Как не расчесывать экзему на руках
Зуд при экземе доставляет много мучений больному. Порой он бывает нестерпим. Особенно чешется кожа кистей и стоп при истинной экземе: дисгидротической и пруригинозной форме.
Что приводит к зуду?
кожный зуд — часто влияние стресса на организм
Виновниками этого неприятного симптома являются биогенный амин гистамин и нейромедиатор серотонин.
В очаг экземы активно стремятся лейкоциты различных видов. Они запускают воспаление: осуществляют фагоцитоз, выделяют протеолитические ферменты, цитокины, простагландины.
Такой подвид лейкоцитов, как базофилы (тучные клетки), содержит гранулы с гистамином. Освобождаться он может прямо и опосредованно. В воспалённом очаге базофилы начинают дегранулировать, гистамин связывается со своими рецепторами в клетках кожи, что приводит к ощущению зуда. Это опосредованный выброс.
Ферменты протеазы и факторы системы комплемента избирательно связываются с рецепторами базофилов и прямым образом приводят к выбросу этого биогенного амина.
Больной начинает чесать кожу, это приводит к раздражению нервных окончаний. Раздражение расчёсами ведёт к ещё большей дегрануляции тучных клеток и большему выбросу гистамина.
Неадекватная реакция на воспаление со стороны вегетативной нервной системы приводит к выбросу нервными окончаниями серотонина, усугубляющего процесс.
Гистамин в очаге воспаления нужен для того, чтобы расширять кровеносные сосуды, и вызывать ещё больший приток лейкоцитов для нормального завершения воспаления и заживления. В здоровом человеческом организме воспаление подавляется глюкокортикоидами – гормонами надпочечников. Но у человека с предрасположенностью к кожным заболеваниям нейрогуморальная регуляция воспаления нарушена. Собственных гормонов не хватает для того, чтобы подавить этот процесс.
Исходя из основных блоков патогенеза зуда складываются и основные направления борьбы с ним.
Для того, чтобы снять зуд при экземе, необходимо:
- Купировать выброс гистамина.
- Подавить воспаление.
Наиболее сильно чешется кожа при обострении заболевания, но при стихании процесса, в том месте, где локализовались очаги, зуд продолжается.
Правильное лечение при зуде
Бороться с зудом при экземе непросто, но возможно. Для этого существует целый арсенал традиционных медикаментозных, физических и растительных средств:
- медикаменты, блокирующие действие гистамина (таблетки, капли, гели);
- противовоспалительные средства (гормональные таблетки и мази);
- физиолечение.
Лекарственные препараты
- Антигистаминные средства – антагонисты Н1 гистаминовых рецепторов 1 и 2 поколения.
Механизм действия препаратов основан на конкурентном взаимодействии с рецепторами к гистамину в клетках кожи. Действующее вещество очень похоже по структуре на гистамин, поэтому оно свободно связывается с рецептором. В результате блокады, зуд, как одна из гистаминовых реакций – обратимо купируется.
- современные антигистаминные препараты 2 поколения позволяют эффективно, быстро и надолго снять зуд при экземе. К ним относятся:
- Лоратадин (Кларитин, Ломилан);
- Цетиризин (Парлазин, Цетрин, Зиртек).
- антигистамины 1 поколения (Димедрол, Пипольфен, Тавегил, Фенкарол и др.) не утратили свою актуальность в лечении данного заболевания, но ряд недостатков ограничивают их применение в обыденной практике: выраженный седативный эффект, блокада других видов рецепторов, непродолжительное действие, привыкание и др.
- лечение местными антигистаминами (Фенистил гель).
- Стабилизаторы мембран тучных клеток препятствуют дегрануляции базофилов, тем самым устраняют выход гистамина за пределы клетки. Лечение экземы проводится препаратами Кетотифена.
- Глюкокортикоиды – гормональные средства – эффективно помогают снять зуд при экземе за счёт выраженного противовоспалительного и противоаллергического действия. Глюкокортикоиды – аналоги гормонов надпочечников, они подавляют высвобождение гистамина, серотонина лейкоцитами и нервными окончаниями кожи, тормозят миграцию лейкоцитов и рост их численности в очаге экземы.
Для того, чтобы снять зуд при экземе с помощью кортикостероидов, их используют местно (мази, кремы, лосьоны, спреи), и принимают внутрь в виде таблеток или инъекционно.
- мази и кремы наносят на зудящие участки кожи тонким слоем. Для детей мазь наполовину разводят детским кремом. Используют при отсутствии мокнутия;
- спреи с кортикостероидами применяют на мокнущую поверхность;
- таблетки и уколы назначают для купирования острого процесса и при тяжёлом течении заболевания.
- Преднизолон используют несколько дней с постепенным снижением дозы;
- Кенолог, Дипроспан вводят один раз в 2-4 недели.
Современные гормональные средства при зуде
Лекарственное лечение дополняется физиотерапией. Помогают снять зуд при экземе ультрафиолетовое, инфракрасное облучение, гелий-неоновый лазер.
Народные средства для снятия зуда при экземе
- Местные ванны для рук, ножные ванночки и компрессы из отвара овсяной соломы применяются для купирования зуда в подострой и хронической форме экземы. Их можно применять как у взрослых, так и у детей.
Приготовление:
- солому необходимо порезать ножницами на мелкие кусочки;
- 3 столовые ложки соломы погрузить в 1 литр воды;
- готовить отвар на водяной бане 30 минут, остудить, затем отжать;
- взрослым можно применять отвар, охлаждённый в холодильнике, для детей – использовать при комнатной температуре.
Компресс: стерильную марлю погрузить в отвар, и наложить в том месте, где находятся очаги экземы. Через 20 минут снять. Прикладывать компрессы 2 раза в день.
Местные ванны для кистей рук: погрузить руки в отвар на 20 минут, не смывать.
Ножные ванны: погрузить стопы на 20 минут. Для усиления эффекта можно приготовить комбинированный отвар из коры дуба и овса. По 2 ст.л. каждого вида сырья следует залить литром воды, и приготовить их на водяной бане. Остудить и использовать по назначению.
При обширном поражении кожи, полученный овсяный отвар добавляют в воду для принятия общей ванны. Температура воды — 37 градусов, время принятия ванны – 20 минут. Общие ванны противопоказаны при артериальной гипертензии и злокачественных новообразованиях.
- При себорейной экземе волосистой части головы у детей и взрослых используют компресс на настое фиалки трёхцветной, а при остальных видах экземы его принимают внутрь. Приготовление и использование:
- надземную часть растения необходимо высушить и измельчить;
- пол чайной ложки сырья залить одним стаканом кипящей воды;
- 10 минут настоять, профильтровать;
- пить три чашки в день в перерывах между едой;
Для компрессов настой необходимо охладить при комнатной температуре. Если волосы длинные, то настой наносят на очаги экземы стерильным ватно-марлевым тампоном. На короткие волосы накладывают марлевый компресс, обильно смоченный в настое.
Фиалка трёхцветная за счёт содержания ацетилсалициловой кислоты обладает противовоспалительным эффектом, поэтому используется для того, чтобы снять зуд при экземе в острой и подострой её формах. Приём настоя внутрь противопоказан при язве желудка и пониженной свёртываемости крови.
- Листья чёрной смородины также обладают противозудным свойством. Отвар готовится из свежих и высушенных листьев. На одну чашку отвара используют 1 ст.л сушёных или 5 небольших свежих листьев смородины, которые необходимо измельчить. Залить сырьё 250 мл. воды, и прокипятить 5 минут. Отвар употребляют в горячем или тёплом виде. Рекомендуется как взрослым, так и детям при всех формах экземы.
- Выраженным противовоспалительным и противозудным действием обладает мякоть тыквы обыкновенной. Мякоть необходимо прикладывать в том месте, где отсутствует мокнутие. Сперва поражённый очаг накрывают одним слоем стерильной марли, а сверху прикладывают мякоть. Тыкву можно использовать у детей.
- Ягоды черники давно пользуются популярностью при лечении кожных заболеваний. Для того, чтобы снять зуд при экземе с помощью черники, свежие ягоды необходимо отварить 5 минут и остудить. Затем нанести толстый слой ягодной массы на поражённые участки кожи, покрыть их марлей, и перебинтовать. Выдержать полчаса. Использовать ежедневно. Не прикладывать к мокнущей поверхности.
Средства фитотерапии применяются только в подострой и хронической форме экземы. Приготовленные настои и отвары используются только свежеприготовленные во избежание присоединения инфекции в поражённых участках кожи. Перед применением растительных компонентов обязательна консультация врача-дерматолога. Лечение проводить при зуде и курсами по 3 месяца 2-3 раза в течение года.
Полезные советы
- необходимо исключить из рациона продукты, которые являются источниками аминокислот-предшественников гистамина и серотонина: клубника, томаты, бананы, шоколад, рыба, колбаса салями, ферментативные сыры, белок куриного яйца, консервы, квашеная капуста;
- кожа при экземе сильно обезвожена, поэтому её необходимо тщательно увлажнять эмолентами (Эмолиум, Локобейз, Мустела Стелатопия, Ла Рош-Позе, Норева и др.);
- не допускать перегревания кожи;
- принимать седативные препараты;
- одежда первого слоя должна быть выполнена из натуральных тканей;
- не рекомендуются шерстяные изделия.
Постоянный кожный зуд снижает качество жизни больного. Но полноценное лечение современными лекарствами, уход за кожей, соблюдение диеты, избегание стрессовых ситуаций в значительной мере помогут снять зуд при экземе.
Источник
Экзема считается распространенным дерматологическим заболеванием, которое провоцируется воспалительными процессами. Подвержены недугу люди с повышенной чувствительностью к различным раздражителям. Зуд является одним из основных симптомов болезни. Проявляется он с самого начала развития патологии после возникновения сыпи и очагов воспаления. Зуд, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, может иметь разную интенсивность, принуждая пациента постоянно чесаться. В результате пораженные участки кожи повреждаются, пузырьки лопаются, а инфекция распространяется по здоровым клеткам, вызывая осложнения. В ходе лечения стоит принять необходимые меры, помогает мазь при экземе на руках при зуде. Помимо негативных последствий он снижает качество жизни, вызывает проблемы в работе ЦНС. Нередко становится источником депрессивного состояния.
Причины возникновения зуда
Развитие экземы связано с чрезмерным увеличением количества иммунных клеток (Т-лимфоцитов). Они отвечают за определение антигенов и реакцию на их наличие. В момент осуществления подобного рефлекса Т-лимфоциты задействуют и здоровые клетки, повышая реактивность всего организма. В результате возникают разные модификации в кожных тканях. Одним из симптомов изменений является зуд.
Пациент в процессе чесания кожных покровов активизирует деятельность лейкоцитов, действие которых направлено на устранение патогенных микроорганизмов из крови и клеток. Лейкоциты вырабатывают особые вещества — лейкотриены. После их проникновения в кровь иммунные клетки получают сигнал о формировании воспалительного процесса. Т-лимфоциты начинают активно атаковать пораженные экземой ткани. Это приводит к более сильному проявлению зуда.
Не чесать зараженные ткани невозможно, поскольку зуд только усиливается. Расчесывание не приносит облегчения, а только обостряет неприятный симптом. Для полноценного лечения экземы очень важно любыми доступными способами уменьшить зуд и жжение.
Изменение обычного образа жизни как метод устранения зуда
Зачастую привычки и особенности жизнедеятельности пациентов способствуют развитию симптомов экземы. По этой причине важно пересмотреть свое отношение к гигиене, перегрузкам и температурному режиму. Соблюдение несложных правил поможет снизить зудящие ощущения на участках, пораженных экземой:
- Пользуйтесь только теми мылом, лосьонами и стиральными порошками, которые не содержат ароматизаторов. Избегайте средств со спиртом, поскольку он сильно сушит кожу. Не стоит использовать влажные салфетки и кондиционеры, предназначенными для белья, так как эти изделия ароматизированы и могут вызвать раздражение кожи.
- Одежда, прилегающая к телу, должна быть изготовлена из натуральных материалов. Бамбук, шелк, хлопок гораздо безопаснее для организма по сравнению с полиэстером. Шерстяные изделия являются мощным раздражителем. Новые вещи стоит предварительно постирать, а уже потом носить. Процедура помогает устранить любые вещества, которые попали на них в процессе фабричного производства.
- В помещении, где больше всего времени проводит пациент, должно быть прохладно. Высокие температурные показатели и повышенное потоотделение усугубляют ситуацию. Если больной вспотел, стоит промыть кожные покровы. При выделении пота эпидермис пересушивается. Кроме того, на нем остается соль, которая также играет роль раздражителя.
- Рекомендуется использование увлажнителей воздуха, которые будут насыщать атмосферу помещения влагой. Экзема связана с сухостью кожи, поэтому устройства помогут смягчить симптомы, в том числе и зуд. Стоит уделять пристальное внимание чистоте устройства, поскольку в нем создается благоприятная среда для развития грибков, вредоносных бактерий, плесени. Очищение увлажнителя необходимо проводить с соблюдением указанных в инструкции правил.
- К раздраженным участкам кожи стоит время от времени прикладывать влажные охлажденные компрессы. Это поможет снизить проявление зуда.
- Регулярно обрезайте ногти. Расчесывание поврежденной кожи длинными ногтевыми пластинами приведет к еще большим повреждениям. Если экзема диагностирована у ребенка, который не может не чесаться, можно надеть на его руки перчатки или забинтовать пальцы.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Любые перегрузки провоцируют экзему. Снимать стресс помогают занятия танцами, йогой, медитацией. При этом важно снизить количество потребляемого кофеина, который приводит к нервной возбудимости и учащению сердечного ритма.
Необходимо как можно скорее выяснить, что является причиной развития заболевания. Среди наиболее распространенных раздражителей отмечаются пыль, определенные разновидности продуктов питания, одежда, мыло, парфюмерная продукция и другие. При определении аллергенов следует свести к минимуму контакты с ними.
Если методы, связанные с изменением образа жизни, не помогают справиться с симптомами экземы, стоит получить консультацию квалифицированного специалиста и приступать к медикаментозному лечению. Нельзя запускать болезнь, ведь она может спровоцировать развитие серьезных осложнений. В число таковых входят дерматологические инфекции, воспалительные процессы в слизистой глаз, нейродермит, снижение либо усиление кожной пигментации и другие.
Снятие зуда при помощи аптечных препаратов
Полное устранение зуда достигается благодаря приему мощных гормональных средств. Однако принимать их на протяжении долгого времени нельзя из-за наличия побочных эффектов. Существуют и более безопасные препараты, снижающие симптомы.
На начальных стадиях развития экземы пациентам прописывают антигистаминные лекарства. К таковым относятся Кларитин, Супрастин, Эриус. Препараты останавливают воспалительный процесс, что приводит к предотвращению зуда. Если заболевание получило широкое распространение, необходимо принимать более мощные антигистаминные препараты, в состав которых входит анестезин (Димедрол, Бенадрил). Они обладают снотворным и седативным эффектами.
Для наружного использования подходят следующие мази и кремы:
- Синаф. Стероидная мазь, обладающая высокой эффективностью, снимает воспаление, признаки аллергии, зуд. Подходит для детей в возрасте от 2 лет. Стоит отметить, что данное средство имеет немало побочных эффектов, а также противопоказаний.
- Белодерм. Эта гормональная мазь хорошо справляется с устранением зуда. Средство противопоказано женщинам в период беременности и лактации и детям, если в ранки на коже попадает инфекция.
- Элидел. Мягкий, но действенный препарат, губительно действующий на воспаление, аллергены, позволяет снять зуд при экземе. Подходит для использования маленьким детям с 3-х летнего возраста.
- Псило-бальзам. Гель быстро и эффективно устраняет воспаление, отечность, снимает зуд. Средство обладает болеутоляющим действием, приятно охлаждает пораженные участки кожи. Бальзам имеет мало противопоказаний.
- Акридерм. Гормональный крем, основанный на синтетических компонентах. Помогает избавиться от сильного зуда и нагноения, подавляет воспаление, устраняет симптомы аллергии. Акридерм имеет множество противопоказаний, не подходит детям и беременным.
- Незулин. Гель производится с использованием Д-пантенола, эфирных масел и натуральных экстрактов целебных трав: солодки, ромашки, подорожника. Благодаря безопасному составу не имеет противопоказаний за исключением индивидуальной непереносимости отдельных ингредиентов.
- Скин-Кап. Активным компонентом мази является цинк. Действие препарата направлено на уничтожение грибков и воспалений, восстановление повреждений. Средство выпускается и в форме шампуня, который удобно использовать при наличии экземы на коже головы. Противопоказаний лекарство не имеет.
Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе какие-либо препараты. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет наиболее эффективные средства.
Неправильная терапия не только не принесет положительного результата, но и значительно усугубит состояние пациента. Особенно опасно применение гормональных лекарств без назначения доктора. При этом важно соблюдать назначенную дозировку и противопоказания.
Рецепты народной медицины
Для противозудной терапии часто применяются народные средства, проверенные веками. Объясняется их популярность натуральным составом, который не имеет побочных эффектов и не приносит вреда человеческому организму. К наиболее эффективным относятся следующие:
- Необходимо заварить 20 г пустырника 250 мл воды. Принимают настой трижды в день по одной десертной ложечке за раз.
- Воспаление и зуд снимают лечебные ванночки, приготовленные из череды, дубовой коры, листьев подорожника.
- Компрессы с использованием натурального меда устраняют основные симптомы экземы.
- Свежевыжатый сок петрушки наносится на зараженную кожу, а также принимается внутрь с добавлением лимонного сока в расчете 1:1.
- При сухой разновидности заболевания рекомендуется закреплять на пораженных участках корку апельсина, при влажной — накладывать компрессы из ряженки.
Симптомы экземы нельзя игнорировать, их необходимо своевременно лечить. Перечисленные методы обязательно помогут многим пациентам избежать развития осложнений. Однако в любом случае консультация опытного врача никогда не бывает лишней.
Источник
Если вы страдаете от экземы, то вам знаком тот дикий зуд, который просто невозможно стерпеть – хочется чесать кожу до боли, до тех пор, пока она буквально не слезет.
Читайте далее советы специалистов по поводу того, как избавиться от экземы, устранить зуд, постоянные расчесы и остановить причины заболевания.
В последнее время количество случаев заболевания экземой только увеличивается, и страдают этим недугом люди всех возрастов.
Независимо от того, родился ли человек с такой проблемной кожей, либо экзема появилась уже в зрелом возрасте, это довольно болезненное и изнурительное состояние. К тому же, экзема выглядит очень неэстетично и доставляет человеку массу неудобств.
Что такое экзема?
Экзема – это красная, шелушащаяся и зудящая кожа, которая часто трескается и мокнет. Самой распространенной из всех является так называемая атопическая экзема (вызванная аллергией), однако люди также страдают от монетовидной (которая проявляется в виде круглых, напоминающих монеты, участков воспалений), контактной (возникает после непосредственного контакта с аллергеном, например, никелем или каучуком), себорейной экземы (заболевание кожи головы).
Склонность к атопической экземе заложена в наших генах, и зачастую она идет рука об руку с аллергическим поллинозом и астмой.
Если экзема у человека уже появилась, то полностью избавиться от нее будет невозможно. Можно добиться того, чтобы болезнь ушла в стадию ремиссии, однако она все равно будет «сидеть» в вашем теле независимо от того, есть ли на данный момент ее симптомы или нет.
Поэтому, по словам медиков, цель лечения экземы состоит в том, чтобы сдерживать острые вспышки заболевания – рецидивы.
Несмотря на то, что предрасположенность к экземе заложена генетически, вызвать ее первую вспышку может так называемый триггер, то есть фактор, провоцирующий негативные изменения в организме. Это может быть все, что угодно – от орехов до шерсти собак или сигаретного дыма.
Соответственно, ключом к успешному лечению экземы и является выявление этого триггера – первопричины дерматита.
Советы людям, страдающим экземой:
• Не расчесывайте
НЕ чесать и еще раз не чесать! Это действительно важно для выздоровления. Расчесывание хоть и приносит временное облегчение, однако при этом в организме происходит выброс химического вещества – гистамина.
Гистамин расширяет мелкие кровеносные сосуды, наполняя их кровью. Из-за застоя крови происходит отек тканей, покраснение, что в итоге вызывает еще больший, просто нестерпимый зуд.
Помимо этого, расчесывание приводит к повреждениям кожных покровов, а это, в свою очередь, становится входными воротами для всякого рода инфекций.
Если речь идет о ребенке, то родителям следует обрезать ногти своего чада очень коротко, чтобы разодрать кожу было просто невозможно физически.
Если зуд очень сильный, то единственная безопасная вещь, которую действительно можно сделать – это помассировать воспаленное место подушечками пальцев, втирая детский или увлажняющий крем.
• Не жалейте крема
Главное правило всех людей, страдающих экземой – это увлажнение кожи. Ее нужно смазывать очень щедрым слоем крема, причем не только в период обострения. Лечение экземы только тогда будет эффективным, если кожа будет увлажнена постоянно, вне зависимости от того, есть ли в данный момент симптомы или нет.
Крем следует наносить утром и вечером, а также носить его в сумочке, чтобы при возможности обновить его на коже в течение дня. Лучше всего смазывать кожу после душа, чтобы влага сохранялась более эффективно.
Ваш лечащий врач может прописать вам хорошее, проверенное средство от экземы, однако не факт, что оно будет эффективно именно в вашем случае. Точно так же может случиться, что крем, который всегда вам помогал, вдруг перестанет действовать вообще. Ни в коем случае не паникуйте – переключитесь на средства других фирм-производителей.
Многие люди вынуждены пробовать и снова пробовать различные крема до тех пор, пока не найдут «свой» продукт, который идеально им подойдет и будет эффективно работать.
• Посетите врача
В случае тяжелой экземы вам следует обратиться к дерматологу, который может назначить стероидный крем, специальные повязки и влажные обертывания, а также терапию ультрафиолетом.
Многие люди боятся гормональных кремов и мазей, считая их чрезвычайно вредными. На самом деле, хотя такие средства и могут иметь неприятные побочные эффекты при длительном применении, короткий курс лечения ними абсолютно безопасен.
А вот если экзему не лечить, то тяжелая ее форма может привести к лихенизации – состоянию, когда кожа резко утолщается и становится шероховатой.
Если речь идет о ребенке, то еще одним залогом успеха является психологическая поддержка со стороны взрослых. По мнению специалистов, родителям, помимо прочего, нужно обязательно обнимать ребенка – долго и крепко – чтобы детки понимали, что экзема не заразна при непосредственном контакте.
• Носите натуральные ткани
Людям, страдающим экземой, рекомендуется носить только натуральные, дышащие ткани, которые естественным образом успокаивают кожу.
• Следите за питанием
Фактором, провоцирующим экзему, часто является пища, поэтому нужно с особой тщательностью следить за своим питанием.
Пищевая аллергия или чувствительность могут стать пусковым механизмом для любого человека, предрасположенного к экземе.
Например, коровье молоко является известным «провокатором» экземы, однако проблемных продуктов на самом деле очень много, включая яйца, сою, пшеницу и др.
Для того, чтобы сократить частоту вспышек дерматита, специалисты рекомендуют соблюдать диету, которая предполагает исключение из рациона определенных продуктов (по одному, по очереди), и наблюдение за состоянием кожи. Вводя определеный продукт вновь в свой рацион, можно выявить, провоцирует ли он вспышку дерматита.
Помимо всего прочего, стоит попробовать уменьшить потребление сахара, рафинированных углеводов, высокообработанной и жаренной пищи, поскольку все это способно провоцировать воспаление
.
Очень хорошо также вести постоянный пищевой дневник, где фиксируется информация о вашей еде и симптомах. Впоследствии, анализируя эти записи, можно будет проследить какую-либо взаимосвязь между употреблением (или исключением) определенных продуктов и вспышками дерматита (или наоборот, улучшением состояния кожи).
Людям, страдающим экземой, нужно употреблять много продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как жирная рыба, льняное семя, орехи и т.д.
Также следует отдавать предпочтение низкогликемическим продуктам, цельнозерновым источникам углеводов, таким как овес, киноа, сладкий картофель; ягодам и фруктам с низким содержанием сахара, например яблокам, грушам и т.д.
Помните, что все типы экземы поддаются значитальному улучшению путем изменений в диете, поэтому будьте внимательны к тому, что кушаете каждый день.
• Избегайте стрессов
Нервное перенапряжение, стресс, испуг – все это может стать провоцирующим фактором экземы. Часто мы ищем причины экземы во внешних факторах, например, одежде, которую мы носим. Однако, стресс также может стать спусковым крючком для целого ряда проблем в нашем организме, включая дерматиты или экзему.
Есть несколько способов снизить уровень стресса:
– больше ходить пешком,
– принимать теплую расслабляющую ванну перед сном,
– замедлит темп жизни, не спешить, не стараться успеть везде и сразу,
– дышать глубоко, если чувствуете, начинаете нервничать,
– отвлекать себя от жизненных проблем с помощью чтения, компьютерных игр, прослушивания музыки.
43-летняя женщина по имени Ребекка Меридж, которая научилась «держать под контрлем» свою экзему, рассказала в интервью свою историю:
«Экзема была у меня всю жизнь. Я мирилась и жила с этим долгие сорок лет. В школе меня дразнили из-за моей ужасной кожи, а я даже не могла замаскировать это все макияжем, поскольку косметика вызывала еще большее раздражение.
Пятна экземы были по всему телу, а также на лице, однако впоследствии воспаление полностью сместилось на лицо, которое опухло и выглядело просто ужасно. Кожа настолько пересыхала, что просто трескалась… Мне пришлось учиться улыбаться, даже когда это было ужасно больно.
Мне не хотелось выходить на улицу во время обострений, однако я понимала, что изоляция от общества сделает проблему еще более серьезной. Ведь депрессивное, негативное эмоциональное состояние напрямую связано с экземой.
Требуется очень много усилий, чтобы поверить в себя, свою привлекательность, полюбить свое тело, однако выигрыш от этого будет огромен.
Раньше экзема у меня была постоянной, а теперь вспышки бывают один раз в неделю. Есть много способов борьбы с этим недугом, и нужно много экспериментировать, чтобы найти тот, который будет работать в каждом конкретном случае. Тем не менее, главной битвой, в которой нужно выиграть, является самопринятие».
Любите себя такими, какие вы есть, меньше нервничайте, и будьте здоровы!
Источник