Экзема на руках как его лечить

Среди распространенных кожных заболеваний экзема занимает одно из лидирующих мест. Это заболевание имеет хронический воспалительный характер кожного покрова из-за аллергии. Экзема не заразна и не опасна, но приносит дискомфорт и неэстетичность внешнего вида. При этом недуге, появляющиеся высыпания на коже образуются пузырьки, которые со временем лопаются.

На месте лопнувших пузырей образуются мокнущие язвы, провоцирующие постоянный зуд и жжение. Название заболевания происходит от ekzeo, что в переводе с греческого означает вспыхивать. До 19 века под экземой подразумевали такие заболевания как крапивница, рожа и эритема. В 1808 году это заболевание было выделено как самостоятельное. На сегодняшний день этот недуг встречается у людей молодого и среднего возраста, больше у женщин, чем у мужчин.

Причины возникновения экземы

Экзема возникает под воздействием некоторых факторов, которые в сочетании с наследственной предрасположенностью к заболеванию могут спровоцировать первые признаки недуга. К основным факторам относятся:

  • интоксикация;
  • аллергены;
  • генетическая предрасположенность;
  • иммунодефицит;
  • недостаток употребления витамина В6;
  • недостаток некоторых микроэлементов;
  • лекарственные препараты;
  • глисты;
  • нарушения в работе почек, ЖКТ, эндокринной и нервной систем;
  • инфекционные заболевания.

Причины возникновения экземыСпециалисты утверждают, что в большинстве случаев болезнь провоцируют аллергические реакции организма в сочетании с другими факторами. К экзогенным аллергенам относятся:

  • красители растительного и химического происхождения;
  • ароматические компоненты в бытовой химии и средствах личной гигиены;
  • ароматизаторы в пище и консервантах;
  • наручные часы, браслеты, одежда с аллергенами;
  • лекарственные препараты (анальгетики, вакцинация);
  • продукты;
  • биологические агенты;
  • сопутствующие болезни.

Стоит отметить, что некоторые продукты склонны провоцировать аллергические реакции. К таким продуктам относят шоколад, яйца, цитрусовые, клубнику, мед, острые, соленые и копченые блюда. Аллергенами также могут выступать некоторые виды заболеваний, к которым относят заболевания желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы.

К эндогенным раздражителям относятся наследственность, нейропсихические заболевания и иммунодефицит.

Виды экзем

Не существует общепринятой классификации заболевания. Заболевание имеет одинаковые клинические формы с разными причинами их появления, на основе которых выделяют следующие виды экземы:

  • идиопатичекая (истинная);
  • микробная;
  • себорейная;
  • детская;
  • профессиональная.

Себорейная экземаИдиопатическая или истинная экзема возникает как результат аллергического раздражителя. Появляется не только на коже рук, но и на ногах, лице и других местах в виде язв с узелками, чешуйками с корочкой. Одной из разновидностей этого вида недуга является дисгидротическая экзема, которая поражает ладони и подошвы стоп. В этих местах эпидермис имеет особенную структуру и самую большую толщину.

Для этой разновидности заболевания присущи проявления в виде везикул (пузырьков) около 0,5 мм в диаметре с содержанием серозной жидкости внутри. Везикулы сгруппированы в очаги. По мере обострения воспалительных процессов везикулы раскрываются, образуя эрозии. В процессе угасания, везикулы высыхают, образуя чешуйчатую корочку. Постоянным спутником экземы является зуд, за исключением мокнущей стадии заболевания.

Микробная экзема возникает преимущественно после перенесенной травмы. В детском возрасте этот вид заболевания распространен у детей до 5 лет. Места поражения имеют круглые очертания с розовой окантовкой и отслаивающимся эпидермисом. Очаги покрыты желтоватой, бурой или зелено-желтой коркой. Чаще всего микробной экземе подвержены голени, межпальцевые складки, предплечья, кисти рук, область под молочными железами и вокруг сосков.

Существует разновидность этого вида заболевания – монетовидная экзема. Она возникает в результате влияния хронического тонзиллита, аппендицита, гранулемы зубов. Она долго лечится, склонна к повторному возникновению. Также другой разновидностью микробной экземы принято считать варикозную экзему. Она носит хронический характер и проявляется в виде отеков ног, преимущественно у женщин в возрасте от 50 лет.

Варикозная экземаСеборейная экзема характеризуется нарушением в работе сальных желез. Проявляется на голове, между лопатками и под коленями. Может сопровождаться появлением перхоти.

Детская экзема не имеет серозных колодцев, поэтому некоторые специалисты называют ее атопическим дерматитом.

Профессиональная экзема образуется в результате взаимодействия раздражителей и человека в условиях производственных процессов. Некоторые специалисты называют этот вид заболевания контактным. Поражаются в первую очередь кисти рук, шея, лицо и предплечья. Протекает заболевание также как и при истинной экземе, однако при устранении внешнего раздражителя быстро проходит и не имеет обострений.

К основным симптомам заболевания относятся покраснения эпидермиса, появления пузырьков, которые при лопании образуют мокрую эрозию с дальнейшим образованием чешуйчатой корочки. Сопровождается заболевание жжением и зудом в очагах поражения.

Отдельно стоит выделить экзему, при которой наблюдается чрезмерная сухость кожи. По некоторым наблюдениям она возникает в результате заболеваний печени и желудочно-кишечного тракта и сопровождается следующими признаками:

  • протекает медленно и имеет хронический характер;
  • проявляется чаще всего на ногах и руках;
  • обостряется в зимний период, а в летний период исчезает. Сопровождается сильным зудом и шелушением.

Лечение экземы солидолом

Лечение экземы имеет несколько способом, одним из которых является лечение солидолом. Солидол представляет собой смазочное вещество, которое получают путем сгущения промышленных масел с использованием кальциевого мыла жирных кислот. В составе классического солидола присутствует мыло, вода и свободная щелочь. Медицинский солидол на 90% состоит из лечебных мазей.

Преимуществами лечения солидолом являются простота, высокий эффект и отсутствие аллергии. У большинства пациентов при лечении солидолом наблюдается положительный эффект. При этом лечение можно проводить в домашних условиях. Уже после трех процедур наблюдается исчезновение зуда и жжения, затем пропадает сухость кожи и шелушение. На солидол нет аллергии. Результат от лечения сохраняется на долгое время.

Лечение экземы солидолом

Мази от экземы на основе солидола

Вылечить заболевание можно с помощью мазей на основе солидола. Такие мази успешно применяются в лечении с середины прошлого столетия. С их помощью можно успешно сократить шелушения эпидермиса, избавиться от зуда и жжения, ускорить заживление очагов поражения, возобновить нормальный процесс обновления наружного слоя эпидермиса. Существует три основные группы мазей на солидоловой основе.

Читайте также:  Негормональные мази от экзем на руках

К первой группе относятся вещества с минеральными компонентами. Ко второй группе относятся действующие вещества с растительными компонентами. К третьей группе относятся вещества с минеральными и растительными составляющими. Длительность лечения составляет от стадии заболевания и составляет от 1 до 2 месяцев. Наносить мазь рекомендуется два раза в день. Среди основных мазей для лечения недуга являются:

  • Унгвентол;
  • Солипсор;
  • Магниспор;
  • Карталин;
  • мазь Чернышева.

Унгвентол включает жирный солидол, ментол, подсолнечное масло, борную и бензойную кислоты и прочие вспомогательные вещества.

Унгвентол от экземыСолипсор содержит жирный солидол, вазелин, тальк, ланолин, экстракты корня солодки, грецкого ореха, лопуха, календулы, тыквенное масло, березовый деготь, оливковое масло, экстракты чеснока и череды.

СолипсорМагниспор – препарат смешанного типа с содержанием солидола, растительных экстрактов и минеральных добавок.

Карталин содержит солидол, лавандовое и эвкалиптовое масла, экстракты ромашки и череды, мед и прочие вспомогательные компоненты.

КарталинМазь Чернышева изготавливается из жирного солидола, детского крема, растительный экстрактов и сока алоэ.

Мазь Чернышева

Наиболее эффективный рецепт

В мазях вспомогательные вещества могут вызывать аллергию. Поэтому некоторые пациенты предпочитают использовать солидол в чистом виде. Считается, что чистый солидол более эффективен из-за отсутствия аллергических реакций организма. Его обильно наносят на очаг поражения кожного покрова и держат около 10 минут. Затем его смывают дегтярным мылом для устранения специфического запаха.

Каждое последующее нанесение солидола вызывает постепенное привыкание. В течение первой недели применения можно увеличить время его воздействия до часа. При этом важно отслеживать реакцию кожи.  

Наиболее эффективным средством также является мазь Сульсена. Изначально средство было разработано для устранения перхоти, однако паста эффективно борется  и с экземными проявлениями.

Что нельзя делать при появлении экземы на руках

При выявлении симптомов заболевания на руках нельзя использовать мыло, очищающие лосьоны для кожи, мочить руки горячей водой, загорать на солнце.

Использование мыла противопоказанно

Лечение экземы

Экзема относится к тем заболеваниям, которые подвергаются лечению как медикаментозными, так и народными средствами.

Традиционная медицина не отвергает народные средства. Однако при лечении экземы рецепты с народными средствами должны быть согласованы с лечащим врачом для избегания побочных эффектов. Существует огромное количество народных средств от экземы, которые передавались из поколения в поколение. Наши предки знали, как лечить экзему с помощью народных средств и использовали следующие способы.

Лечебные ванны

Лечение экземы на руках народными средствами, а именно с помощью лечебных ванн относится к самым простым способам. Для этого нужно подготовить горячую воду с добавлением поваренной или морской соли и окунуть пораженные участки кожи до остывания воды. После этого кожу нужно высушить полотенцем, нанести питательный крем и дать коже впитать его.

Лечение морской солью

Крахмальные ванны

В народной медицине существует еще один способ того, как вылечить экзему на руках народными средствами с помощью ванн. Для этого используется крахмал. В небольшую емкость выливают холодную воду и разбавляют в ней 500 граммов крахмала. Полученную смесь выливают в теплую воду в ванной. Лечебная процедура длится около 15 минут каждый день на протяжении месяца.

Масло зверобоя от экземы

Экзема на руках часто бросается в глаза, поэтому многие ищут, чем можно ее быстро лечить и какими народными средствами. Самым простым народным средством от экземы на руках является масло зверобоя. Рецепт его приготовления следующий: измельченный зверобой заливают маслом подсолнечника и держат в стеклянной емкости две недели.

Зверобой, как народное средство при экземе рук, помогает при соблюдении нескольких правил:

  • Во-первых, нужно использовать только его цветки.
  • Во-вторых, сырье нужно укладывать плотно.
  • В-третьих, можно использовать не только подсолнечное, но и оливковое или облепиховое масла.
  • В-четвертых, емкость держат на солнечной стороне, периодически ее встряхивая.

Зверобой

Сметана и купорос

Эффективным способом того, как лечить экзему на руках народными средствами, является использование медного купороса и сметаны. При мокрой стадии заболевания смешивают треть чайной ложки купороса с домашней сметаной и наносят на пораженные участки вечером перед сном. Держат 30 минут и смывают теплой водой.

Мазь из пихтового масла

Отличным решением того, как лечить экзему народными средствами, является применение мази из пихтового масла. Она используется при экземе на ногах, руках и на лице. Для приготовления мази берут пихтовое масло и жировую основу в соотношении 1 к 1,5. Мазь наносят два раза в день на протяжении 14 дней.

Мазь из дегтя

Иногда экзема на ногах требует особого лечения народными средствами. В начале 20 века ее активно лечили с помощью дегтя. В домашних условиях мазь приготавливают из 50 граммов березового дегтя и 50 граммов растопленного жира. Компоненты тщательно перемешивают и наносят на больные участки.

Мазь из дегтя

Масло черного тмина от экземы

Существует народное лечение экземы на руках с помощью восточного средства – черного тмина. Для лечения недуга используют эфирное масло черного тмина. Перед его нанесением пораженное место протирают уксусом.

Горчица от сухой экземы

Горчичный порошок размешивают в кипятке до густой консистенции и опускают в него ладони рук на 15 минут. Процедуру нужно повторять ежедневно 7 дней.

Лечение экземы ряской болотной

При экземе лечение народными средствами, такими как ряска болотная имеет достаточно высокий эффект. В растении содержится большое количество йода и брома, что способствует быстрому заживлению ран. Растение измельчают и смешивают с медом, принимают по чайной ложке три раза в день на протяжении 2 лет.

Читайте также:  Экзема стоп и кистей рук в руки

Сосновое масло

Народные средства от экземы включают в себя и сосновое масло, которое в дополнение служит профилактическим средством. Для получения соснового масла в марте собирают сосновые иглы, заливают их маслом подсолнечника и настаивают в темном месте 3 недели.   

Сосновое масло от экземы

Сок каланхоэ

Популярен в лечении заболевания также сок каланхоэ. Свежевыжатый сок разбавляют кипяченой водой и используют в виде примочек.

Мать-и-мачеха

Мать-и мачеха как лечебное растение эффективно при лечении экземных проявлений. Растение измельчают и заливают теплым молоком. Смесь наносят на кожу и обертывают пергаментной бумагой.

Креолин

Креолин (1 столовая ложка) разбавляют в ведре воды. Затем парят в нем очаги поражения до 20 минут 2 раза в день.

Морская соль

Морскую соль разбавляют в горячей воде и парят в ней руки, пока не остынет. После процедуры руки нужно промокнуть полотенцем и нанести детский крем. Процедуру рекомендуется проводить несколько раз.

Меры профилактики

Для предотвращения неприятного недуга рекомендуется избегать использования бытовой химии и моющих средств,  а также контактировать с водой. Стирать белье рекомендуется гипоаллергенными порошками или мылом.

Видео по теме: Как лечить экзему на руках

Источник

Лечить экзему на руках довольно-таки сложно. Для устранения симптомов нужно правильно определить форму заболевания и подобрать верный метод терапии.

Особенности течения экзем на руках разных форм и методы их лечения

экзема на руках симптомы и лечениеКожные заболевания включают в свою группу большое количество патологий.

Их основной спецификой развития является воспалительный процесс, который затрагивает тот или иной участок тела.

Экзема на руках по статистическим данным встречается у 40% всего мира среди всех заболеваний кожи.

Воспалительное заболевание – экзема кожи рук

Экзема на руках относится к воспалительным заболеваниям хронического характера. Болезнь носит нервно-аллергическую природу и поражает людей независимо от пола. Если говорить о возрасте, то чаще всего с жалобами на патологию обращаются мужчины и женщины среднего возраста. Поскольку заболевание хроническое, оно сопровождается обострениями, которые сменяют ремиссии.

Как выглядит и проявляется на руках

Есть несколько форм экземы, которые отличаются клиническими симптомами. Объединяет между собой все формы болезни – это сильный зуд и появление своеобразной сыпи на кожных покровах.

Истинная (идиопатическая) форма

экзема на руках симптомы и лечениеПроявляется следующим образом:

  • зуд;
  • высыпания в виде пузырьков и папул;
  • образование эрозий после вскрытия пузырьков.

Когда заболевание переходит в хроническую стадию, это приводит к лихенификации кожи. То есть, эпидермис уплотняется, меняется его эластичность и цвет.

Микробная

Развивается на фоне воспалительного процесса (особенно если есть ссадины, порезы или царапины) и воздействия на кожные покровы болезнетворных микроорганизмов.

экзема на руках симптомы и лечениеПроявляется:

  • высыпаниями воспалительного характера (папулы и везикулы);
  • мокнущей эрозией;
  • сильным зудом.

Очаги поражения с крупнофестончатыми краями сливаются между собой, не оставляя и следа здоровой кожи.

Аллергическая

Эту форму еще называют атопической. Возникает у тех людей, которые страдают от аллергических реакций или имеют генетическую предрасположенность к развитию кожной патологии.

Основные симптомы:

  • кожа рук краснеет и отекает;
  • появляются мелкие пузырьки;
  • беспокоит сильный зуд.

После слияния пузырьков, они вскрываются и лопаются. На их месте образуются мокнущие участки. Потом появляются шелушение и чешуйки с корочками.

Себорейная

экзема на руках симптомы и лечениеКожу рук поражает редко. Проявляется сильным зудом и следующими характерными симптомами:

  • плотные чешуйки желтого цвета, покрытые корочками;
  • образование мокнутий.

Высыпания имеют четкие границы. Начинается себорейная экзема с воспалительного процесса и покраснения кожи в том месте, где сгибаются пальцы кисти.

Профессиональная

Развивается вследствие длительного контакта кожи рук с такими химическими элементами, как хром, свинец, никель.

Проявляется:

  • пузырьками или эрозиями с четкими границами;
  • покраснением и зудом кожи.

Данная форма поражает небольшие участки рук (запястье, пальцы) и чаще всего встречается у маляров-штукатуров, рабочих в химических цехах, парикмахеров.

Мокрая или сухая по типу высыпаний

экзема на руках симптомы и лечениеКак отличить мокнущую экзему от сухой:

  1. Сухая экзема проявляется сухостью кожи с дальнейшим ее шелушением и образованием трещинок. Беспокоит сильный зуд.
  2. Для мокрой экземы характерно острое течение с появлением не семеричных высыпаний без четкой границы. Появляются характерные пузырьки заполненные жидкостью. Вскоре они сливаются между собой, лопаются и на их месте остаются влажные участки кожи (мокнутие). Больного тревожит сильный зуд и жжение.

Не редко заболевание сопровождается повышением температуры кожи рук.

Как вылечить себорею на руках навсегда в домашних условиях: список народных рецептов

Лечение себорейной экземы народными средствами используют с давних времен. Нетрадиционная терапия более щадящая и практически не имеет побочных эффектов.

Чистотел

Чистотел с давних пор используется в народной медицине для лечения кожных заболеваний. Средства на его основе ускоряют заживление эрозий, способствуют уменьшению зуда.

Несмотря на то, что растение имеет массу положительных свойств, оно ядовито, поэтому использовать его нужно только согласно рецепту.

Для лечения экземы на руках нужно залить 1 литром воды 1 ст.л. сырья и проварить 2-3 минуты. Дать остыть до приятной для кожи температуры и окунуть пораженный участок в приготовленный отвар. Длительность процедуры 15 минут. Продолжать терапию рекомендуется 7-8 дней 1 раз в сутки.

Облепиховое масло

облепихаСредство хорошо увлажняет и питает кожу. Использовать его можно, как при сухой экземе, так и после образования мокнутия вследствие развития мокнущей формы. Масло ускорит заживление трещинок, ран, снимет воспаление и ускорит регенерацию кожи.

Читайте также:  Диета при экземе на руках список

Использовать нужно с вазелином в соотношении 1:3. Полученную массу наносят на пораженные участки рук и сверху накрывают марлей. Выдерживают 30-35 минут. Эффект будет заметен спустя 7-8 процедур.

Масло чайного дерева

Эфирное масло направлено на уменьшение воспалительного процесса, подсушивание кожи и снятие сильного зуда. Наносить средство нужно только на поврежденные участки. Для этого смешивается 1 капля масла чайного дерева с несколькими каплями любого другого масла.

Также можно приготовить ванночку на его основе. В 2 литра теплой воды добавить 7-10 капель средства и окунуть руки в емкость на 15 минут.

Деготь

деготьБерезовый деготь в лечении заболевания пользуется повышенной популярностью. Эффективность природного средства признана официальной медициной.

При правильном лечении можно устранить воспаление, зуд, раздражение и уничтожить патогенную микрофлору.

В небольшой емкости смешать 1 ст.л. дегтя, столько же жирных сливок и добавить 1 куриный белок. Хорошо перемешать. Полученной мазью смазывать больные участки. Не смывать 30 минут.

Сырой картофель

Помочь устранить симптомы болезни поможет сырой картофель. Свежий сок из этого корнеплода устраняет воспаление и способствует заживлению кожи.

Нужно натереть на мелкой терке 2-3 картофелины, отжать сок и смазывать ним пораженные области. Также, чтобы ускорить выздоровление, рекомендуется выпивать по 100-110 мл картофельного сока за 15 минут до еды.

Поскольку вкус лечебного напитка довольно-таки специфический, можно разбавить его 1:2 с морковным соком или очищенной водой.

Мать-и-Мачеха

экзема на руках симптомы и лечениеЭто лекарственное растение используют в народной медицине с давних времен. Компрессы на ее основе помогут побороть воспаление, зуд и шелушение кожи. Эффективность можно наблюдать уже спустя 3-4 процедуры.

Траву измельчают в мясорубке или чаше блендера. Заливают 50-55 мл теплого молока 1 ст.л. сырья и оставляют настаиваться на ночь.

Полученную кашицу используют для компресса, который нужно оставить на всю ночь или на 5-6 часов. По истечении времени осторожно промыть руки под проточной теплой водой.

Сода и соль

Пищевая сода в сочетании с морской солью прекрасно справятся с профессиональной и микробной формой экземы на руках. Средства уничтожат патогенные микроорганизмы, уменьшат зуд и воспаление. Кожа приобретет здоровый внешний вид.

Для проведения процедуры следует подготовить лечебную ванночку. В 2 литра теплой воды добавить 1,5-2 ст.л. соды и 2 ч.л. морской соли. Перемешать и окунуть руки в емкость на 20-30 минут.

Если спустя 2-3 процедуры будет ощущаться сухость и сильное стягивание кожи, значит, концентрацию раствора следует уменьшить.

Как избавиться от себореи на руках кремами и мазями с аптеки: список эффективных средств

экзема на руках симптомы и лечениеМази и крема для лечения экземы на руках разделяют на две большие группы: гормональные и негормональные.

В первую очередь, если болезнь не запущена, назначают негормональные препараты. Их целью является снижение слабовыраженного воспалительного процесса, устранение зуда и восстановление регенерации кожных покровов.

Наиболее часто врач рекомендуют:

  • цинковую и салициловую мази;
  • борно-нафталиновую;
  • Скин-кап;
  • Экзодерил;
  • борно-дегтярную;
  • Эплан;
  • Лостерин;
  • Ауробин.

Гормональные мази и крема прописывают в более запущенных случаях, когда другие препараты не справляются со своей задачей.

Использовать их нужно осторожно и согласно инструкции, поскольку возможны осложнения и привыкание к активному компоненту.

экзема на руках симптомы и лечениеСамыми популярными считаются:

  • Содерм;
  • Гидрокортизоновая и Преднизолоновая мази;
  • Тридерм;
  • Элидел;
  • Адвантан;
  • Лоринден;
  • Дермовейт.

Как гормональные, так и негормональные мази и крема наносятся тонкой прослойкой массажными движениями. Мыть руки можно по истечении 6-10 часов, поэтому лучше использовать выбранное средство на ночь.

Диетическое питание: рекомендации

Всегда в лечение экземы входит строгая диета, которой обязательно нужно придерживаться, чтобы ускорить выздоровление. Есть несколько важных советов, направленных на снижение симптомов недуга.

экзема на руках симптомы и лечениеСреди них:

  1. В ежедневном рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты (кроме тех, которые вызывают аллергию, например, цитрусовых).
  2. Важно употреблять мясо, особенно филе индейки, кролика и нежирные сорта рыбы.
  3. Разрешены злаковые каши, сваренные с минимальным количеством соли и практически без добавления сливочного масла.
  4. Исключить из меню необходимо продукты-аллергены, лакомство, спиртные напитки, специи, крепкий кофе, газировку и консервацию.
  5. Во время рецидива следует исключить полуфабрикаты, яйца, копчености, выпечку, жирные сорта мяса, молоко, острые и соленые блюда.
  6. В период обострения включить больше витаминизированных продуктов, зелень (укроп, кинзу), ряженку и кефир.
  7. Когда у больного наступает затишье, нужно как можно больше употреблять ягод, кабачков и блюда из тыквы.

Диета помогает нормализовать процессы пищеварения, что улучшает состояние кожи и восстанавливает регенерацию. Значительное уменьшение симптомов можно заметить спустя месяц после проведенного лечения в комплексе с правильным питанием.

Эффективное лечение хронической себореи: важные аспекты

вульгарный псориаз лечениеЧтобы ускорить приближение ремиссии и продолжить полноценно жить без зуда и высыпаний на руках, нужно запомнить такие правила касательно терапии:

  • самолечение может ухудшить и так сложное состояние;
  • препараты должен подбирать только лечащий врач;
  • использовать выбранный метод лечения нужно строго по рекомендациям лечащего врача;
  • важно соблюдать гигиену поврежденной кожи рук и защищать от раздражающих факторов;
  • мытье посуды и ручную стирку проводить только в перчатках.

Соблюдать эти несложные правила нужно для того чтобы не ухудшить течение заболевания.

Экзема на руках приносит массу дискомфорта современному человеку, ведь высыпания, шелушение и эрозии скрыть под одеждой невозможно. Чтобы как можно быстрее устранить симптомы, нужно своевременно начинать лечение.

Полезное видео

Источник