Магний в6 при экземе
Экзема — это патологическое состояние, которое сопровождается высыпаниями на коже. Болезнь возникает у людей со сниженным иммунитетом. Витамины при экземе восполняют запасы жирных кислот, микроэлементов, укрепляют защитные силы организма.
Формы применения
Гиповитаминоз и дерматоз — два взаимосвязанных процесса. Ученые установили, что при нехватке линолевой кислоты развивается экзема. Шелушение, сухость кожи, интенсивный зуд — типичные проявления сухой формы дерматоза, который возникает на фоне сниженного иммунитета и авитаминоза.
Прием одних витаминов не избавит от проблемы. Комплексный подход к лечению направлен на полное выздоровление. Такие средства способствуют уменьшению симптомов экземы за счет активации иммунной системы.
Многочисленные исследования доказали, что большинство кожных заболеваний возникает от недостаточного поступления полезных веществ. Низкий уровень насыщенных жирных кислот, необходимых микроэлементов приводит к нарушению функций внутренних органов.
Витаминные препараты изготовляют в уколах, таблетках, капсулах, драже, сиропах.
Эффективными уколами при экземе считаются:
- Ретинол выпускается в ампулах. Относится к жирорастворимым веществам. Оно принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, синтезе мукополисахаридов, белков, жиров. Ретинол отвечает за состояние дермы, эпителия слизистых оболочек. При экземе способствует быстрому заживлению кожных дефектов. Средство вводится по 50 000-100000 МЕ/сутки. Ретинол ацетат колется 1 раз на день. Курс составляет 5-10 дней. Другие формы препарата — таблетки, раствор. Лекарство можно наносить на эрозивные участки тела.
- Аскорбиновая кислота выпускается в ампулах. Влияет на образование внутриклеточного коллагена, участвует в окислительно-восстановительных реакциях. Снижает потребность в витаминах группы В. При экземе назначается для повышения защитных свойств организма. Вещество ингибирует рост бактериальных агентов. Вводится внутримышечно, внутривенно по 1-2 мл 1 р/д.
Таблетированные препараты представлены следующими лекарственными средствами:
- Ангиовит — комплексный медикамент, который содержит витамины группы В. Принимают по 1 таблетке в сутки. Пить 1 месяц.
- Асковит состоит из аскорбиновой кислоты. Назначается по 25-75 мг в день.
- Гексавит содержит ретинола ацетат. Употреблять по 1 драже 3 р/сутки.
- Аевит — смесь витамина А и Е. Назначается по 2 драже трижды в сутки.
Специально для детей препараты выпускаются в сиропах. Лекарственные средства состоят из витаминов и минералов (Алфавит, Витрум, Пиковит, Супрадин). Лечебная дозировка подбирается соответственно возрасту ребенка.
Какие витамины необходимо пить
Нехватка витаминов отрицательно отражается на состоянии внутренних систем и органов. По статистике 75% полезных веществ, которые поступают с продуктами питания, не усваиваются. Некачественная, вредная пища не пополняет запасы полезных веществ. Чтобы помочь пациентам, дерматологи советуют принимать витамины несколькими курсами. Лекарственные препараты профилактируют простудные и кожные заболевания. Сильную иммунную систему сложно сломить бактериальным и вирусным агентам.
Омега 3
Омега 3 при экземе пополняет запас полиненасыщенных жирных кислот, которых не хватает организму при свойственных поражениях данного заболевания. Омега 3 укрепляет иммунитет, улучшает функционирование нервной, сердечно-сосудистой систем, повышает работоспособность головного мозга. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают противовоспалительным действием.
В аптеке продается препарат Омега 3 с разными вкусами. Назначается по 1 капсуле трижды в день во время еды. Лекарство проявляет выраженную активность в сочетании с ретинолом, кальциферолом.
Для пополнения запасов полиненасыщенных жирных кислот рекомендуется есть рыбу, водоросли, рыбий, гусиный жир.
Группа В
- Цианокобаламин витамин В12 назначается при кожных заболеваниях кистей рук, ног. Уменьшают интенсивность зуда, жжения, болевого синдрома. Лекарство борется с шелушением, чрезмерной сухостью кожных покровов.
- Пиридоксин (В6) входит в состав мазей от различных разновидностей дерматита. Вещество снимает зуд, отечные явления.
- Тиамин (В1) регулирует деятельность нервной системы, снижает болевые ощущения при экземе, псориазе. Вещество улучшает работу мозга, незаменимый элемент при беременности, кормлении грудью.
- При данном заболевании пациент раздражителен и находится в депрессивном состоянии. Наблюдается плохое настроение, обусловленное выраженным зудом. Действие Магния В6 при экземе положительно влияет на нервную систему и оказывают комплексное воздействие на состояние пациента. Он успокаивается, меньше расчесывает зудящие участки тела. Похожее название имеет другой препарат магния сульфат. Оказывает противосудорожное, антиаритмическое, антигипертензивное действие. Во время лечения важно не спутать название лекарственных средств.
Огромное количество витаминов группы В содержат овес, свекла, капуста, отруби и другие продукты питания.
Витамин D
Экзема может возникать при нехватке кальциферода. Последний отвечает за пролиферацию, регенерацию кератиноцитов, волосяных фолликулов. Недостаточность элемента проявляется сухостью кожных покровов, шелушением, язвенными дефектами. Длительный прием кальциферола приводит к уменьшению воспалительных явлений на коже. Под воздействием вещества проявляется ранозаживляющий эффект.
Калифорнийские ученые доказали еще одну пользу витамина D при экземе. Белок кателицидин отвечает за состоянием дерма-покровов, предупреждает попадание микроорганизмов в кожные поры. Во время научного исследования пациентам с экземой давали кальциферол. Под его влиянием кожные дефекты исчезли через 20 дней за счет увеличения уровня кателицидина.
Другие
Ретинол воздействует на образование гиалуроновой кислоты, восстанавливает целостность покровов. Молекулы вещества обладают свойствами:
- Проникают в глубокие слои кожи, влияют на репаративные процессы.
- Повышают стойкость дермы к инфекционным агентам.
- Нормализуют обмен питательных веществ.
Чтобы терапевтическое средство подействовало, принимать его рекомендуют вместе с растительными, животными жирами. Лекарство продается в виде капсул, которые можно вскрывать и наносить на кожу.
Аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов, тормозит образование серозной жидкости в экзематозных папулах. Исчезает отек. Способна влиять на выработку глюкокортикостероидов, которые снимают воспалительные процессы.
Правила применения
- Нельзя самостоятельно увеличивать дозировку и кратность медикаментов. Максимальный результат улучшения здоровья получится, если соблюдать все пункты инструкции к препарату.
- Курс лечения средствами длительный. Для положительного эффекта необходимо принимать лекарство месяц и более. Не рекомендовано делать перерывы между терапией. Четкое соблюдение врачебных рекомендаций поможет излечиться от патологических состояний, повысить защитные силы организма.
- При лечении экземы несколькими витаминами необходимо учитывать их совместимость друг с другом, минералами, препаратами от дерматоза. В12 не работает с другими представителями группы В. В1 и В6 в инъекциях при одновременном введении конкурируют и не проявляют улучшающего действия.
- На протяжении лечения категорически запрещается распивать алкогольные напитки, курить. Они оказывают непоправимый вред организму, разрушают иммунитет, препятствуют всасыванию полезных веществ.
- Некоторые комплексы лучше не принимать за 1 раз. Организм не усваивает большое количество таких веществ. Специалисты рекомендуют разделять суточную дозировку на 3 приема для достижения максимальной эффективности.
- Во время лечения заболевания желательно обратить внимание на рацион. Газированные напитки, жирная пища отрицательно отражаются на состоянии кожи, внутренних органов. Овощи и фрукты, сырые или приготовленные на пару, дополнят запас микроэлементов.
Противопоказания и вероятность побочных эффектов
Побочные эффекты от препаратов наблюдаются редко. При возникновении сыпи, покраснений, отечных явлений необходимо прекратить прием медикаментозного средства, обратиться за консультацией к терапевту.
Среди противопоказаний к лечению выделяют:
- Личная непереносимость компонентов лекарства приводит к аллергизации организма. Людям с отягощенным аллергическим анамнезом нужно тщательно подбирать препарат.
- При наличии декомпенсированых почечных заболеваний с осторожность назначается кальциферол, ретинол.
- Токоферол нельзя применять у людей с высоким риском тромбообразования, атеросклерозом, инфарктом миокарда.
- Желчекаменная болезнь, хронический панкреатит, глаукома — относительные противопоказания для приема ретинола.
Витаминные комплексы помогают повысить ослабленный иммунитет при экземе. Если у больного выявлены противопоказания к лечению средствами, терапия проводится симптоматическими препаратами.
Экзема — заболевание, поражающее людей со сниженным иммунитетом. Прием витаминов при дерматитах способствует укреплению защитных свойств организма, скорейшему выздоровлению.
Статья проверена редакцией
Не нашли подходящий совет?
Задайте вопрос эксперту
или смотрите все вопросы…
Источник
Комбинированные витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать для профилактики патологий, коррекции состояния здоровья и для восполнения дефицита жизненно важных элементов.
Содержание:
Для чего требуется Магний В6
Признаки дефицита магния
Богатые магнием продукты питания
Препараты магния и В6
Как действует Магний В6
Когда требуется принимать Магний В6
Как принимать Магний В6
Магний В6 беременным
Когда противопоказан Магний В6
Как долго нужно пить Магний В6
Для чего требуется Магний В6
Этот микроэлемент не вырабатывается в организме, но ежедневно необходим для поддержания работы костной, мышечной, нервной, эндокринной систем. Магний участвует практически во всех биохимических процессах. Суточный расход его составляет от 300 до 700 мг. От этого минерала зависят:
обмен глюкозы, АТФ;
стабильное состояние клеточных стенок;
сократительную функция мышечных волокон;
возбудимость нейромедиаторов, проводимость нейронов;
синтез аминокислот;
липидный обмен;
скорость иммунного ответа инфекционным патогенам.
Признаки дефицита магния
У людей с недостатком этого элемента в организме наблюдаются:
хроническая усталость;
частые мышечные судороги;
трудности с засыпанием, бессонница;
перепады настроения;
депрессивные состояния, эмоциональные срывы;
нарушения сердечной деятельности;
тиреотоксикоз;
ожирение;
тяжелое течение инфекционных заболеваний.
У женщин вероятны нарушения менструального цикла, болезненные месячные, апатия. Повышается риск преждевременного прерывания беременностей и развития гестоза. У детей — замедление роста, умственного развития, рассеянность, неспособность к усвоению информации.
Богатые магнием продукты питания
Для поддержания уровня минерала важно регулярно включать в рацион арахис, нут, фасоль, свежие зеленые овощи, неочищенные злаки, отруби, морепродукты, какао, орехи, тыквенные семена, подсолнечник, чернослив, инжир, тыкву, арбузы.
Для полноценного усвоения содержащегося в них магния требуется употреблять 4–5 из перечисленных продуктов каждый день, периодически добавляя новые. Но такая возможность есть далеко не всегда. Частые причины дефицита магния:
нарушение режима и состава питания;
продолжительное лечение гормонами;
плохое качество повседневных продуктов;
пищеварительные патологии, препятствующие усвоению элемента.
Развитию недостатка минерала способствует избыток рафинированной, сладкой и жирной пищи. К тому же результату приводят длительные голодные диеты. Кроме того, чтобы магний поступал в организм бесперебойно, необходим витамин В6, регулирующий тканевый обмен. С этой целью полезнее принимать их дозы дополнительно — в виде фармацевтических препаратов.
Препараты магния и В6
Зарекомендовавшие себя комплексы, в составе которых есть необходимые соединения:
Магне В6: выпускается в таблетках и растворе в ампулах для перорального применения. Доза препарата содержит дневную норму магния с пиридоксином (витамином В): 470 и 5 мг соответственно.
Магне В6 Форте: комплекс с повышенным содержанием микроэлемента и витамина: 618 и 10 мг в каждой таблетке.
Магнелиз В6: аналогичное средство для коррекции состояния здоровья и профилактики дефицита магния. Выпускается в таблетках, дозированных 470 мг лактата Mg и 5 мг В6.
Магнелиз В6 Форте. В его пилюлях содержание минерала и пиридоксина увеличено до 618 и 10 мг.
В отличие от БАДов эти фармацевтические препараты доказали свою эффективность клинически. Их компоненты сбалансированы в физиологически необходимом количестве для устранения уже имеющихся нарушений и июля профилактики гипомагниемии.
Как действует Магний В6
Активные вещества быстро всасываются через слизистые и поступают с кровотоком во все ткани организма. Лекарственные средства улучшают доставку в клетки питания, регулируют метаболизм, деятельность головного мозга, избавляют от явных и скрытых симптомов дефицита минерала. Для достижения выраженного терапевтического эффекта препараты необходимо использовать не периодически, а курсами.
Когда требуется принимать Магний В6
Среди показаний для назначения средств с магнием и пиридоксином:
скудный рацион с недостаточным содержанием основных минералов и нутриентов;
высокие умственные, физические нагрузки;
стрессовые состояния;
периоды активного роста;
хронические нарушения усвоения пищи: при заболеваниях желудка и других органов ЖКТ;
патологии эндокринной системы;
климакс;
состояния после продолжительного лечения сильнодействующими препаратами: антибиотиками, астероидами, цитостатиками;
признаки гипомагниемии: беспричинные неврологические нарушения, астения, трудности с концентрацией внимания, снижение работоспособности.
Для подтверждения дефицита магния при полноценном питании и отсутствии хронических патологий рекомендуется пройти медицинское обследование.
Как принимать Магний В6
Препарат в форме сиропа разрешено давать детям с 1 года:
из расчета 10–30 мг лекарства на 1 кг массы тела;
взрослым пациентам можно принимать по 4 ампулы лекарства ежедневно.
Детям жидкий препарат разводят в 0,5 стакана теплой воды.
Таблетки Магний В6 можно принимать с 6 лет:
до 12 лет: по 1 в сутки;
с 12 до 16 лет: по 2–4 шт. в день;
взрослым в зависимости от физического состояния: 4–8 шт. равными порциями.
Точное количество препарата в сутки рекомендуется согласовывать с медицинским специалистом.
Прием лекарственного средства можно совмещать с пищей. Таблетки следует запивать достаточным количеством жидкости.
Магний В6 беременным
Применение комплексных препаратов в период беременности разрешено при отсутствии прямых противопоказаний по состоянию здоровья матери. Компоненты лекарства оказывают благотворное влияние на развитие плода, магний необходим для его нервной системы и внутренних органов.
Когда противопоказан Магний В6
Отказ от терапии препаратами может быть обусловлен индивидуальной непереносимостью их компонентов, тяжелыми обменными нарушениями или фенилкетонурией.
Как долго нужно пить Магний В6
Длительность терапии витаминно-минеральным комплексом зависит от степени дефицита магния. Для всех форм препарата характерно накопительное действие. Принимать раствор или таблетки следует до устранения всех негативных симптомов и восстановления нормального уровня магния в крови.
Источник
Главная » Заболевания » Экзема
Экзема – заболевание, которое приносит дискомфорт человеку. Оно может протекать в острой форме и постепенно перерасти в хроническую. Пузырьки на руках и ногах наполнены жидкостью и жутко чешутся. В некоторых случаях возможно жжение и отеки в пораженной области.
Больная кожа становится восприимчивой к разным бактериям. Очень часто к основному заболеванию присоединяется вторичная инфекция. Заболеванию подвержены мужчины и женщины.
Что должен знать больной?
Лечение не принесет своих результатов, если больной будет неправильно питаться. Меню при экземе составляют с учетом разновидности болезни и ее проявления.
Зачастую, экзема перерастает в хроническое заболевание. Больной должен помнить о том, что спровоцировать ее может все что угодно. Причиной обострения может стать простудные заболевания, аллергены или даже стресс. При лечении особое внимание уделяется питанию.
Желательно, правильно питаться постоянно. Но если не получается, то нужно хотя бы 7-10 дней кушать только полезные продукты. Строго запрещается голодать и уменьшать порции. При неправильном питании заболевание будет прогрессировать.
Основные правила диеты
У взрослых заболевание может протекать иначе, чем у детей. Стоит помнить о правилах правильного питания и соблюдать рекомендации специалистов:
- нельзя есть жареные блюда. Отдать предпочтение стоит блюдам, которые приготовлены на пару, отварным или тушеным;
- из ежедневного рациона стоит исключить продукты, которые вызывают аллергию. Питание с высокой аллергенностью можно употреблять не чаще одного раза в неделю;
- пища должна быть богата витаминами и минералами. Кушайте как можно больше фруктов, овощей и зелени.
Контролировать питание поможет дневник или мобильное приложение.
Гипоаллергенная диета
Гипоаллегенная диета при экземе может смягчить течение болезни. В некоторых случаях она является настоящим спасением.
Таблица продуктов
| Продукты, которые можно употреблять в пищу при экземе | Продукты, которые строго запрещается кушать при экземе |
| 1. Фрукты и овощи; 2. Свежая зелень; 3. Различные крупы (из рациона питания стоит исключить только манную крупу); 4. Рыба; 5. Мясо (но только диетическое); 6. Кисломолочные продукты; 7. Сухофруты; 8. Растительное масло; 9. Ржаной хлеб. | 1. Торты, конфеты и сдобу; 2. Консервированные продукты; 3. Копченые продукты; 4. Различные приправы; 5. Яйца; 6. Морепродукты; 7. Жирное мясо; 8. Цельное молоко; 9. Сыр; 10. Мед; 11. Соусы; 12. Фаст-фуд; 13. Цитрусовые; 14. Картофель; 15. Чеснок; 16. Томаты во всех проявлениях; 17. Газированные напитки; 18. Спиртное; 19. Орехи; 20. Продукты, в составе которых есть пшеница. |
Больному советуют соблюдать питьевой режим. В день рекомендуется пить не меньше 2-х литров воды. Обычную воду можно заменить успокоительным чаем или соком из полезных трав.
Гипоаллергенная диета особенно подходит тем, кто страдает аллергической формой. Высыпания могут появиться в результате контакта с аллергеном. Правильный образ жизни и питание помогут справиться с болезнью и устранить причины, которые ее вызывают.
Если у пациента болезнь протекает в других формах, то врач может пересмотреть рацион питания, и некоторые продукты добавить.
Как питаться при острой форме проявления болезни?
Питание при экземе, которая протекает в острой форме, значительно отличается. Разрешается употреблять в пищу только вегетарианские блюда.
Если у больного сильный зуд и пораженное место жжет, то на день от еды и вовсе можно отказаться. Разгрузочный день поможет успокоить больное место. Однако, если пациент страдает другими заболеваниями, то стоит заранее проконсультироваться со специалистом. Те, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы голодать запрещается.
Что можно, а от чего придется отказаться во время обострения экземы:
- из рациона питания стоит исключить цитрусовые и другие яркие продукты;
- первые и вторые блюда должны быть диетическими. Желательно варить супы на воде или на молоке;
- из меню стоит исключить мучные изделия, приправы, картошку, мясо (любое);
- соки должны быть свежевыжатыми;
- обязательно включить в пищу морковь, капусту и бобовые.
Если на коже появилось незначительное количество пузырьков и они не доставляют дискомфорта, то можно попробовать включить в меню ягоды, зелень, тыкву или арбуз.
Микробная экзема: как правильно питаться?
Бактериальная или микробная экзема – воспалительный процесс, который имеет аллергический характер. Она может развиваться при ослаблении иммунитета или после перенесенных инфекционных заболеваний.
Высыпания появляются на руках, ногах и лице. Чтобы ослабить течение болезни, нужно правильно питаться. Обязательно нужно употреблять в пищу продукты, которые способствуют повышению иммунитета. Мясо, витамины, рыба, молочные продукты – это все должно присутствовать в меню.
При микробной экземе придется отказаться от:
- спиртных напитков;
- кофе;
- газировки;
- различных чаев;
- шоколада;
- приправы;
- копченостей;
- консервированных продуктов;
- сыра.
Питание должно быть диетическим. Основой должны стать супы и каши. К большому сожалению, от соли придется отказаться полностью. Чтобы улучшить вкусовые качества блюд, стоит разбавлять их зеленью.
Минеральную воду можно пить, но только нужно выпустить из нее газ.
Сухая экзема: рацион питания
Сухая экзема доставляет человеку массу неудобств. Кожа на руках, ногах и лице не только чешется, она начинает шелушиться и даже трескаться. На месте трещин образуются ранки, которые болят.
Меню при этом виде экземы не сильно отличается от предыдущих вариантов. Больной должен употреблять в пищу растительные продукты, кушать много овощей, фруктов и зелени. Вторые блюда должны готовиться на пару.
В период, когда болезнь успокоилась, то можно сделать небольшие послабления и вернуть прежний рацион питания. Можно кушать сыр, мясо, рыбу и яйца.
Диета способствует нормализации пищеварения. Специалисты советуют есть как можно чаще каши. Спасением при сухой экземе станет морковный сок и кисломолочные продукты. Витамины, которые содержатся в этих продуктах способствуют нормализации пищеварения и помогают больной коже восстановиться в минимальные сроки.
В период обострения экземы организм теряет большое количество витамина В. Его можно восполнить естественным путем. Для этого в пищу нужно употреблять фрукты и овощи, в составе которых содержится большое количество этого витамина. Это огурцы, абрикосы, тыква, груши, гранат и яблоки.
Все дерматологические заболевания сопровождаются повышением артериального давления. При разработке диеты очень важно уделить внимание продуктам, которые содержат в своем составе йод, кальций, магний, калий и аскорбиновую кислоту.
При расстройстве пищеварения в блюда обязательно стоит добавлять укроп в свежем виде или семена.
При сухой экземе можно кушать продукты, которые считаются растительными аллергенами. Но нужно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и установить, не приведут ли они к обострению.
Правильное питание при мокнущей экземе
Мокнущая экзема считается самым распространенным видом заболевания. Пузырьки появляются на всех открытых участках тела.
Высыпания нужно постоянно обрабатывать подсушивающими средствами, чтобы в ранки не попала инфекция. Если это произойдет, то на месте образуются гнойники и развиваются дополнительные заболевания.
Питаться при мокнущей экземе нужно правильно и соблюдать строгую диету. Обязательно нужно исключить продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию.
Что нужно учесть:
- при мокнущей экземе в пищу нужно употреблять большое количество фруктов и овощей;
- из рациона питания стоит исключить цитрусовые, а также кислые ягоды;
- пища, которую будет кушать больной, должна быть натуральной без добавок;
- отказаться придется от фастфуда и полуфабрикатов;
- что касается мяса, то в день можно съедать не больше 250 грамм;
- в пище обязательно должен быть белок;
- не стоит отказываться от рыбы;
- каши и диетические супы должны стать основой.
Все вегетарианские блюда отлично подходят для этой диеты. Однако, нужно отказаться от специй. Если врач разрешает употребление соли, то ее должно быть минимальное количество.
Рацион питания при дисгидротической экземе
Экзема, при которой показатель аллергенности ниже, чем при других видах. При диете придется отказаться от многих продуктов. Никакого сахара, приправ, мучного и фруктов, овощей яркого цвета. Придется отказаться от копченостей, жареного и соленого.
Если вовремя не пересмотреть свой рацион питания, то возможно обострение болезни. У больного начинается сильный зуд и шелушение, а также происходят сбои в работе пищеварительной системы.
Аллергическая реакция может появится спонтанно, если пациент съест консервированный продукт или копчёности.
Как и при других видах экземы стоит задуматься о диетическом питании. Жирное мясо заменить на нежирную рыбу, употреблять в пищу как можно больше зелени и сезонных фруктов, овощей.
Кисломолочные продукты будут полезны, т.к. полезные бактерии способствуют нормализации пищеварения и укрепляют иммунитет.
Меню
Мы уже говорили, что экзема может сопровождаться обострением хронических болезней. Именно поэтому стоит правильно разработать систему питания.
Больной должен питаться 5-7 раз в день, не стоит переедать. Кушать нужно небольшими порциями, но часто. На ужин рекомендуется кушать легкую пищу и за несколько часов до того, как человек отойдет ко сну.
Варианты питания
На завтрак можно приготовить кашу с ягодами и выпить успокаивающий травяной чай. Не возбраняется употребления творога с фруктами.
Обед должен быть калорийным, чтобы восстановить иммунитет. Можно сварить суп, потушить овощи с рисом или приготовить тефтели из индейки.
Ужин должен быть легким. Овощная запеканка, крольчатина с овощами или рыбные котлеты, компот, салат из зелени или овощи, приготовленные на пару – отличная пища при экземе.
Не стоит забывать про полдник или перекусы. Сладости и мучное можно заменить фруктовыми десертами, йогуртом или кефиром.
Источник