Депрессия из за псориаза

Зачастую, депрессия имеет значительное влияние на качество жизни каждого. Что касается людей, у которых есть псориаз и депрессия, то они более склонны к суицидальным мыслям. Некоторые даже делают попытки совершить самоубийство. Поэтому крайне важно следить за симптомами депрессии, обращаться за помощью к специалистам и осуществлять лечение, если это необходимо.

Как связаны псориаз и депрессия?

Псориаз и депрессия – взаимосвязаны. Если вы страдаете от этого заболевания, как правило, ваши симптомы видны окружающим. Далеко не каждый человек будет обращать внимание на ваше состояние или задавать некорректные вопросы, но невежество некоторых может вызывать у вас состояние стресса.

Всем известно, что нервные потрясения и стрессы — это мощная сила. А для человека с таким хроническим заболеванием, как псориаз на руках, ногах и других частях тела, они особенно опасны. Стресс не только может ухудшить симптомы болезни, он также способен вызвать проблемы с психическим здоровьем.

Нередко люди, у которых есть псориаз и депрессия, могут испытывать тревогу. Они беспокоятся о том, что подумают окружающие, боятся осуждения и критики. Вследствие этого, когда появляется новая вспышка болезни, они могут становиться более грустными, испытывать злость и подавленность.

Люди с псориазом в два раза чаще развивают депрессию, чем те, у кого нет этой болезни

В августе 2015 года было представлено исследование в котором приняли участие более 12 000 взрослых. По его результатам, около 8% испытуемых указали, что они страдают от депрессии. Но, когда во внимания были приняты исключительно люди, страдающие псориазом, это число подскочило до 16,5%.

Симптомы депрессии

Симптомы нарушения психического здоровья не всегда просто определить. Эта проблема становится ещё сложнее, когда симптомы депрессии были спровоцированы физическим заболеванием, в частности, псориазом. Это происходит потому, что изменения физического состояния человека от здорового до нездорового часто бывает постепенным. Медленные изменения более трудно заметить. Ваше нынешнее психоэмоциональное состояние может показаться нормальным только потому, что вы привыкли к нему.

Чтобы справиться с негативным воздействием такого заболевания как псориаз и депрессия вас не поглотила, проследите за изменениями в вашем психическом здоровье. Обратите внимание, как вы себя чувствовали до, во время и после того, как вам поставили диагноз псориаз на голове или на теле? Проконсультируйтесь с врачом или поговорите с доверенными близкими, чтобы найти или исключить признаки таких проблем, как тревога, депрессия при псориазе.

Понимание того, что у людей, страдающих от псориаза, существует более высокий риск депрессии, и знание её симптомов, может существенно вам помочь. Потратьте время, чтобы узнать о главных признаках депрессии. Если какой-либо из них вы заметите у себя, обязательно обратитесь к врачу. Поскольку, не рассматривая депрессию как проблему, которую нужно устранить, вы можете ухудшить состояние своего психического здоровья.

Симптомы депрессии включают:

• постоянную печаль
• безнадёжность или чувство обречённости
• чувства беспомощности или вины
• потерю желания к ранее интересующим действиям, в частности хобби
• усталость, низкий уровень энергии и мотивации
• неспособность сосредоточиться
• раздражительность и беспокойство
• проблемы со сном
• увеличение или снижение аппетита
• мысли о самоубийстве

Кроме таких проблем со здоровьем, как депрессия и псориаз, у вас может появится тревога. Для неё характерны такие признаки как чрезмерное беспокойство, чувство страха, ощущение напряжённости и негативные мысли, которые быстро и бесконечно движутся в вашем сознании.

Депрессия при псориазе: признание и определение симптомов

Очень важно определить симптомы и принять наличие такого психического состояния, как депрессия при псориазе. Последней можно управлять, только в том случае, если вы принимаете тот факт, что такая психологическая проблема действительно существует в вашей жизни. Для этого вам необходимо обратить внимание на следующие моменты:

Свой уровень энергии

Усталость является распространенным симптомом псориаза, особенно псориатического артрита. В то же время она может быть признаком депрессии. Если вы в последнее время чувствуете себя более уставшим, это не обязательно должно означать, что вы в депрессии. Тем не менее, эти знания призывают вас быть более бдительными к любым другим предупреждающим знакам.

Ваше настроение хуже обычного

Депрессия при псориазе вызывает изменения настроения, включая необъяснимую грусть. Если вы в депрессии, у вас может присутствовать раздражительность, чувство вины и безнадёжности. У многих людей, которые имеют депрессию, такое состояние тяжело диагностировать, поскольку они страдают от внезапных вспышек ярости. Такие перепады настроения также могут быть связанны с депрессией. Если у вас псориаз и в последнее время вы испытываете необъяснимый гнев — это может быть веским поводом обратиться к психотерапевту.

Потеря интереса к своим любимым занятиям

Депрессия при псориазе снижает уровень получаемого удовольствия от действий, которые ранее приносили вам радость и позитивные эмоции. Если вы редко чувствуете мотивацию делать что-то, ранее вам интересное, или, если вы забыли про свои увлечения в пользу более бессмысленного времяпровождения ( длительное сидение в интернете, вместо занятия спортом или встречи с друзьями), виновником может быть депрессивное состояние.

Ухудшение физического самочувствия

Депрессия из-за псориаза может вызывать болезненные ощущения, которые не имеют очевидной причины. Если у вас возникли головные боли, проблемы с пищеварением, мышечные боли или увеличение веса, эти симптомы могут указывать на депрессию. Кроме того, могут увеличиваться ваши симптомы псориаза.

Проблемы со сном

Одним из самых больших показателей депрессии является изменение количества сна и того, насколько хорошо вы спите. Люди, у которых есть депрессия из-за псориаза склонны либо слишком много спать, либо страдать от бессонницы. Если вы засыпаете и просыпаетесь в разное время суток, вам нелегко вставать с постели или заснуть, это может быть вызвано депрессией.
Следует учитывать тот факт, что псориаз может вызвать проблемы со сном даже у людей, которые не имеют такого подавленного состояния.

Как побороть депрессию при псориазе?

Депрессия из-за псориаза может стать большой проблемой для человека. Ведь помимо дискомфорта и симптомов кожной болезни ваше здоровье будет скомпрометировано психическими проблемами. Важно знать, как побороть депрессию при псориазе, и что можно сделать для улучшения состояния психического здоровья. Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам справится с подавленным состоянием.

✔ Управляйте симптомами псориаза

Очень важно искать максимально подходящие способы лечения псориаза, чтобы контролировать его симптомы. Согласно некоторым исследованиям, те, кто использует результативные методы по управлению псориазом, сообщают о лучшем качестве жизни. В свою очередь, улучшение своего физического состояние и снижение симптомов болезни — это самый лучший способ преодолеть депрессию при псориазе. Если вы достигнете ремиссии, есть большие шансы, что депрессия и псориаз больше не будут вашей проблемой.

✔ Подумайте о своём мышлении

Вероятно, что наличие у вас псориаза изменило то, как вы себя видите. Вместо того, чтобы воспринимать себя как здорового, способного человека, теперь вы можете видеть себя как сломленную личность, или человека, который чувствует осуждение и насмешки со стороны окружающих. К сожалению, такое восприятие реальности приведёт только к ухудшению состояния депрессии и тревоги. Если вы хотите изменить то, как вы себя чувствуете, вы должны изменить образ своего мышления.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, обратите внимание на то, кем вы являетесь, помимо своего диагноза. Вы — не ваша болезнь. Вы полностью работоспособный многофункциональный индивидуум, у которого проявляются симптомы псориаза. Потратьте своё время и энергию на то, чтобы заново открыть себя и узнать свои интересы. Это уменьшит влияние вашего заболевания на психическое здоровье и повысит ваше самоуважение.

✔ Придерживайтесь правильного питания

Кроме того, что псориаз и питание взаимосвязанны, правильно подобранная диета может помочь бороться с депрессией, вызванной этим аутоиммунным заболеванием. К тому же, правильный режим питания и сбалансированный рацион поможет предотвратить другие проблемы со здоровьем, которые могут усугубить ваше состояние. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна. Избегайте продуктов, которые могут вызвать воспаление. Кроме того, правильное питание при псориазе поможет вам поддерживать здоровый вес, что в свою очередь может снизить тяжесть псориатического артрита.

✔ Оставайтесь активными

Упражнения уменьшают воспаление, сохраняют здоровье суставов и помогают бороться с депрессией. Стремитесь уделять не менее 180 минут в неделю физическим упражнениям. Очень полезными являются упражнения, которые требуют значительных энергических затрат, в частности бег и занятия в спортзале. Но даже статические упражнение принесут пользу вашему телу и вашему разуму.

✔ Проводите время с друзьями и семьёй

Социальная поддержка является одним из важнейших ключей для поддержания хорошего психического здоровья. Сила поддержки близких людей может помочь вам преодолеть кризисы со здоровьем и сохранить позитивный взгляд на жизнь. В то же время изоляция усиливает беспокойство и депрессию. Ещё один хороший способ для расширение границ общения и знакомства с новыми людьми — это посещение группы психологической поддержки.

✔ Выражайте свои эмоции через творческие увлечения

Творческое выражение эмоций полезно для вашего тела и разума. Оно помогает нам чувствовать себя счастливее, снижает уровень стресса и помогает бороться с депрессией, что в свою очередь приводит к улучшению сна и общего самочувствия. Вам не обязательно быть искусным художником, чтобы проявить свой творческий потенциал. Попробуйте делать то, что вам нравится. Вы можете писать, рисовать, играть на музыкальном инструменте или записаться в танцевальную школу. Погружение в хобби также может отвлечь вас от боли и усталости.

✔ Обратитесь к психотерапевту

Если вы активно боретесь с депрессией, или просто пытаетесь остановить её развитие, психотерапия должна быть неотъемлемой частью вашего плана лечения. Врач поможет вам найти конструктивные способы борьбы с эмоциональными аспектами такого заболевания, как псориаз. Желательно искать психотерапевта, у которого есть опыт работы с людьми, страдающими хроническими заболеваниями.

✔ Защитите себя

Создайте внутренний щит, который защитит вас от невежества окружающих. Помните, то, что у вас есть псориаз, не определяет вас как личность. Сообщайте людям, которые обеспокоены вашим состоянием, что псориаз не является заразным заболеванием.

✔ Снижайте уровень стресса

Нервные напряжения и стресс, которые сопутствуют беспокойству, оказывают негативное влияние на ваше общее самочувствие. Для того чтобы вернуть себе равновесие, попробуйте использовать такие методы расслабления как глубокое дыхание, йога, медитация осознанности, прогрессирующая мышечная релаксация или аутогенная тренировка.

✔ Помните о важности сна

Вам необходимо получить качественный сон, но не слишком много и не слишком мало. Когда люди впадают в депрессию, они, зачастую, хотят проводить весь день в постели, что само собой не очень продуктивно. Но если ваш организм не будет получать достаточного сна, вы можете легко стать подавленным, вследствие переутомления.

✔ Не помешает немного солнца

Необходимо проводить время на улице, даже в пасмурный день. Светотерапия — полезна не только для лечения псориаза но и для улучшения настроения. Но если вы собираетесь находиться на солнце более 15-20 минут, обязательно наносите солнцезащитный крем, чтобы защитить себя от рака кожи.

Борьба с эмоциональными и физическими эффектами псориаза требует больших усилий. Но вы можете развивать позитивное отношение к ситуации, вместо концентрации на своей болезни. Сосредоточившись на том, что вы можете предпринять, вам будет легче справится с депрессией и снизить симптомы псориаза.