Йога для лечения псориаза
Йога
Можете освоить и некоторые йоговские упражнения. Они способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта, снимают неприятные ощущения в желудке (если они есть), помогают нормализовать стул.
Прекрасно подойдут следующие позы.
Триконасана (поза треугольника)
Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, стопы соедините таким образом, чтобы пальцы и пятки не соприкасались. Напрягите колени и верхнюю часть бедер, подтягивая кверху коленные чашечки и задние бедренные мышцы. Живот втяните, грудь вперед, шея и позвоночник прямые.
Глубоко вдохните и, подпрыгнув, расставьте стопы на 90 см, руки поднимите, разведите их в стороны (ладони вниз). Затем поверните правую стопу вправо, левая же остается вытянутой изнутри, при этом колено напряжено.
Затем поверните правую стопу вправо, левая же остается вытянутой изнутри, при этом колено напряжено.
На выдохе наклоните туловище вперед, правой ладонью проводя по правой лодыжке. Если можете, полностью положите ладонь на пол, если нет, то постарайтесь хоть пальцем коснуться пола. Левую руку вытяните вверх, она должна быть прямой, а задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз быть в одной плоскости.
Стойте в этой позе 30 с, обязательно посмотрите на большой палец вытянутой руки. Постепенно увеличивайте время нахождения в позе треугольника до 1 минуты. Возвращаясь в исходное положение, первым делом поднимайте ладонь с пола.
Падахастасана (растягивание всего тела)
Исходное положение предыдущей асаны. Прыжком расставьте ноги не на 90 см, а на 30 (чуть меньше ширины плеч), на вдохе нагнитесь вперед и захватите большим, указательным и средним пальцами пальцы ног так, чтобы ладони были обращены друг к другу (рис. 6.42). Крепко держите пальцы ног, ноги не сгибайте. Посмотрите вверх, грудь вперед, спина вогнута, лопатки вытянуты. Выдохните и, стоя так, сделайте еще два вдоха-выдоха. На последнем выдохе прижмите голову к коленям, колени напрягите, пальцы от пола не отрывайте. Постойте так 20 с, вдохните, вернитесь в исходную позицию.
Рис. 6.42. Падахастасана
Павана Муктасана (очищающий огонь освобождения)
Лягте на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони на полу, взгляд вперед. Медленно вдыхайте, выпячивая живот. Задержите дыхание. В колене согните правую ногу, обхватите голень руками и плотно прижмите бедро к животу. Полежите так 20 с (задерживайте дыхание без напряжения), затем выдохните. На вдохе опустите ногу и руки в исходное положение. Восстановите дыхание. Выполните упражнение с левой ногой, потом с двумя ногами.
Чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, можно выполнять и более простые упражнения.
1. Лягте на спину, руки выпрямлены вдоль туловища. Отводите в стороны то одну ногу, то другую (не менее восьми раз каждой ногой).
2. Лягте на спину, на живот положите толстую книгу. Вдохните, поднимая живот вместе с книгой. Выдыхая, опускайте живот.
3. Встаньте на колени и лбом коснитесь пола. Оторвите колени от пола, сделайте вдох, затем, опускаясь на колени, выдохните. Повторите упражнение пять раз.
4. Лягте на спину, руки и ноги согните. Коленями пытайтесь достать до лба (рис. 6.43). Выполните упражнение 5–8 раз.
Рис. 6.43. Подтягивание коленей к голове
5. Сядьте на пол, ладонями упирайтесь в пол, ноги вытяните. На вдохе приподнимайтесь, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 5–8 раз.
6. Лежа на правом боку, поднимайте правую ногу не менее восьми раз, на левом — левую (рис. 6.44).
7. Лягте на живот, руки сожмите в кулаки и положите под бедра. Опираясь на кулаки, поднимайте не менее восьми раз то правую, то левую ногу.
От печени и почек зависят наше здоровье, внешний вид, в том числе и кожи, настроение.
Так что можете к своей утренней гимнастике добавить и некоторые упражнения, нормализующие работу печени и желчевыводящей системы.
1. Встаньте на колени, ягодицы опустите на пятки, руки сожмите в кулаки и упритесь ими в живот. На выдохе наклоняйтесь вперед так, чтобы кулаки уходили в область живота, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
2. Лягте на спину, руки отведите вверх. Затем слегка прогнитесь, как бы потягиваясь, и обхватите руками грудь, сожмите ее.
Рис. 6.44. Подъем ноги
Рис. 6.45. Подъем таза
3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Поднимайте и опускайте таз (рис. 6.45).
4. Встаньте прямо и держитесь за спинку стула. Поднимитесь на носки, а затем присядьте, держась за стул. Вернитесь в исходное положение.
5. Встаньте прямо, руки в замке. Отводите руки назад и поднимайтесь на носки, слегка наклоняйтесь вперед и опускайтесь на пятки.
6. Поставьте правую ногу на стул, руки на поясе. Пригнитесь, сгибая ногу в колене. Вернитесь в исходное положение.
7. Встаньте прямо, руки на поясе. Выполняйте неполные приседания. Не забывайте о дыхании: вдох-выдох.
8. Встаньте прямо. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать ладонью пола.
9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сымитируйте игру в бокс: выбрасывайте руки вперед попеременно, как бы нанося удары (рис. 6.46).
Рис. 6.46. Боксерские удары
10. Встаньте прямо, руки в стороны. Сгибайте и разгибайте руки перед грудью.
11. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. На вдохе наклоняйте туловище влево, отводя при этом правую руку вверх, затем поменяйте сторону.
12. Упираясь о стол или другую устойчивую поверхность, наклоняйтесь вперед, выпрямляйтесь, сгибая руки.
13. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки сцеплены над головой. Резко наклоняйтесь вниз, как бы нанося удар топором (рис. 6.47).
Рис. 6.47. Наклоны вперед с выпрямленными руками
14. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Встряхните руками, расслабляя мышцы, поднимите руки вверх, также встряхните ими, затем присядьте, опираясь руками о пол. Вернитесь в исходное положение.
15. Встаньте прямо, руки на поясе. Прогнитесь, локти отведите назад, полусогнитесь, локти — вперед. Делайте упражнение очень медленно, не спешите.
Выполните каждое упражнение по 10 раз.
Физические упражнения вместе с рациональным питанием, режимом работы и отдыха повышают иммунитет, помогают справиться с болезнями. Для повышения иммунитета подойдет любой комплекс гимнастики, усилить который можно процедурами закаливания (обтирание полотенцем, контрастный душ).
Однако можете освоить и некоторые специальные йоговские упражнения, укрепляющие не только тело, но и дух. Особенно эффективны эти упражнения на рассвете, во время восхода солнца, но можно выполнять их и в другое время суток, главное, ежедневно.
Тадасана (поза горы)
Встаньте прямо, большие пальцы ног и пятки не должны прикасаться друг к другу. Напрягите колени, подтяните задние мышцы бедер, позвоночник и шея прямые, руки вдоль туловища, плечи расслаблены. Переносите весь свой весь в стопы так, чтобы он был распределен равномерно по всей их поверхности. Постойте так 20–30 с.
Урдхва Хастасана (вытянутые вверх руки)
Стоя в Тадасане, на вдохе поднимайте руки вверх и скрестите их в замок, затем вытяните руки, прогнитесь в пояснице (как бы потянитесь). Плечи и лопатки опустите вниз, голову поднимите и посмотрите на пальцы рук. Ноги прямые, вес в стопах, шея расслаблена.
Уттанасана (интенсивный наклон вперед)
На вдохе наклонитесь вперед, поставьте ладони на пол рядом со стопами. Живот при этом должен касаться бедер, ноги прямые, колени подтянуты. Опустите голову макушкой к полу (лицо обращено к ногам), вытяните позвоночник, шею расслабьте.
Ардха Уттанасана (полунаклон вперед)
Находясь в Уттанасане, прижмите кончики пальцев рук к полу, выпрямите их и на вдохе поднимите корпус, вытяните позвоночник по всей длине, смотрите вперед.
Чатуранга Дандасана (поза доски)
Находясь в предыдущей позиции, на выдохе согните колени, прижмите ладони к полу и наклоните туловище так, чтобы оно было параллельно полу. Опирайтесь на ладони и пальцы ног. Ладони должны находиться на уровне плеч, руки согнуты в локтях, вы смотрите в пол. Если вам тяжело так стоять, можете опуститься на колени.
Урдхва Мукха Шванасана (потягивающаяся собака)
Лягте на пол лицом вниз, выпрямите ноги, руги согните в локтях, поставьте ладони под плечами. На вдохе выпрямите руки и поднимите туловище и голову вверх. Плечи опущены, ягодицы сжаты, бедра напряжены. Вес тела — на ладонях. Лицо смотрит вверх. На выдохе ложитесь на пол ничком.
Адха Мукха Шванасана (потягивающаяся собака мордой вниз)
Встаньте на четвереньки. На выдохе отталкивайтесь рукой от пола, вытягиваясь копчиком вверх. Голова опущена вниз. «Раскройте» внутреннюю поверхность бедер и таз, постойте так пять циклов дыхания.
Заканчивайте упражнения Ардха Уттанасаной (полунаклон вперед из положения стоя), Уттанасаной и Урдхва Хастасаной.
Чтобы принять Ардху Уттанасану, на выдохе прыжком перенесите ноги к рукам. Кончики пальцев прижмите к полу, руки выпрямите в локтях и поднимите корпус. Вытяните позвоночник по всей длине, «расправьте» грудь. Затем переходите к Уттанасане: на выдохе наклоняйтесь вперед и опускайте ладони на пол. Грудь подтяните к коленям, шею расслабьте. После этого на вдохе поднимите скрещенные в замок руки, потянитесь от стоп до кончиков пальцев рук вверх и прогнитесь в пояснице (поза вытянутых рук, или Урдхва Хастасана). С выдохом примите Тадасану.
ЮРИЙ А. РАССКАЗЫВАЕТ, КАК ЕМУ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, В ТОМ ЧИСЛЕ ЙОГА, ПОМОГЛИ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСОРИАЗА И КАМНЕЙ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ, КАК ОН ПРИШЕЛ К ПОНИМАНИЮ ТОГО, ЧТО ЗДОРОВЬЕМ НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ:
«Человек — странное существо. Он в состоянии думать о многом, но вот почему-то о своем здоровье задумывается только тогда, когда оно куда-то „уплывает“, когда становится совсем плохо. И я не исключение.
Казалось бы, что может быть проще поддержки себя в течение жизни. Но обычно не складывается. Нам постоянно что-то нужно, куда-то бежать, что-то срочно делать. И вечно все на ходу: питание, сон как придется, почти постоянное сидение в одной позе, минимум движения… Как только у нас что-то начинает болеть, мы сразу хватаемся за таблетку. И далеко не всегда мы идем к врачу, чтобы он мог осмотреть нас, сделать необходимые анализы и назначить соответствующее лечение.
Мы и так сейчас пичкаем себя различной химией, ослабляя свой организм, убивая иммунитет, в том числе и лекарственными препаратами.
Вот и я своим беспорядочным образом жизни, постоянными стрессами ослабил его настолько, что стал постоянно болеть: часто простужался, почти всегда чувствовал усталость, находился в подавленном состоянии, а потом еще проявился и псориаз. Стал лечиться гормональными мазями, принимал иммуномодуляторы, но лучше не становилось.
И как-то один мой друг, которого я не видел уже несколько лет, посоветовал мне первым делом изменить свой пищевой рацион, заняться спортом, перестать пить стимулирующие иммунитет лекарства, а попробовать принимать настойку родиолы розовой, лимонника китайского, женьшеня, бросить курить, а также обратить внимание на народные средства лечения.
Он также дал мне рецепт прекрасного средства, укрепляющего иммунитет: 100 г чаги (гриба, который растет на березах), 100 г сушеного шиповника, 100 г зеленых овсяных побегов, 50 г травы тысячелистника, 50 г крапивы, 50 г плодов боярышника, 50 г листьев брусники, 30 г зверобоя, 20 г полевого хвоща, 20 г мелиссы, 20 г цветков ромашки аптечной, 5 г полыни горькой измельчить, смешать и залить 2,5 л холодной воды. На сильном огне вскипятить, огонь уменьшить и поварить 20 минут. Затем перелить все это в термос или просто хорошенько укутать и оставить на 2 ч. Остывший отвар процедить, добавить 200 г хорошего коньяка, 100 г сока алоэ и 300 г жидкого меда. Все перемешать и поставить в холодильник. Принимать эту смесь нужно утром натощак и вечером через полчаса после ужина по четверти стакана.
Ко всему прочему, я действительно бросил курить, перестал питаться фастфудом, предпочтение стал отдавать овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам, рыбе, мясу. Заставил себя делать утреннюю гимнастику каждый день, а не раз в неделю, два-три раза в неделю бегать по часу, после работы гулять по лесу, а не сидеть где-нибудь в пивной. И как-то стал меньше нервничать, начал относиться ко всему спокойнее, философски, что ли, смотреть на мир позитивно. И знаете, уже через пару месяцев псориатические высыпания уменьшились, уже не преследовал дикий зуд, постепенно боли вообще ушли, псориатические бляшки исчезли».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
Индийская система хатха-йога и раджа-йога
Философское учение йога (Yoga — санскр., соединение), основателем которого считается древнеиндийский философ Патанджали, имеет почти 2000-летнюю историю (по другим источникам — 3000-летнюю). Представляя собой сложную смесь религиозных
ИНДИЙСКАЯ СИСТЕМА ХАТКА-ЙОГА И РАДЖА-ЙОГА
Философское учение йога (что в переводе с санскритского означает «соединение») имеет почти 2000-летнюю историю. Основателем данного учения считается древнеиндийский философ Патанджали. Йога представляет собой сложную и четкую
5. Занятие различными формами йогической практики (гьяна йога, буддхи йога)
Занимаясь предписанными обязанностями только для удовлетворения Бога человек очищает свои чувства от материальных желаний. В результате он постепенно начинает изучать, как лучше служить Богу. Он
Йога.
Йога – это не менее популярная система, которая пришла в европейскую традицию еще раньше.Как и все восточные системы оздоровления, йога не просто включает в себя комплексы упражнений, но и философию отношения к жизни и к своему телу как к вместилищу духа.Йога как
ЧАСТЬ IV
Тибетская Йога (Кунгду йога)
ГЛАВА 1
Тренировка и место для занятий
Все упражнения тибетской йоги предназначены для одновременной тренировки как физического, так и душевного тела. Вашему телу требуется тренировка для того, чтобы привыкнуть к движениям и обрести
Йога
Как известно, при сахарном диабете одним из самых распространенных осложнений является ожирение. Некоторым больным активные движения противопоказаны, а соблюдение диеты в большинстве случаев невозможно. Занятия по йоговской методике – отличный вариант для
Разная йога индийцев. Механистическая хануман-йога в Европе. Физиология йоги
– Евгений, наверное, уже говорил, что индийское общество делится на четыре касты как бы людей и плюс пятая внекастовая группа. Вроде бы физиологически это люди, но реально высшими кастами за
Йога-нидра и реализация различных творческих программ. Йога-нидра на стеклах, здоровье и ясный сон
– Мы уже знаем, что такое шавасана, – не столько утвердительно, сколько вопросительно сказал Евгений и на всякий случай пояснил: – Это глубинная релаксация, или, иначе,
Кундалини-йога – йога могущества
Эта йога направлена на пробуждение в человеческом теле Божественной энергии кундалини. «Кундалини» означает «энергия, свитая в спираль». Кундалини символизируется спящей змеей, свернутой спиралью в три с половиной витка. Три витка –
Бхакти-йога – йога любви
Бхакти-йога – путь к Богу через любовь к Нему. Она подразумевает взращивание любви ко всему, что существует во Вселенной, ибо все это – различные проявления Всевышнего. На начальной ступени огромное значение придается поклонению персональному
Карма-йога – йога труда
Это йога действия, а точнее – йога труда. Слово «карма» означает «действие», «работа». Основная идея карма-йоги такова: человек должен трудиться не ради богатства, успеха или еще каких-то земных благ, а ради самой работы и приносимой ею пользы
Джнана-йога – йога разума
Это йога разума, рассматривающая религию как науку. Адепт не слепо верит в Бога, а рассуждает о Нем, руководствуясь установкой, что целое можно познать, изучая его части. Он медитирует на такие понятия, как «время», «пространство», «карма».
Мантра-йога – йога мистических словесных формул
Мантра-йога предполагает повторение сакральных словесных формул на санскрите. При помощи особых звукосочетаний йог может воздействовать на свой организм – накапливать энергию, излечивать заболевания, вырабатывать в
Нидра-йога – йога глубокой релаксации
Эта йога является мощной техникой физического, умственного и эмоционального расслабления. Но это расслабление не имеет ничего с тем, что у большинства людей ассоциируется с отдыхом – развалиться на диване перед телевизором,
Раджа-йога – царская йога
Раджа-йога – высшая из йог (раджа – «царь»). Основная цель практикующего раджа-йогу – концентрируя сознание на своем внутреннем пространстве, познать свою внутреннюю суть. Согласно учению раджа-йоги, материальный мир есть грубая проекция
Йога любви и поклонения божеству и Гуру, или Бхакти-йога
Бхакти – это преданность или любовь, а любовь подразумевает служение, то есть деятельность с целью доставить удовольствие возлюбленному. Таким образом, термин «преданное служение» является красноречивым
Источник
Псориаз и Атопический дерматит связан с дисфункцией иммунной системы, но ученые и наши любимые врачи никогда не понимали, что лежит в основе заболевания. Распространенным являеться мнение о так называемой “пищевой аллергии”. Т.е. в организм, из определенных продуктов, попадают вещества на которые организм реагирует и начинает производить анти-тела.Давайте проанализируем, а в самом ли деле болезнь вызывается этими продуктами или может быть, они являются только поводом проявления болезненных симптомов, а причина-то в другом? А красные овощи и фрукты, цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты) только очищают внутреннюю среду организма и то, что было запрятано внутри, невидимо загрязняя печень, почки, бронхи и легкие, становится теперь видимым на коже или слизистых оболочках верхних дыхательных путей, вызывая их отечность (аналогично волдырям на коже)? Что же это было спрятано внутри организма и почему оно теперь проявляется в виде болезни? А запрятаны и буквально законсервированы в клетках внутренних органов (печени, почках, легких) гной, гнойные токсины, трупные яды — да, да, не удивляйтесь, трупные яды в живом организме!
Откуда они берутся? Да видимо же, от употребляемого человеком в пищу трупного материала, то есть мяса убитых животных, птиц, рыб. Это так называемые моноамины, имеющие свои специфические названия — кадаверин, птомаины, индол, скатол, а также метан и сероводород — это продукты гниения чужеродных животных белков, которое постоянно имеет место в желудке и особенно кишечнике человека с самого малого возраста (диатезы новорожденных и грудных детей подтверждают это).
Однако наш организм имеет одно замечательное свойство, без которого мы бы едва остались живы после употребления неподходящей для нас животной пищи — он постоянно очищает свою кровь — это правило гомеостаза, то есть соблюдения постоянного состава крови, не захламленной ядами, гноем, микробами. А куда же девать все это, коли оно уже вошло в нас через желудок и кишечник? В ткани, в первую очередь подкожный жир — “отстойник шлаков”, а у кого его маловато — в печень (она же большая), почки и легкие. Вот и ходят люди, по виду здоровые, с тщательно упакованными в клетках ядами и шлаками, включая слизь и мочевую кислоту. Ходят до поры до времени — до первой простуды, операции, цветения растений весной или амброзии в августе, до появления клубники или арбузов, а потом сыпь, зуд, чихание и кашель и тому подобные неприятные вещи или нестерпимое состояние, заставляющее убегать от амброзии на север, где ее нет. Но… от амброзии убежать можно, а от собственных шлаков не убежишь. И если не послушать сигналов природы и не почистить организм основательно при первых признаках загрязнения, (кашель, чихание, слезотечение, сыпь, зуд, ожирение) это все перерастает в тяжелое состояние — бронхиальную астму, псориаз или даже опухоли с злокачественным течением.
Аллергия — это сигнал природы о загрязнении организма — слушайте природу и немедленно приступайте к очищению, а не старайтесь подавить очистительные реакции — кашель, чихание, слезотечение — таблетками и уколами, которые подавляют нервные (зуд, боль) и имунные реакции организма. Эти лекарства не что иное, как наркотики для нервной системы и тканей человека и “польза” от них такая же, как от наркотиков.
Что же нужно делать? Как лечиться: если уезжать — бесполезно, таблетки — вредны? Лечиться надо только очищая все ткани и клетки организма (а не только кожу или легкие) от шлаков, ядов, гноя, слизи. Что же такое очищение тканей? Как его добиться? Той же пищей. Оказывается, пища может быть разная — и загрязняющая и очищающая. (Марва Вагаршаковна Оганян, врач-натуропат, биохимик с 45 летним стажем медицинской лечебной и лабораторной работы.)
Источник