Капсулы рыбьего жира при экземе
Грамотный подбор жиров – залог успешного излечения экземы. Больные экземой страдают от недостатка прежде всего незаменимых жирных кислот.
Причин такого недостатка несколько.
Во-первых, у больных отмечена слабая способность к усвоению жиров.
Во-вторых, зачастую в питании больного нет достаточного количества незаменимых жирных кислот.
Этот пробел мы с вами и должны заполнить.
«Почему так важно восполнить недостаток жирных кислот?» — спросите вы.
Потому что незаменимые жирные кислоты являются главной противовоспалительной силой в организме. Они охлаждают видимое воспаление на кожных покровах и незримое воспаление внутренних органов и тканей.
Прежде всего следует отказаться от конкурентов полезных жиров. Поддерживают партию воспаления в организме дешевые растительные масла, маргарин, кулинарные жиры и другие жиры ненатурального происхождения.
САМЫМ ЗНАЧИМЫМ И НЕЗАМЕНИМЫМ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ СРЕДСТВОМ ПРИ ЭКЗЕМЕ ЯВЛЯЕТСЯ КОРОЛЕВА ЖИРОВ – ОМЕГА-3!
Ею богаты жирные сорта рыбы северных морей. Лучшими источниками омега-3 растительного происхождения являются грецкие орехи, семя льна и семя чиа (chia seeds). К сожалению, в растительных продуктах находятся предшественники Омеги-3, которые не у всех хорошо конвертируются в полноценную Омегу-3. Поэтому источники животного происхождения предпочтительнее.
Наряду с продуктами питания, Омегу-3 можно получить из саплиментов: рыбий жир в виде капсул или в жидком виде. Последний можно добавлять в овощные коктейли. Суточная доза составляет от 2000 до 4000 мг (EPA/DHA).
Еще одним немаловажным компонентом лечения экземы является гамма линоленовая кислота (ГЛК). Последняя также обладает противовоспалительными свойствами. Самыми популярными источниками ГЛК являются масло примулы вечерней, масло бораго и масло черной смородины. Доза ГЛК должна составлять ¼ дозы омеги-3 (EPA/DHA). Дополнительными источниками ГЛК являются семечки и орехи.
Для поддержания полноценного всасывания незаменимых жирных кислот необходима группа поддержки в виде натуральных жиров и жирорастворимых витаминов. К последним относятся звездные витамины Д, К, А и непременно витамин Е. Эти витамины обладают мягким иммуномодулирующим и антиоксидантным действием. Мало этого, присутствие жирорастворимых витаминов необходимо для полноценного всасывания минералов.
Особенно нужны больным экземой такие минералы, как цинк, магний и сера. Цинк необходим для заживления кожи и улучшает усвоение ГЛК. Особенно часто дефицит цинка встречается у вегетарианцев. Это связано с тем, что цельные зерновые, орехи и бобовые имеют свойство связывать цинк. Тем самым затрудняется его всасывание. Наряду с богатыми цинком продуктами можно принимать и препараты цинка. Доза для взрослых составляет 30 мг х 2 раза в день (вместе с 3 мг меди), для детей 5-10 мг х 2 раза в день (вместе с 2 мг меди).
Я совершенно уверена, что практически все в наше время испытывают недостаток магния. А ведь магний обладает противовоспалительным действием и обеспечивает более 200 химических реакций организма. Члены моей семьи постоянно принимают магния цитрат по 500 мг в день.
Свои лечебные таланты для лечения экземы способна применить и сера. Этот минерал обладает богатыми возможностями. Сера применяется при артритах и аллергических заболеваниях. Она входит в состав аминокислот, которые участвуют в выведении токсинов: метионина и цистеина. Сера связывает волокна коллагена.Тем самым она придает коже эластичность. Сера восстанавливает поврежденную кожу и шрамы.
Внутрь серу можно принимать в виде метилсульфурметана (MSM) от 1000 до 6000 мг в день. Наружные аппликации серы лучше всего проводить в виде ванн с сульфатом магния (Эпсомская соль). В этом случае и сера, и магний непосредственно абсорбируются кожей. Для успокоительной и детоксикационной ванны следует начать с одной чашки Эпсомской соли и постепенно довести до шести чашек на ванну.
По-видимому, наружное лечение для экземы вам подберет дерматолог. Очень надеюсь, что это будут не гормональные кремы.Тем не менее, не имеют права не упомянуть о лечебном действии кокоса. Его можно использовать в разных видах: пить кокосовую воду, готовить на качественном кокосовом масле и наносить его на кожу. В случае, если таковое масло вам не доступно или не по карману (хотя оно дешевле дорогостоящих кремов), то алоэ известно и доступно каждому. Прикладывайте к коже свежее желе растения или гель с витамином Е.
Известный врач натуральной медицины Patrick Holford выделил самые лучшие и худшие продукты питания при экземе.
Начну с худших: сахар и белая мука, кофеин-содержащие напитки, алкоголь, молочные продукты (для большинства больных), мясо.
Лучшие продукты: жирная рыба (лосось, сардины, сельдь, скумбрия), деревенские яйца (если нет аллергии), турмерик, имбирь, красный лук, чеснок, фрукты с акцентом на ягоды, овощи с акцентом зелень, семя льна и семя чиа (chia).
Пусть эти рекомендации станут вам ориентиром на пути к полному излечению от экземы.
Понравилась статья?
Подпишитесь на обновления сайта «Кошелек здоровья» по Email
Если вы нашли эту статью полезной, то вспомните о ваших близких. Поделитесь с ними, нажав на кнопки социальных сетей. Искренне ваша:
О.И.Синёва, кандидат мед.наук — врач, специалист по натуральной медицине
Источник
Все мы давно, еще из детства, знаем о пользе витаминов и микроэлементов для нашего здоровья. Всем нам говорили – ешь морковку, там витамин А для зрения. Пей молоко – там кальций… И хотя не все сказанное тогда было правдой, все мы уяснили, что без витаминов нельзя быть здоровыми. И, периодически при недомоганиях или просто так, для поддержания здоровья, мы приобретаем (каждый на свой вкус и согласно своему разумению) витаминные комплексы или отдельные витамины, БАДы.
Оно и правильно, главное выбирать не синтетическую химию, которая дает нагрузку на почки и печень, принося мало пользы организму, а натуральные органические витамины, добавки.
Но сегодня речь пойдет о не менее важном компоненте пищи, о котором частенько забывают, не обращая внимания на его хроническую нехватку у подавляющего большинства людей.
Речь о полененасыщенных жирных кислотах, а именно об ОМЕГА 3.
Вкратце о сути проблемы:
Вообще, существует 2 вида жиров – насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные – это животные жиры (из мяса, молочного). Ненасыщенные – растительные жиры, а так же жиры морепродуктов (рыба). Разновидностей кислот много, однако наш организм умело синтезирует их сам, и лишь Омега 3 и Омега 6 не производятся в нашем организме самостоятельно. А эти жирные кислоты помогают синтезировать гормоны и усваивать жирорастворимые витамины А, Е и т.д… Поэтому, мы должны регулярно употреблять их.
Сейчас появилось множество добавок типа “Омега 3” или “Омега 3/6” “Омега 3/6/9”. Однако, я бы не стала даже и обращать внимания на препараты, содержащие в себе Омега 6 и Омега 9. Объясню почему. Омега 9 легко производится в нашем организме, Омега 3 и Омега 6 не производятся вообще.
Для хорошего здоровья омега 3 и омега 6 в нашей пище должно быть в соотношении 1:3 или даже 1:1.
Кислота Омега 3, самая ценная и полезная, без неё никуда ) Омега 3 дает молодость и эластичность нашей коже, подавляет воспаления, улучшает деятельность сердца, очищает сосуды от холестериновых отложений, всесторонне поддерживает здоровье, оптимизирует гормональный фон.
Омега 6, как ни странно, провоцирует воспаления, затрудняет сердечную деятельность, вызывая загущение крови, угнетает иммунитет. Все отлично и слаженно работает, только когда в организме правильное соотношение Омега 3 и Омега 6.
.. НО.. У подавляющего большинства населения колоссальное превышение Омега 6 над Омега 3. Все потому, что в традиционной пище Омега 6 в избытке, а Омега 3 практически полностью отсутствует (рыбный день ведь только среда, а все остальное время мясо мясо мясо).
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ОМЕГА 3 (преобладает):
– льняное масло, рыжиковое масло
– зелень (шпинат, салат и др.)
– морепродукты (рыба, кальмары, креветки и др.)
… вот, собственно, и всё !
ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ОМЕГА 6 (значительно преобладает):
– все другие растительные масла, которые мы употребляем каждый день – подсолнечное, оливковое и др.
– мясо, молоко, яйца
– все семечки и орехи (кроме грецких, только в грецких хорошее соотношение омега 3:6, примерно 3:1)
Фрукты и овощи, крупы не берем в сравнение, т.к. там жиров ничтожное кол-во, если и есть.
При этом, для примера, соотношение Омега 3 /6 в подсолнечном масле 1:200! Те.е 200 частей Омега 6, и только 1 часть Омега 3 ! Оливковое в этом отношении не лучше. В мясе молоке и яйцах тоже только Омега 6. А теперь скажите, сколько вы едите льняного масла и жирной рыбы (т.е омега 3) и сколько мяса, молочного, сливочного и прочих растительных масел, орехов и семечек (т.е. омега 6). Среднестатичстический человек получает стократные превышения омега 6 над омега 3!
А значит… шелушится и сохнет кожа, лицо возникают высыпания/воспаления, появляется перхоть, себорея, сохнут руки и губы, появляются трещинки, нарушается гормональный статус, плохо работает иммунитет, усталость, сердечные нарушения, сосудистые проблемы (тромбы, варикоз, сосудистые звездочки)…
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием омега 6. Употреблять ка можно больше морепродуктов вместо мяса (если вы не веган). Отказаться от привычного подсолнечного и оливкового масла в пользу льняного, горчичного или рыжикового. Отдавать предпочтение грецким орехам, перед другими. Кушать как можно больше зелени.
ИЛИ .. употреблять специальные добавки БАДы, например “Рыбный жир”
Сейчас в аптеках можно найти огромное кол-во препаратов Омега 3. Цены разнятся неимоверно. Можно выбрать бад за 600руб, а можно за 40! )))
Можно купить рыбий жир в капсулах, а можно в бутылках. В капсулах легче пить, не ощущая вкуса, однако же состав самой капсулы не всегда настолько хорош, чтобы употреблять.
Рыбный жир Био Контур относится к бюджетным вариантам (37 руб.на момент покупки), но конечно же и доза в упаковке маленькая.
Сама коробочка выглядит так:
Обратная сторона:
В пачек 30 маленьких круглых капсул.В одной капсуле 50 мг Омега3 (2,5% от рекомендуемой суточной дозы). Т.е для покрытия суточной потребности в омега 3 таких капсул нужно съесть очень много… сразу все ))
Производитель рекомендует употреблять по 3 капсулы 3 раза в день. Путем несложных вычислений получается, что данной упаковки хватит на 3 дня ). А рекомендуется пройти курс хотя бы в месяц. Значит нужно купить 10 пачек по 37 руб. Что будет означать 370 руб. на месяц. И опять же, повторюсь, даже это не будет покрывать ежедневную суточную потребность в омега 3 и имеется ввиду, что кроме этого БАДа, человек будет употреблять пищу, содержащую омега 3.
Так выглядят сами капсулы:
Внутри коробочки находится пакетик, в котором запаяны 30 капсул. Открывая пакет 1 раз, мы даем повод всем оставшимся капсулам выпадать из него, поэтому лучше будет переложить их в какой-нибудь флакончик для надежности.
СОСТАВ:
жир океанических рыб, оболочка (желатин, глицерин, вода), смесь токоферолов.
Как-то не очень хочется употреблять желатин, глицерин вызывает воспоминания о глицериновых свечках и не пахнет съедобным. Ну что же делать… Опять же, если смущает состав капсул, можно выбрать рыбий жир в бутылке.
ЭФФЕКТ:
Не нужно ждать даже месяца для того чтобы увидеть заметные улучшения. Если сохла и трескалась кожа рук, она становится мягкой. Если нещадно сохла кожа лица на морозе, то это проходит. Кожа смягчается и увлажняется изнутри. Смягчаются симптомы себореи. Проходит шелушение кожи.Кожа на губах не трескается, пропадают заеды (если все это было). Я лично не страдала сердечными и артериальными проблемами, но явно ощутила эффект от приема омега 3 на своей коже. Но я уверена, что улучшения эти не могут быть чисто внешними, значит и внутри тоже идут положительные изменения.
В доказательство прикладываю фото кожи на пальцах рук ребенка, которые шелушились много месяцев подряд, пока не начали употреблять органические бады, в том числе омега 3
Источник
Экзема или дерматит — это собирательный термин, который часто используют для обозначения различных воспалительных заболеваний кожи. В медицинском словаре перечислено тип экземы (дерматитов). Но чаще всего мы сталкиваемся с атопическим дерматитом (атопической экземой).
Многие считают, что это исключительно детская проблема. Раздражение, покраснение, шелушение кожи, корочки, зуд обычно появляются на 2–3-м месяце жизни малыша и через какое-то время проходят. Зачастую родители не воспринимают все эти симптомы как серьезную проблему, потому что уверены, что кроха ее обязательно перерастет. К сожалению, так происходит не всегда — у многих атопический дерматит, заявляя о себе в детстве, сохраняется и во взрослом состоянии.
Изучив более 7 тысяч больных атопическим дерматитом, ученые Университета Пенсильвании обнаружили, что в любом возрасте (от 2 до 26 лет) у более чем 80% участников наблюдения либо были кожные проблемы, либо они пользовались лекарственными средствами для уменьшения их различных проявлений. Только половина 20-летних пациентов обошлась хотя бы один период длиною в 6 месяцев без лечения. Вывод исследователей оказался достаточно печальным — атопический дерматит, возможно, «является болезнью на всю жизнь», и замеченные в детстве симптомы могут продолжаться как на втором десятке лет, так и позже.
Часть проблем может быть связана с тем, что традиционные средства для лечения дерматита обычно не проникают глубже слоя кожи.
Многие кремы, мази, таблетки облегчают симптомы, но не устраняют причину. К тому же у некоторых препаратов есть неприятные побочные эффекты. Например, крем на стероидной основе при длительном использовании может спровоцировать появление раздражения, бледности кожи, а иммуномодуляторы такролимус и пимекролимус (препараты нового поколения) связаны с раком кожи.
Хорошая новость в том, что существует достаточное количество способов вернуть коже здоровье без лекарственных средств. Важно только определить, что вызывает проблему или что ухудшает состояние, а это потребует сил и терпения, ведь у дерматита много причин. Мы предлагаем короткое описание наиболее эффективных альтернативных решений.
Определите причины дерматита
У каждого человека они могут отличаться. Ниже представлены самые распространенные виновники.
- Психологические факторы, например, беспокойство, стресс, депрессия.
- Раздражающие вещества дома или на работе, например пылевые клещи, перхоть у животных и даже определенные растения.
- Продукты, особенно яйца, арахис, молоко, соя, пшеница.
- Пищевые добавки, красители, консерванты.
- Лекарственные средства, например, противовирусные, антигистаминные и противораковые препараты.
- Химические раздражители, например, моющие средства (используют в шампунях, гелях для душа и пенах для ванны, содержат лаурилсульфат натрия), биологические моющие средства и хлор в бассейнах.
- Центральное отопление, шерстяная или синтетическая одежда, которая может вызвать перегревание и усилить зуд.
- Жесткая вода в доме — повышенное содержание минералов может усилить неприятные симптомы.
Употребляйте жирные кислоты Omega 3
Благодаря противовоспалительному действию незаменимые жирные кислоты Omega 3 (содержатся в морской рыбе, рыбьем жире) значительно уменьшают неприятные симптомы дерматита. Ученые заметили: у взрослых, которые употребляли 5,4 г докозагексаеновой кислоты (DHA), состояние улучшилось за два месяца. Другое исследование показало похожие результаты, при этом пациенты принимали биологически активные добавки к пище, которые содержали 1,8 г эйкозапентаеновой кислоты (EPA). Считается, что Omega 3 жирные кислоты воздействуют на отдельные вещества, вызывающие воспаление, которые активны и в случаях экземы.
Рекомендуемая доза: 2–6 г ЕРА и DHA в день.
Дополните рацион пробиотиками
Во многих исследованиях было обнаружено, что «хорошие» бактерии помогают в лечении дерматита, особенно у детей. Не так давно ученые выявили, что комбинация двух пробиотиков — Lactobacillus salivarius LS01 и Bifidobacterium breve BR03 — улучшает состояние взрослых эффективнее, чем плацебо. Доказано:употребление пробиотиков может предотвратить появление кожных заболеваний.
Рекомендуемая доза: ежедневно принимайте специальные препараты и не забывайте включать в меню кефир, ряженку, простоквашу.
Обратите внимание на лекарственные растения
Средства с лечебными травами зачастую действуют не менее эффективно, чем препараты, которые врачи обычно назначают при дерматите. Например, 10% мази, сделанной из 95% этанолового экстракта семян белого люпина (Lupinus termis), может обеспечить такой же результат, как и стероидные препараты. Кроме того, высокие результаты показывают кремы или гели с лакрицей (Glycyrrhiza glabra), ромашкой (Matricaria recutita), волшебным орехом (Hamamelis virginiana) и зверобоем (Hypericum perforatum). Чтобы узнать, какое средство подходит именно вам, проконсультируйтесь с грамотным гомеопатом.
Помните о гипнозе
Гипноз все чаще используют при лечении кожных заболеваний, в том числе при атопическом дерматите, особенно если традиционная терапия не была эффективной. В одном исследовании у 19 из 20 детей наблюдалось сиюминутное улучшение самочувствия, а спустя 18 месяцев многие отметили, что зуд перестал их беспокоить. В другом исследовании ученые заметили, что гипноз действует и на взрослых, при этом эффект от терапии сохраняется до 2-х лет.
Принимайте цинк
У людей с хроническим дерматитом нередко понижен уровень данного элемента. Восполнить его недостаток можно с помощью витаминно-минеральных комплексов или БАДов. Обнаружено: у детей с дерматитом уровень цинка ниже, чем у здоровых людей, при этом комплексы с цинком за два месяца уменьшили неприятные кожные симптомы.
Рекомендуемая доза: 15 мг цитрата цинка 3 раза в день на протяжении месяца, потом — дважды и один раз в день.
Используйте крем с витамином B12
Ученые обнаружили: если этот витамин наносить на кожу, проявление дерматита у многих больных разных возрастов уменьшается. Крем с данным витамином предлагают разные производители. Какой лучше выбрать, подскажет лечащий врач.
Рекомендуемая доза: крем желательно использовать хотя бы на протяжении восьми недель 2 раза в день.
Заваривайте чай улун
Японские ученые обнаружили: улун — частично ферментированный чай с более нежным вкусом, чем черный, — способен уменьшить неприятные симптомы при экземе. Добровольцы с дерматитом пили по 3 чашки данного напитка в день в течение месяца, после чего 2/3 части участников исследования отметили, что их состояние улучшилось. Примерно у половины группы целебное воздействие чая сохранялось еще шесть месяцев.
Рекомендуемая доза: чашка чая 3 раза в день после еды.
Попробуйте биологическую обратную связь (biofeedback)
Ученые провели эксперимент, в котором использовали данный метод лечения вместе с релаксационной терапией. Через 2 месяца у добровольцев с атопическим дерматитом состояние заметно улучшилось, что было доказано клинически. А через 2 года все больные полностью избавились от своих кожных проблем.
Источник