Лишать радости не серьезно
От автора: Осень – время обострения депрессивных состояний, чувств уныния, тоски, апатии, безразличия. Статья о том, когда и как могла быть потеряна радость.
НАКАЗАНИЕ ЛИШЕНИЕМ РАДОСТИ.
Бьют ли современные родители своих детей? Реальность такова, что многие – бьют. Часто физического ущерба это не наносит: легкий подзатыльник, легкая пощечина, шлепок по заду или тому месту, куда придется. Ущерб – моральный. Кричат ли современные родители на своих детей? Кричат! Применяют ли другие виды насилия? Применяют!
Но, многие родители при этом понимают, что эти способы наказания – вовсе не способы, а просто неспособность сдержаться. Испытывают чувство вины перед ребенком, стремятся научиться лучше контролировать свою агрессию. Бывает, предъявляют это свое стремление как запрос для терапии. Другими словами, делают, но не считают, что это правильно.
А есть еще весьма распространенный способ наказать ребенка – запретить то, что приносит ему радость и удовольствие. Например, не отпустить гулять. Не дать смотреть мультики. Ограничить общение с друзьями. Или лишить возможности заняться любимым делом: поиграть, порисовать, пособирать конструктор, отменить желанное плавание в бассейне или поход на танцевальное занятие.
И вот к этой группе наказаний отношение родителей в корне отличается. Многие родители искренне убеждены, что ограничение радости и удовольствия – это хорошее, правильное наказание. За подобные наказания многие родители не испытывают угрызений совести и, соотвественно, не видят здесь никакой проблемы, а, значит, не планируют ничего менять.
Так ли безобидно наказание лишением радости? На первый взгляд, ничего же вроде страшного нет? Ребенок не побит, не оскорблен, не обозван, не унижен, он просто ограничен делать то, что он любит. И, вроде бы, логика вполне понятная: сделает вывод, что если хочет заниматься любимыми вещами, значит, нужно выполнять определенные правила и требования родителей и не делать того, что ему в семье запрещено.
А на второй? Если грубая агрессия и насилие уничтожают в ребенке чувства собственного достоинства и самоуважения, то лишение возможности заняться любимым делом уничтожает способность ребенка радоваться. И через какое-то время может развиться эффект: “Да, не очень-то и хотелось…” Ребенок начнет убивать свои хотелки. И к любимым ранее танцам или конструктору постепенно разовьется равнодушие. Так ребенок защитится от возможных в будущем фрустраций и “выбьет” из рук родителей данное средство наказания.
А на третий взгляд? Есть еще такая трудновыговариваемая штука под названием интериоризация (переход внешней функции во внутреннюю). В случае с родительской агрессией на выходе получим усвоенную ребенком аутоагрессию. Самоповреждение в качестве самонаказания, если сделано что-то, вызывающее чувство вины. А в случае с лишением радости получим привычку в качестве самонаказания лишать радости самого себя.
Через какое-то время мы закономерно увидим взрослого, которого больше ничего не радует и не вдохновляет. С тусклыми глазами и дефицитом энергии. Кроме того, он будет очень эффективно запрещать себе то немногое, что еще могло бы порадовать его в этом мире.
А что Вы думаете по поводу наказаний путем запрета заниматься чем-то, что приносит радость? Пишите в комментариях.
Источник
Очень часто можно услышать такую фразу: “Вроде бы у меня всё есть, но ничего не радует…” Знакомо? Наверняка так было не всегда. Просто в один момент вдруг то, что до этого момента наполняло энергией, заряжало позитивом и доставляло удовольствие, перестало быть таковым. И хочется что-то изменить, да никак не получается. Жизнь превращается в череду серых беспросветных будней и напоминает бесконечный день сурка. Ничего страшного, если это кратковременное явление. Все мы люди и, порой, бываем подвержены плохому настроению и упадку сил. Однако, если это затягивается, то так недалеко и до депрессии.
Апатия
По-другому отсутствие радости называют апатией, когда появляется безразличие к происходящему, подавленное состояние, плохое настроение. Но не стоит путать апатию с банальной ленью, которая проявляется в отсутствии мотивации. Например, когда человек приходит на нелюбимую работу, и на него вдруг наваливается тоска, которая благополучно проходит, стоит ему лишь переступить порог рабочего кабинета. И вот он уже готов свернуть горы и покорить неприступные вершины, это одно.
А вот если не радует абсолютно ничего: ни дети, ни семья, ни хобби, ни карьера, то это уже первый звоночек, посылаемый нашим организмом. Тем самым он словно намекает, что ему плохо, ему нужен отдых и свежие ресурсы.
В чем причина?
На самом деле причин такого состояния великое множество:
- травмирующее событие в жизни (развод, расставание, ссора, потеря близкого человека),
- внешние факторы (напряженная обстановка в стране, тяжелая финансовая ситуация, сложные отношения с коллегами),
- переизбыток информации (не секрет, что 21 век – эпоха информационных технологий и виртуальной реальности, которая отдаляет человека от его природного и естественного состояния),
- проблемы с самооценкой, пониманием себя и своего “Я”, различные комплексы,
- страхи и фобии (человек, страдающий аэрофобией, но которому приходится постоянно летать, например, в связи с трудовой деятельностью зачастую страдает апатией, т.к. постоянно живет в состоянии панического страха),
- травмы детства, которые подобно снежному кому накапливаются, а потом истощенная нервная система дает сбой в виде беспричинного, на первый взгляд, отсутствия радости,
- проблемы со здоровьем, которые требуют обязательного посещения специалистов (дисфункция щитовидной железы, анемия и др.).
И, если последний пункт, требует лечения у эндокринолога, невропатолога и др., т.к. связан нарушением работы надпочечников, вырабатывающих гормоны, то все остальные являются чисто психологическими.
Свет в конце тоннеля
И здесь возникает вполне логичный и закономерный вопрос: как же помочь себе? Самое главное – желание, хотя бы маленькое, едва заметное, но стремление помочь себе, которое со временем перерастет в мотивацию. Если вы будете продолжать бесцельно лежать на диване, смотреть бессмысленные фильмы, заедая очередным кусочком шоколадного торта, то кроме лишних килограммов у вас ничего не прибавится, ну, если только минутное наслаждение от поглощения порции углеводов.
Поэтому, для начала делаем маленькие шажочки в сторону светлой мечты, цель которой – солнечное настроение даже в самый пасмурный день и эмоциональная стабильность, несмотря на все жизненные и погодные бури и невзгоды.
1. Забота о себе
И здесь нет никакого эгоизма. Это не блажь, а жизненная необходимость и метод выживания. Забота о себе у каждого проявляется по-разному. У одних СПА-процедуры, массаж и маникюр, у других – полноценный сон и встреча с друзьями.
2. Базовые потребности и эмоции
Они должны быть удовлетворены в первую очередь. Особенно, в полноценном отдыхе. Хотите спать, а не мыть посуду? Прогуляться вместо отчета? Поплакать? Делайте то, что хочет ваш организм. Это только со стороны может показаться незначимым, но на самом деле, это фундамент, на который закладывается основа крепкой психики.
3. Дневник благодарности
Очень известная практика, которая позволяет замечать хорошее сквозь толщу кажущегося негатива. Всегда и везде можно найти положительные моменты. Жизнь не может быть бесконечной белой полосой с глянцевыми отливами. Она многогранна и в ней присутствуют разные оттенки и полутона. Важно лишь научиться их различать. Многие привыкли мыслить масштабно. Для них радостное событие непременно что-то грандиозное: покупка авто, ювелирного украшения, путешествие на заграничный курорт. Но капля любимых духов, нанесенная на запястье и окутавшая пленительным ароматом, интересный фильм, свежая выпечка из пекарни напротив, улыбка прохожего – тоже повод для радости. Чтобы увидеть большое, нужно начать замечать малое. Пропишите все счастливые моменты, которые произошли с вами за день. Когда накрывает тоска, просто перечитайте их.
4. Сделай добро
Когда настолько грустно, что даже не хочется видеть людей, попробуйте поступить наоборот. Помогите тому, кто в этом нуждается. Опять же не стоит мыслить глобально. Помощь не всегда означает многомиллионные пожертвования. Покормить голубей в парке, купить корм бездомному песику, помочь коллеге с отчетом или ребенку с уроками. Наша психика устроена таким образом, когда мы видим, что нужны кому-то, у нас подсознательно появляется цель и мотивация, т.к. психика заточена под взаимодействие с другими людьми.
Если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно или выявить причину апатии, вы можете обратиться ко мне за квалифицированной помощью. Почта для записи в ссылке профиля.
Спасибо, что прочитали статью! Буду благодарна обратной связи в комментариях. Ваш опыт и мнение важны и полезны как автору, так и другим пользователям. Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки.
Вас может заинтересовать:
Обида, злость, агрессия, скука, радость, жалость… Запретные чувства. Какими они бывают и зачем нас учат подавлять их с детства?
Бессознательное: как оно управляет нашей жизнью?
Почему в вашей жизни есть то, что в ней есть? Проблемы с деньгами, лишний вес, несчастливые отношения или проблемы на работе
Эмоциональный интеллект — управление эмоциями. Признаки эмоционального интеллекта
Источник
Запрет на радость — путь в депрессию и болезнь. Почему так, я постараюсь объяснить простым языком.
От чего зависит причина для радости и всегда ли она нужна? И почему отсутствие радости, беспричинной, несерьезной радости ведет к депрессии и болезни? Как убрать запрет и начать радоваться жизни?
И так, давайте попробуем разобраться…
СОДЕРЖАНИЕ
Кто мне запретил радоваться? Как это произошло?
От чего зависит радость, удовольствие и счастье
Почему и как этот запрет влияет на здоровье
Как снять запрет и жить счастливо. Шаги для самостоятельной работы
Заключение
Кто мне запретил радоваться? Как это произошло?
Как бы банально это не звучало, но все начинается в семье. Рассмотрим несколько причин которые формируют запрет.
Мрачные дети у мрачных родителей
Я все чаще встречаю серьезных и напряженных детей, что кстати не характерно для детей младшего возраста, они гуляют на детской площадке или едут в автобусе со своими, такими же напряженными, мамами. По лицам их мам можно прочитать как непроста, тяжела и безрадостна их жизнь, а вот по тому как одеты они и их дети, то, какими гаджетами они пользуются, это очень трудно себе представить. Их поджатые губы, печальные, тусклые глаза, напряженный лоб отражают раздражение, недовольство, скуку и претензию всему миру. Им всегда чего-то не хватает для счастья и поэтому нет поводов для радости.
Все дети учатся у своих родителей, они как зеркало, отражающее все, что те скрывают от окружающих людей. Дети непроизвольно копируют мимику, поведение и отношение ко всему, перенимают фразы и мнение своих родителей.
Осуждение, обесценивание и высмеивание
Так уж мы устроенны, если человека подвергнуть осуждению, обесцениванию и высмеиванию, то большинство из нас изменят свое поведение в сторону требуемого группой или значимым человеком. Это относится не только к детям, но вполне себе и взрослым людям, так что запрет может сформироваться не только в детском возрасте.
— Перестань вести себя как дурочка. Прекрати. Веди себя прилично, не позорь меня. Люди смотрят, что они о тебе подумают, что ты ненормальная. — одергивает мама ребенка который увидел бабочку или первый весенний цветок и обесценила тем самым причину для радости.
— Подумаешь, было бы чему радоваться. Выиграла какую-то ерунду. Вот если бы ты миллион выиграла или хотя бы машину, тогда была бы причина, а сто рублей… — смеется мужчина над своей подругой, позавидовав ее удаче, тем самым вызвав у нее чувство неловкости за свою радость.
— Ну и что, что у тебя получилось. Это бы у любого получилось. Как ребенок радуется, дурак дураком, честное слово. Этого же недостаточно чтобы быть лучшим. — кривит рот более успешная коллега.
Если повторить несколько раз подобное неодобрение, то не только ребенок, но и взрослый будет вести себя иначе чтобы заслужить одобрение значимых для него людей.
Причиной служат принятие и любовь — базовые потребности человека.
Сейчас не время
Чувство вины и стыда — социальный регулятор поведения.
Если вам часто говорили нечто подобное, то не удивительно что вы научились откладывать радость на потом.
— Ой, давай потом. У меня голова от тебя болит/ мне некогда/ я устал/ ты не вовремя…
— Как ты можешь радоваться когда мама/ бабушка/ отец болеет? Тебе должно быть стыдно за твое поведение.
— Какая ты легкомысленная, у человека горе, а ты все о своем… Ты понимаешь что не время и не место для радости. Как тебе не стыдно радоваться когда у твоей подруги такое…
— В стране такое твориться, тут хот плачь, жизнь теперь такая тяжелая. Пора бы стать серьезней, ну сколько можно. Вот наладиться все, тогда и радуйся, но сейчас-то…
— Вот школу/ институт закончишь, замуж выйдешь, разведешься, детей вырастишь, денег заработаешь, квартиру купишь, на пенсию выйдешь… Вот тогда и будешь радоваться. А сейчас-то что? Какие причины?
А потом вы говорите:
— Какая я ужасная мать, у меня ребенок дома с температурой, а я тут с вами праздную и веселюсь… Боже, как я могу, как же стыдно… Как я ему буду в глаза смотреть?
Человек склонный к радостному, позитивному восприятию жизни может испытывать чувство вины и стыда за свое поведение, которое некоторыми людьми считается неуместным в данное время и в данном контексте.
Откладывая радость на потом теряешь навык ее испытывать, зато научаешься страдать и ходить с постным лицом.
Можно при условии
Слышали такую фразу — «Ты чего такой радостный/ счастливый? Выпил что ли?»
Невербальная передача поведенческого акта: трезвый — несчастный, злой и суровый, пьяный — радостный, щедрый, остроумный, любвеобильный.
Трезвый — молчаливый бука, а выпил и потянуло на разговоры задушевные, анекдоты и веселые песни…
Пьяная радость безопаснее трезвой. Алкоголь снимает социальные запреты и ослабляет чувство вины и ответственности. Пьяному все сходит с рук, всегда можно списать на алкоголь. Что с него взять, он же пьяный?
В таком состоянии человек возвращает себе право быть радостным, может говорить о ней и проявлять. До поры до времени окружающим такое поведение нравиться…
Не в этом ли причина данного недуга у некоторых людей?
От чего зависит радость, удовольствие и счастье
Смех без причины — признак сами знаете чего…
Если человек радуется всяким несущественным мелочам, то это выглядит странно в глазах окружающих, причины данного осуждения описаны выше.
Опора на других
Большинству из нас необходимы веские причины для радости. Например, такие как: поощрение и одобрение окружающих, получение ожидаемого результата, ожидаемый или неожиданный подарок или выигрыш и т.д. Также многие говорят, что их радуют их семья и дети, работа.
А если всего этого нет и не предвидеться в ближайшем будущем, ваши домашние заняты своими делами и не спешат вас радовать, и на работе все не так или ее нет…
Обстоятельства таковы, что вы не можете опираться на других людей, их нет в данный момент рядом, они не хотят или не могут (их ресурсы в дефиците) вас поддержать и порадовать.
Да и в принципе, человек опирающийся на благоприятные обстоятельства или других людей становиться зависим от них, он немного инвалид, так-как не может опираться на самого себя.
В этом случае он уязвим, требовательность к другим и депрессия становятся его постоянными спутниками, а то и друзьями.
Что делать в этом случае?
Опора на себя
Радость без причины — практически во всех известных религиях мира есть нечто подобное и даже имеет свое название, например в индийской культуре подобное поведение считается проявлением мудрости, а в православии, уныние считается смертным грехом и осуждается.
Где найти эту радость?
Везде и во всем.
Радость это личное, я бы сказала, интимное переживание, оно не зависит от внешних обстоятельств и людей. Более того, может быть ими не понято.
Она может быть в солнце и дожде, прогулке по парку в тишине и пение птиц, в распустившемся на подоконнике цветке и чашке ароматного чая, в первом снеге и в запахе весны, в красивом пейзаже и забавной ситуации, в улыбке незнакомца и уютном свитере из шерсти, и еще много, много в чем…
Ее просто надо вновь научиться замечать.
Переживание радости благотворно влияет на здоровье и красоту в целом, на сексуальную привлекательность и харизматичность, что в свою очередь является составляющей успеха как личного, так и социального.
Нахождение маленьких причин для радости в течении дня дает возможность организму быстро снять напряжение и усталость, снизить уровень стресса и быстрее находить благоприятный выход из сложной ситуации, стать более здоровым и счастливым человеком.
Эффективные способы выхода из стресса вы можете найти здесь.
Почему и как этот запрет влияет на здоровье
Почему так происходит?
Что же происходит на физическом и биохимическом уровне?
Нравится нам или нет, но наш организм похож на биохимическую лабораторию. Любое событие, реальное оно или вымышленное, запускает лавинообразный химический процесс по выработке нейромедиаторов, гормонов, изменению биохимии крови, напряжению или расслаблению определенных групп мышц вашего тела. В большинстве случаев эта реакция вызывает усиление или ослабление боли.
У каждого из нас происходит индивидуальная реакция боли: кто-то реагирует головой, кто-то желудком, кто-то кожей…
При переживании радости, удовольствия наш организм реагирует на это выработкой серотонина.
Учеными доказано, что серотонин связан не только с нашим эмоциональным состоянием, но и с работой всей системы организма: поддержанием температуры тела, суточными ритмами (сон и активность), восприятием боли, половым влечением, регуляцией сосудистого тонуса, а также влияет на свертываемость крови и участвует в процессах аллергических реакций, повышая проницаемость сосудов, воспалительных процессах организма, повышает иммунитет.
Женщины острее реагируют на нехватку серотонина в организме, например, во время менструаций уровень серотонина снижается естественным образом, что в свою очередь вызывает раздражительность, слезливость, апатию и повышение чувствительности к боли.
Длительная нехватка серотонина в организме вызывает психологические и психические расстройства, например такие как депрессия, в том числе и сезонная, что приводит к снижению трудоспособности и приносит страдание как самому человеку, так и его близкому окружению.
Проверьте, есть ли у вас депрессивное расстройство здесь.
Неприятность усиливается еще и рядом психосоматических заболеваний, таких как бессонница, мигрени, гипертония, инсульты и инфаркты, проблемами с желудком и кишечником, псориазом и другими кожными заболеваниями, алкоголизмом и избыточным весом.
Все это вместе привносит в жизнь боль и страдание, а также сокращает ее срок. Оно вам надо?
Как снять запрет на радость, удовольствие и счастье в жизни
Очень часто мы защищаем то, что разрушает нашу жизнь. Не находим время для простых вещей и реагируем на ситуацию автоматизмом, привычной стратегией поведения, даже не задумываясь как она отразиться на нашем ближайшем будущем.
Если вы устали сами от себя и своего настроения и готовы что-то менять, начните с малого и учтите некоторые моменты.
Шаги для самостоятельной работы
1. Не стоит кардинально менять свою жизнь в целом, скорее всего из этого ничего не получиться. Вы быстро устанете сопротивляться своим наработанным долгими годами привычкам и своему близкому окружению которое привыкло вас видеть таким, какой вы есть.
Используйте маленькие шаги, это дает более благотворный эффект на жизнь, к ним проще адаптироваться вам и вашему окружению. Примите решение переключать фокус внимания в течение дня на приятные вещи.
2. Составьте список того, что вас когда-то радовало, а сейчас вы перестали обращать на это внимание или у вас не хватает времени. Это что-то простое, то что не имеет отношение к другим людям, то, что можно ощутить прямо сейчас, за ним нет необходимости ехать на другой конец города или в другую страну.
Например, это может быть: прогулка; хруст снега под ногами; смотреть на солнце сквозь листву деревьев; посидеть в на скамейке в парке слушая шум ветра или пение птиц; смотреть на течение воды в реке; щуриться на солнце заглядывающее к вам в окно; держать в руках горячую кружку с ароматным напитком; чувствовать прохладу шелковой ткани к коже или теплое прикосновение мягкого кашемира; любимая музыка или красивая картинка на рабочем столе компьютера или забавная на кружке; маленькие разноцветные камушки привезенные с моря; и т.д и т.д.
Окружите себя приятными вещами которые вам нравятся и подумайте как в течении дня реализовать остальные. Для этого достаточно от нескольких секунд до 10-15 минут времени.
Позитивные переключения на несколько секунд благотворно влияют на работу мозга, если это переключение вызывает улыбку и теплую волну расходящуюся от нее в теле, этого вполне достаточно для того, чтобы снять напряжение.
3. Чаще смотрите на солнце сквозь опущенные веки, особенно в осенние и зимние месяцы. Солнце не только повышает настроение, но заставляет улыбаться.
Да, поначалу будет трудно и создастся ощущение искусственности и даже бессмысленности, но со временем все встанет на свои места, так-как поведение внутренней радости естественно и гармонично для нашей природы.
И еще несколько советов
Постарайтесь меньше общаться с неприятными для вас, деструктивными, токсичными людьми. Реже включайтесь в обсуждение неприятных тем или знакомых людей, переводите темы на нейтральные или приятные.
Постарайтесь меньше контролировать окружающих и научитесь им доверять. Сверхконтроль разрушает жизнь.
Прекратите бороться со своими недостатками. Помните — недостатки, продолжение достоинств.
Вместо заключения
Я постаралась в доступной форме объяснить и показать почему запрет на радость это путь к депрессии и болезни.
Используйте простые способы и меняйте жизнь к лучшему. Не позволяйте себе страдать и отчаиваться, а если не получается самостоятельно выйти из трудной жизненной ситуации — обращайтесь за помощью к специалисту.
С уважением к Вам и Вашей жизни, Татьяна Таюрская.
Я в Контакте
Источник