Не лишайте себя возможности стать

Вам знакомо это чувство, даже если вы не называете его по имени. Признаться в любви, попросить прощения, стать публичным, принять помощь, признать ошибку, показать «несовершенное» тело … все это делает нас уязвимыми.

Мы все хотим открывать свои новые грани, дерзать, творить, дружить и любить, но часто боимся критики, «потерять лицо», глупо выглядеть, «испортить» репутацию. А еще неопределенности, сложных чувств, потерь, отвержения. Мы научились запирать на тысячи замков свою уязвимость, мы стыдимся проявить свою слабость… Но слабость ли это?

Профессор психологии Брене Браун выяснила, что уязвимость – это самый точный показатель мужества. Мы расцениваем свою уязвимость, как слабость, но… когда ее демонстрируют другие, мы воспринимаем это как мужество с их стороны.

Брене Браун — профессор Хьюстонского университета, исследователь стыда и уязвимости, автор книг, популярный спикер на TED.

«Нам нравится видеть открытость в других людях и слышать от них чистую правду, но мы боимся показать им это в нас, – пишет Браун.

Браун обнаружила, что во основе уязвимости лежит стыд, и это глобальная проблема западного общества.

Стыд — это страх утраты отношений.

Если кто-то увидит мое несовершенство, то я буду не достоин отношений с ними. Учитывая, что человек — социальное создание, страх социальной изоляции лежит глубоко в нашей природе.

ЧЧТО МЫ УПУСКАЕМ?

Но если я не свободен потерпеть неудачу, я не свободен рисковать, а всё, что стоит делать в жизни, предполагает готовность рисковать. Любовь, дружба, профессиональная и творческая реализация подразумевают риск. Риск быть отвергнутым, не признанным, риск потерять, риск неопределенности.

Если принять уязвимость и действовать «без гарантий», то наградой могут стать большие чувства, настоящие поступки и богатая палитра эмоций в жизни.

ККАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ?

Как преодолеть свои страхи и увидеть красоту в несовершенстве волнующих ситуаций? Брене Браун нашла ответ в своих исследованиях.

Те, кто мужественно относится к своему чувству уязвимости и демонстрируют его, проявляют больше сострадания по отношению к себе и другим. Сострадание позволяет им относиться к себе и окружающим с добротой и принятием, признавая право каждого на несовершенство и достоинство.

Быть уязвимым – это предоставить другим возможность поддержать вас, ощутить близость, сопереживание, искренность и сопричастность. Если мы не снимем свой защитный панцирь, мы не сможем ощутить тепло прикосновения.

Быть уязвимым – это рискнуть и сделать, получив новый опыт и открыв новые грани для творчества, свободы самовыражения, реализации.

Это – сказать то, что вы считаете важным, ведь это может перевернуть чью-то жизнь.

Это открыться для искренних и глубоких взаимоотношений, в которых вы покажете свои трещины, и их полюбят.

Это рассмотреть свои трещины, и увидеть в них уникальный узор вашей жизни.

Уязвимость дает нам мужество признаться, что мы совершенно несовершенны.

Это не означает, что нам нужно восторгаться собой всякий раз, когда мы смотрим в зеркало. Это значит твердо знать — да, мы не идеальны, но достойны любви и принятия. Мы достаточны.

УУЯЗВИМОСТЬ И МЕДИТАЦИЯ

Уязвимость тесно связана с практикой медитации. Те, кто практикует, знают, что в медитации мы сталкиваемся с разными сторонами самих себя, с разными эмоциями, чувствами, ощущениями и мыслями. Зачастую реакция на неприятный опыт – это избежать, оттолкнуть, переключиться, сопротивляться.

Вспоминая Карла Юнга, «то, чему мы сопротивляемся, сохраняется«. Сопротивляясь, мы еще больше застреваем в том, из чего так хотим выбраться.

Я не хочу чувствовать себя так. Я не должен это испытывать.

И что в итоге? Чувство может уйти, а может и остаться, и уж точно оно вернется, не спросив разрешения.

Когда мы подавляем свою уязвимость, то подавляем связанные с ней неприятные эмоции, в том числе, стыда, страха и вины. Если мы позволяем себе быть уязвимыми, то мы можем находиться со своими сложными чувствами. Принятие уязвимости позволяет нам быть с тем, что есть в данный момент. Даже если он не показывает нас или нашу жизнь с лучшей, совершенной стороны.

Если мы не способны переживать неприятный опыт, мы лишаем себя возможности в полной мере насладиться приятным. Мы счастливы, но затем думаем:»Как-то слишком хорошо! Где ловушка? Наверняка, скоро случится что-то плохое и вся эта радость закончится!» Брене Браун называет это «дурным предчувствием».

И раз это все может быть уничтожено в любой момент, то мы цепляемся за этот опыт и переживаем, как бы он не закончился… и нам совершенно не хватает безусловной радости.

Принятие своей уязвимости и майндфулнесс помогают нам быть со всем диапазоном человеческого опыта, от восхитительного до разрушительного. Способность сделать это, полностью охватить всю полноту нашей жизни, является фундаментальной составляющей человеческого благополучия.

Обнимете свою уязвимость!

Только самодостаточный человек способен взять на себя ответственность за свою жизнь. Это качество не бывает врожденным и вырабатывается в течение многих лет. Кто-то становится самодостаточным человеком к 30-ти годам, а кто-то так и не может достигнуть совершенства. Если не хотите нести на своих плечах лишний груз ответственности и страдать от неуверенности в себе, необходимо выделить время на то, чтобы узнать как стать самодостаточной женщиной прямо сейчас. Иначе неудачи и неудовлетворенность будут преследовать вас всю оставшуюся жизнь.

Вы тоже можете стать самодостаточной женщиной. Не верите? Читайте наш материал и у Вас все получится!

Ответственность качество самодостаточное

Самодостаточным человеком может стать тот, кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь. Это не так легко, как может показаться на первый взгляд. Самой сложной борьбой в жизни была и остается борьба с собой. Но тот, кто к этому готов, всегда найдет в себе силы и признает, что только сам человек способен изменить жизнь, несмотря на внешние факторы и неблагоприятные обстоятельства. Учитесь принимать решения самостоятельно. Не перекладывайте эту обязанность на других. С одной стороны, так легче найти виновных в своих неудачах, но с другой, вы лишаете себя возможности достигнуть желаемого для себя. Ведь никто лучше вас самих не знает, что вы хотите от жизни.

Отдавая другим право принимать решение за вас, вы не избегаете ответственности, а только лишаете себя самостоятельности. Узнать мнение других о том, как бы действовали они, конечно, стоит, но в любом случае принимать решение о том, как лучше поступить, лучше всего самостоятельно. Только тот, кто принимает самостоятельные решения, может считаться самодостаточным человеком.

Не менее важно и осознание своих сил. Очень тяжело нести груз ответственности, когда он слишком тяжел и не предназначен вам. Поэтому иногда отступите, чтобы пересмотреть свою жизнь и то, к чему вы стремитесь. Не нужно взваливать на свои плечи то, что вы не обязаны делать, как представительница прекрасного пола, если рядом находится мужчина. Не берите на себя чужие обязанности, каждый должен нести свой крест.

Важное и неотъемлемое качество самодостаточной женщины – это помощь людям и животным. Но не стремитесь помочь всем, а только тем, кто действительно нуждается в помощи. Люди с ограниченными возможностями, одинокие пенсионеры, дети-сироты, природа, бездомные животные – все ждут вашего участия, помощи и сочувствия.

Женщина должна помогать людям

Неважно, как вы будете помогать, небольшими взносами в благотворительные организации, принимая непосредственное участие, посещая интернаты и дома для престарелых, или взяв домой бездомную кошку или собаку, это не заберет у вас много сил, а наоборот придаст их ещё больше. Добрые дела тем и отличаются от всех остальных, что они дарят радость, веру в себя и силы, чтобы жить и созидать. Самодостаточная женщина всегда отличается добротой и любовью к миру. Она готов прийти на помощь и поддержать и словом, и делом.

При этом самодостаточная женщина тонко чувствует тех, кто хочет взвалить на нее свои обязанности, будь то дела по дому, работе или даже принятие решений, чтобы потом и обвинить, если что не получится так, как хотелось.

Будьте осторожны, когда коллеги, однокурсники или члены семьи начинают всё чаще обращаться к вам за помощью. Не приучайте их к тому, что всегда готовы помочь, чего бы это ни стоило. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы оказать услугу, когда это не составляет большого труда или действительно без вас никак не обойтись. Но когда это становится уже обязанностью и никто не собирается считаться с вашим личным временем и желаниями, настало время сказать «нет».

Учитесь говорить нет

Безусловно, самодостаточная женщина всегда может сказать “нет”. Учитесь говорить «нет», когда чувствуете, что действительно не можете помочь, не создав себе лишних проблем. В ущерб себе можно помогать, только когда ситуация действительно экстраординарная и без вас с ней справиться нельзя.

Независимость ото всех

Вообще самодостаточность необходима человеку, чтобы он не боялся остаться один, и всегда мог надеяться на себя, чтобы не происходило. Кроме элементарного умения обеспечивать себя в хозяйственном плане, что у представительниц прекрасного пола не должно вызывать каких-либо трудностей, очень важна другая составляющая этого качества, а именно психологическая. Ведь здесь очень важно именно спокойное отношение к отсутствию общения с людьми. Самодостаточная женщина не стремится выйти замуж, во что бы то ни стало. Её не интересует мнение других по поводу личной жизни. У неё хватает смелости выслушать советы людей, которые ей дороги, но не следовать им, если они ей не нравятся.

Только свое отношение ко всему

Вообще представительницы прекрасного пола не должны слепо следовать моде и общепринятым стереотипам. Замуж всегда нужно выходить только по любви и уж тем более рожать детей. Ведь тот, кто не нуждается в других, чтобы чувствовать себя счастливым, способен взять на себя ответственность и за тех, кто от него зависит. Поэтому настоящая женщина никогда не рискнет будущим психологическим здоровьем ребенка, приняв решение выйти замуж за мужчину, который ей просто нравится или потому что уже пора. Да и с тем, кто не уважает её и не заботится о детях, она тоже жить не станет. Настоящая женщина никогда не будет сидеть, сложа руки и с замиранием сердца ожидать указаний, как ей жить от мужа. Самоуважение – это неотъемлемая черта характера самодостаточной женщины.

7 советов стать самодостаточной

Теперь давайте поговорим по пунктам, как быстро стать самодостаточной женщиной. Итак.

Финансовая самостоятельность определяет самодостаточность

Самым важным фактором в достижении цели стать самодостаточной женщиной является финансовая самостоятельность и независимость от других, как в материальном, так и в моральном плане.

Умение любить

Хотя появление этого чувства нельзя запрограммировать, очень важно понимать всё-таки, что настоящая любовь никак не связана с чувством собственника, ревностью, претензиями и желанием изменить человека, подстроив его под себя. Истинное чувство учит дарить тепло своей души и с благодарностью получать в ответ. Оно вызывает желание заботиться, сочувствовать, слышать и слушать любимого. Но никогда не становится причиной безудержного желания быть всегда рядом, несмотря ни на что. Любой человек имеет личное пространство, в котором желает находиться один. Именно самодостаточность позволяет не нарушать личные границы избранника и избегать проблем в личных взаимоотношениях по прошествии лет, став барьером на пути неуважения со стороны мужчины.

Смелость признак самодостаточности

Учитесь бороться со страхами. Если хотите стать самодостаточной женщиной, вам ни в коем случае нельзя поддаваться панике, чтобы не произошло. Из любой ситуации можно найти выход, и сильный человек, в первую очередь, успокоится и посмотрит на происходящее со стороны, и только потом, взвесив все «за» и «против» примет решение, как поступить. Чтобы ничего не бояться, нужно представить самый худший вариант развития событий. Как правило то, к чему человек морально готов, не вызывает у него опасений, так как автоматически он начинает искать выход и пути исправления ситуации.

Прочь привязанности

Стать самодостаточной женщиной можно, если избавиться от всех привязанностей. Отсутствие зависимости от денег, положения в обществе, любви, мнения людей, желания всем понравиться сделает вас поистине независимым человеком, способным принимать правильные решения. Не становитесь рабой вещей, детей или личной жизни. Только вы сами можете стать счастливой, никто не способен сделать это за вас. А вот страх потерять то, к чему вы столь привязаны, способен сделать из вас жертву обстоятельств и людей. Пусть люди стремятся быть рядом с вами, а не вы с ними.

У самодостаточных только позитивное окружение

Очистите круг общения. Уберите из него тех, кто не представляет для вас никакого интереса, а только вносит в вашу жизнь негатив. Здесь можно ориентироваться, как на внутреннее отношение к людям, которое вас не должно обмануть, так и на оценку окружающих с точки зрения пользы, которую они приносят вам. И совсем неважно, чтобы она была материальной, как раз совсем наоборот. Самым важным остается внутренний мир человека и тот факт, интересен ли он вам, нравится ли и вызывает ли желание общаться. Если нет, смело расставайтесь.

У самодостаточной женщины нет авторитетов

Избавьтесь от авторитетов. Никто не знает другого человека, как бы много он о нём не слышал, знал или читал. Все неповторимы и нет никого, кто выше вас. У самодостаточной женщины нет идеалов. Она довольна собой, а не смотрит по сторонам на других. И если что-то в ней, как в человеке или во внешности ей не нравится – она занимается собой и совершенствуется.

Прошлое в прошлом

Отпустите прошлое. Не позволяйте ему забирать у вас силы и энергию. Устремите свой взор на настоящее. Что было, то прошло. Извлеките уроки и двигайтесь дальше. Самодостаточная женщина живет сегодня и смотрит только вперед.

Научившись управлять собой, использовать полученные знания и стойко отстаивать свои взгляды на жизнь, вы сможете смело сказать о себе, что достигли гармонии с миром. Учитесь тому, как стать самодостаточной, и тогда все невзгоды обойдут вас стороной, а жизнь засияет новыми красками.