше инструкция применима к лечебной форме выпуска препарата. При наступлении рецидива можно использовать однопроцентное средство по той же схеме.

Для успешного использования препарата нужно соблюдать несколько простых правил:

  1. Вода, которой вы моете голову, не должна быть горячей. Лучше, чтобы бы она была слегка тёплой.
  2. Лучше использовать расчёску с редкими зубьями, желательно из дерева. Обратите внимание, чтобы поверхность зубьев не оставляла заноз, не царапала кожу и не цеплялась за волосы.
  3. Не наносите на кожу слишком много пасты. Толстый слой допустим в ярко выраженных очагах псориаза.
  4. Не держите пасту на волосах более полутора часов.

Паста «Сульсена» является комплексным универсальным средством при заболеваниях кожи волосистой части головы, в том числе и при псориазе.

Эффективность обусловлена оздоровлением кожного покрова, нормализацией жирового баланса, регенерации и обновления клеток. Средство может использоваться как в активной стадии псориаза, так и в профилактических целях.

Источник

Псориаз головы – тип кожной патологии, тяжело поддающийся лечению. Опасность этой формы чешуйчатого лишая в том, что на первых стадиях она практически не проявляется (незначительное шелушение, похожее на перхоть). Без терапии заболевание прогрессирует, осложняется сильным зудом, покраснением. Лечение нужно начинать при первых симптомах. На начальной стадии используются шампуни, гели и мази для псориаза на голове.

Принципы лечения псориаза волосистой части головы

Чтобы терапия чешуйчатого лишая принесла положительный результат, стоит соблюдать определенные принципы при составлении схемы лечения.

Подходить к решению проблемы необходимо индивидуально и комплексно.

Стоит учитывать:

  • стадию патологии;
  • наличие сопутствующих болезней;
  • половую принадлежность, возраст человека;
  • распространенность псориаза;
  • причину развития, провоцирующие факторы.

В комплекс мероприятий могут входить общая и местная терапия, санаторно-курортное лечение, физиопроцедуры.

На начальных стадиях чешуйчатого лишая обычно доктора ограничиваются назначением мазей и бальзамов.

Виды применяемых лекарственных средств

Для лечения псориаза волосистой зоны головы дерматологи рекомендуют использовать мази. Если их эффекта недостаточно, тогда добавляются пероральные препараты. Наружные средства подбираются в зависимости от симптоматики. Обычно назначаются медикаменты с противозудным, противовоспалительным, отшелушивающим, увлажняющим и регенерирующим действием. Все мази по своему составу и механизму влияния на проблему, делятся на гормональные и негормональные. Также доктора советуют применять ухаживающие средства.

Гормональные

преднизолонДля устранения псориатических бляшек используют глюкокортикостероиды.

Преимущество гормональных лекарств в том, что они помогают избавиться от проявлений болезни за короткий период. Но результат оказывается непродолжительным.

К тому же гормоны провоцируют привыкание и вынуждают со временем повышать дозировку.

Длительное использование таких средств провоцирует осложнения чешуйчатого лишая: псориатический артрит, печеночные и почечные нарушения, неполадки в работе эндокринной системы, сердечно-сосудистые патологии.

Список действенных гормональных мазей:

  • Преднизолон.
  • Лоринден.
  • Целестодерм.
  • Синафлан.
  • Флуцинар.
  • Дермовейт.
  • Акридерм.
  • Белосалик.

Негормональные

Из-за наличия у гормональных мазей большого числа побочных реакций специалисты стараются их применять в крайних случаях. Дерматологи отдают предпочтение негормональным наружным препаратам. Такие средства характеризуются высокой эффективностью, относительной безопасностью, хорошей переносимостью, доступностью в плане цены. Они сохраняют гормональный баланс в организме.

Названия действенных негормональных мазей:

карталин

  • Карталин.
  • Дайвонекс.
  • Псориатен.
  • Цинковая мазь.
  • Магнипсор.
  • Лостерин.
  • Акрустал.
  • Цинокап.
  • Псориазин.
  • Видестим.
  • Салициловая мазь.

Ухаживающие

Дерматологи часто назначают для терапии и профилактики псориаза специальные шампуни, бальзамы и другие ухаживающие средства. Они создаются на базе разных компонентов, не содержат гормонов. Обычно имеют в составе деготь.

фридермПри регулярном использовании дают скорое заживление папул и пустул, увлажняют и питают кожу, продлевают период ремиссии. Перечень популярных шампуней:

  • Скин-Кап.
  • Фридерм цинк.
  • Тана дегтярный.
  • Т/Gel.
  • Кертиоль S
  • Нодэ К.
  • Сквафан S.

Эти ухаживающие средства разрешается использовать не только при псориазе, а и при экземе, себорее и других патологиях волосистой зоны головы.

Эффективные кремы и мази от псориаза на голове

В аптеках города, фармацевты предлагают широкий выбор мазей и кремов от псориаза волосистой зоны головы. Они отличаются составом, действием, ценой, фирмой-производителем. Одни из них способны быстро помогать, вводить чешуйчатый лишай в стадию ремиссии. Часть средств, по отзывам не дает должного эффекта.

Перечень действенных мазей и кремов от псориаза на голове:

салициловая мазь

  • Салициловая мазь.
  • Цинковая мазь.
  • Крем Зорька.
  • Паста и мазь Сульсена.
  • Нафтадерм
  • Дайвонекс.
  • Карталин.
  • Магнипсор.
  • Преднизолон.

Салициловая мазь (салициловая кислота)

Салициловая мазь обладает противовоспалительным, антисептическим свойством. Восстанавливает дерму, обеспечивает легкое отшелушивание чешуек. При регулярном применении позволяет надолго избавиться от псориатических бляшек, смягчить покровы, придать коже здоровый вид. При наличии ран и расчесов салициловую мазь используют в качестве компресса: наносят на бинт и прикладывают к голове. Частота применения средства составляет 3 раза в сутки. Лечебный курс продолжается от недели до месяца.

Цинковая мазь

Подсушивает пораженные болезнью участки на голове, устраняет зуд. Оказывает адсорбирующее, антисептическое, вяжущее действие. Смазывать цинковой мазью бляшки следует трижды в день до тех пор, пока симптоматика чешуйчатого лишая не исчезнет.

Крем Зорька

Средство изготовлено на базе флорализина. Способствует улучшению метаболических процессов на уровне клеток, заживлению трещин, увлажнению эпидермиса. Применяется дважды в сутки. Наносят крем Зорька ежедневно до полного восстановления кожи.

Читайте также:  Препарат ликопид как применять при псориазе

Паста и мазь Сульсена

Паста предназначена для активизации роста волос и устранения перхоти. Она выводит токсические соединения, ускоряет рост волос, нормализует жировой обмен. Мазь помогает вылечивать алопецию, устраняет жирность, убивает микробов. Средства двух форм выпуска содержат дисульфид селена.  Пасту наносят на псориатические бляшки и спустя четверть часа смывают водой. Мазь втирают в корни волос и моют голову через 20 минут.

сульсена

Средства Сульсена

Нафтадерм

Средство изготовлено на базе нефти, спирта, воды и эмульгированного воска. Очищает, обеззараживает кожу, убирает покраснение, зуд и боль. Наносят Нафтадерм тонким слоем дважды в сутки месяц.

Дайвонекс

Это препарат на основе кальципотриола. Изменяет метаболизм кальция. Используется для лечения вульгарного типа псориаза любой локализации. Хорошо сочетается с физиопроцедурами и кортикостероидами. Дерматологи советуют применять Дайвонекс на регрессирующей стадии патологии. Используют его ежедневно не дольше двух месяцев. Мазь быстро впитывается, проникает в глубокие слои кожи.

мазь дайвонекс

Дайвонекс

Карталин

Это суспензия, изготовленная на базе пчелиного меда, солидола, салициловой кислоты, ромашки, череды и эвкалипта. Оказывает противовоспалительное и регенерирующее действие. Карталин наносят дважды в день тонким слоем (не втирая в кожу). Симптомы проходят за 10 дней терапии.

Магнипсор

Мазь на основе солидола. Позволяет достичь стойкой ремиссии патологии. Препарат быстро очищает дерму от псориатических высыпаний, снимает зуд и другие неприятные симптомы. Обладает противомикробным свойством. Помимо солидола, Магнипсор содержит экстракт облепихи, масло льна и чайного дерева, минеральные соли. Восстановление дермы происходит на клеточном уровне.

Мазь втирают круговыми движениями в пораженную кожу, аккуратно раздвигая волосы. Наносить средство разрешается до двух раз в сутки.

Преднизолон

Это эффективное гормональное средство, устраняющее воспаление, шелушение и зуд кожи. Преднизолон наносят на места высыпаний до трех раз в день в течение двух недель. Может вызывать побочные реакции в виде появления стероидных угрей, жжения, шелушения. Медикамент запрещается использовать при остеопорозе. Во время терапии Преднизолоном следует периодически измерять давление и контролировать работу почек, печени.

Чем мазать псориатические бляшки на коже головы: рецепты народной медицины

Лечить чешуйчатый лишай на голове можно не только аптечными препаратами, но и народными методами. Такая терапия обходится дешевле, на начальной стадии псориаза помогает не хуже гормональных и негормональных мазей. Рецепты нетрадиционной медицины базируются на использовании природных продуктов и подходят для домашнего лечения. Для повышения эффективности можно сочетать народные средства с аптечными кремами.

Действенные рецепты от псориаза головы:

  • Мазь на основе солидола. Надо смешать 10 г сухого чистотела, 100 г солидола, 30 г дубовой коры. Добавить один яичный белок. Настоять 4 часа. Нанести состав на кожу головы на 10-15 минут и потом смыть теплой водой. Длительность лечения – две недели.
  • Взять календулу, лепестки розы, хвощ, чистотел по чайной ложке, корневище лопуха, грецкие орехи и листья дуба по 1,5 столовых ложки. Смешать и измельчить в кофемолке в порошок. Залить миндальным (оливковым) маслом в количестве 500 мл. Проварить полчаса на слабом огне. Настоять пять дней. Процедить и перелить в стеклянную банку. Втирать ежедневно в кожу головы.
  • Смешать настойку прополиса и 10% линимент синтомицина в соотношении 1:3. Наносить на псориатические бляшки раз в сутки до исчезновения проявлений болезни.
  • Залить 50 г череды 50 мл спирта. Настоять 10 дней. Процедить и добавить в раствор вазелин и ланолин в количестве 30 г. Смазывать пораженную кожу утром и вечером.
  • Вареное неочищенное яйцо поместить в уксус на сутки. Достать яйцо и измельчить его вместе со скорлупой. Добавить столовую ложку жира. Нанести на пораженные псориазом участки кожи и оставить на час. Смыть чистой водой и смазать потом жирным кремом. Процедуру проводят дважды в сутки.
  • Измельчить лук до кашеобразного состояния. Смочить голову теплой водой и втереть в кожу лук. Укутать полотенцем и выдержать 40 минут. Смыть кашицу, используя дегтярное мыло.

Перед использованием народного средства лучше проконсультироваться с дерматологом.

Таким образом, на начальной стадии псориаза головы можно лечиться при помощи мазей и кремов. Наружные средства могут быть изготовлены на базе гормонов. Такие препараты высокоэффективны, но имеют ряд побочных реакций. Поэтому лучше выбирать негормональные составы, а также использовать рецепты нетрадиционной медицины.

Источник

Псориаз на голове: причины и методы лечения болезни

Паста от псориаза на голове

Псориаз – хроническое заболевание кожи неинфекционной этиологии. Чаще всего (в 60% случаев) диагностируется псориаз волосистой части головы.

Почему развивается псориаз? Как обнаружить болезнь? Можно ли заразиться псориазом? Как с ним бороться? Можно ли предотвратить коварную болезнь?

Причины болезни

Точную причину развития псориаза установить пока не удалось, но существует множество версий. Известно, что у больных людей нарушается обмен веществ. При этом организм начинает неадекватно реагировать на внешние раздражающие факторы, что приводит к ускоренному делению клеток верхнего слоя эпидермиса и чрезмерному их разрастанию. Обычно клеткам для обновления необходимо около 25 дней. При псориазе весь цикл проходит за 5 дней. В результате старые клетки не успевают отшелушиваться и новые начинают наслаиваться сверху, что приводит к формированию воспаленных участков, появлению узелков и бугорков, которые, сливаясь, образуют пятна, окрашенные в красный цвет.

Читайте также:  Болезнь псориаз с картинками

Согласно одной из самых распространенных теорий происхождения болезни различают две формы псориаза:

Первая форма наблюдается в основном у молодежи младше 25 лет и имеет наследственный характер.

Вторая форма диагностируется у людей старше 40 лет. В основном поражает суставы и ногти, реже встречается на волосистой части головы.

Другая теория утверждает, что псориаз развивается вследствие сбоев в работе иммунной системы, причиной которых могут стать:

  • стрессовые ситуации;
  • неправильное питание;
  • переохлаждение;
  • инфекции;
  • спиртные напитки.

Псориаз способен проникать во внутренние органы, что приводит к развитию псориатического артрита.

Но, несмотря на значительные различия во мнениях, сторонники всех известных гипотез сходятся в том, что псориаз принадлежит к мультифакторным болезням, которые вызываются несколькими причинами.

Чаще всего псориаз провоцируется:

  • нарушением метаболизма;
  • сбоями в функционировании желез внутренней секреции;
  • сдвигами в работе иммунной системы;
  • воспалительными процессами в организме;
  • инфекциями;
  • изменением гормонального фона;
  • травмированием кожного покрова волосистой части головы;
  • болезнями пищеварительной системы;
  • стрессовыми ситуациями, приводящими к нервному перенапряжению;
  • продолжительным нахождением в холоде;
  • действием токсических веществ;
  • употреблением лекарств;
  • вредными привычками.

Симптомы болезни

Паста от псориаза на голове

Псориаз на голове заявляет о себе красными шелушащимися пятнами, которые сопровождаются воспалением и зудом. Волосы у больных псориазом не выпадают.

В большинстве случаев очаги поражения образуются:

  • вокруг ушей и на мочках ушей;
  • в лобной и затылочной частях;
  • на задней части шеи;
  • проборе волосистой части.

Сначала на коже появляются розовые папулы, покрытые чешуйками. При этом пациент не ощущает никакого дискомфорта. Постепенно пятна начинают шелушиться, что становится причиной зуда и раздражения. Человек расчесывает кожу, в результате чего образовываются трещины и раны. Спустя некоторое время формируются бляшки, кожа утолщается и грубеет.

Характерный признак псориаза – отшелушивание эпителия кожного покрова головы и появление перхоти. Со временем чешуйки приобретают вид белых хлопьев.

Кожа теряет эластичность, легко травмируется, что способствует усугублению состояния. Постепенно начинают появляться сероватые чешуйки, которые устилают весь кожный покров под волосами. Если не лечить болезнь, то поражение выходит за линию волос.

Псориаз ничем не грозит здоровью и не передается другим людям. Но из-за внешнего вида у людей, страдающих этой разновидностью болезни, нередко развиваются психологические комплексы, что приводит к их изоляции от общества.

Формы псориаза

Известно 2 формы болезни

  • легкая – на голове заметны единичные очаги, покрытые тонкими небольшими чешуйками;
  • тяжелая – болезнь распространяется на все участки кожи головы, которые порываются толстыми и большими чешуйками.

Стадии болезни

Псориаз в своем развитии проходит несколько стадий:

  • прогрессирующую – образуются новые очаги поражения, а старые перемещаются на периферические области;
  • стационарную – новые участки патологии не появляются, а старые не исчезают;
  • регрессивную – высыпания исчезают, оставляя вместо себя обесцвеченные пятна.

Диагностика

Паста от псориаза на голове

Чтобы подобрать оптимальный способ лечения, необходимо провести диагностику. Сначала дерматолог опрашивает пациента, выясняет жалобы и историю анамнеза.

Чтобы поставить диагноз «псориаз», врач осматривает пациента на наличие псориатической триады:

  • симптома стеариновых пятен – если поверхность папулы поскрести, то она становится белой, начинают отделяться стеариновые чешуйки;
  • феномен терминальной пленки – при удалении чешуек кожный покров становится красным и блестящим;
  • симптом Ауспитца, или синдром кровяной росы – соскабливание вызывает точечное кровотечение.
  • О том, что болезнь перешла в регрессивную стадию, свидетельствует симптом Воронова – вокруг папул формируется светлое кольцо.

Чтобы уточнить диагноз, проводят микроскопию кожных чешуек и биопсию кожного покрова.

Лечение болезни

Лечат псориаз комплексно, используя:

  • общую терапию;
  • местную терапию;
  • физиотерапию;
  • санаторно-курортное лечение.

Также необходимо придерживаться определенной диеты:

  • исключить из рациона жареные и острые блюда, пряности, приправы, консервированные и маринованные продукты;
  • ограничить потребление углеводов, включая сахар, и жиров.

Общая терапия

Паста от псориаза на голове

Общее медикаментозное лечение включает прием:

  • антигистаминных средств;
  • седативных лекарств;
  • гипосенсибилизирующих медикаментов;
  • иммуномодуляторов;
  • препаратов неспецифической иммунотерапии;
  • кортикостероидных препаратов;
  • цитостатических лекарств;
  • ароматических ретиноидов;
  • кальцинированной аутокрови;
  • раствора гемодеза (вводят капельно в вену);
  • витаминных комплексов.

Кортикостероидные и цитостатические препараты назначают только при тяжелых формах болезни.Если к псориазу присоединится инфекция, понадобится антибиотикотерапия.При чрезмерной раздражительности, тревожности, развитии социофобии назначают психотропные средства.

Местное лечение

К наружным средствам принадлежат:

  • кератопластические мази: нафталановая, ихтиоловая, салициловая, серно-дегтярная;
  • глюкокортикостероидные мази —применяют только в тяжелых случаях.

Повысить эффективность лечения способны шампуни (но только при комплексной терапии, самостоятельно они не окажут нужного результата):

  • дегтярные (Альгопикс);
  • с кетоконазолом (Низорал, Кетозорал, Себозол, Перхотал);
  • детские (Я и мама, Карапуз).

Физиотерапия

Действенный результат окажут физиотерапевтические процедуры:

  • плазмаферез;
  • гемосорбция;
  • лазеротерапия;
  • водолечение;
  • облучение ультрафиолетом;
  • ПУВА-терапия.

Санаторно-курортное лечение

Лечение в специализированных санаториях поможет уменьшить частоту рецидивов и достичь продолжительной ремиссии. В санатории пациентам предложат:

  • грязетерапию;
  • гелиотерапию;
  • сероводородные ванны.

Народная медицина

Паста от псориаза на голове

Самостоятельное применение народных средств не приведет к нужному эффекту. Но если их сочетать с медикаментозным лечением, то результат будет хорошо заметен.

Профилактические меры

Чтобы предупредить псориаз на голове, необходимо:

  • соблюдать правила личной гигиены;
  • отказаться от алкогольных напитков;
  • бросить курить;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • рационально питаться;
  • принимать витамины;
  • нормировать режим труда и отдыха.

Источник