Чего лишать себя в жизни
Если вы растеряны и разочарованы своей жизнью, предлагаем вам 26 простых способов вернуть контроль в свои руки.
Автор Клубер На чтение 9 мин. Просмотров 1.7k. Опубликовано 26.07.2020
Есть одна древняя поговорка о том, что время лечит любые раны. Но лично я в это не верю.
Доктор Фил говорит: «Нас меняет не время, а то, что мы с ним делаем».
Все мы более чем способны вернуть себе контроль над своей жизнью, если она поставила нас на колени. Главное здесь действовать целенаправленно и стремиться к совершению изменений, которые и будут двигать нас вперед, осознанно искать пути к прогрессу, а не просто позволять жизни и дальше превращать нас в нашу следующую версию.
Если вы растеряны и разочарованы своей жизнью, предлагаем вам 26 простых способов вернуть контроль в свои руки.
1. Приведите себя в форму.
Сильное тело и сильный разум идут рука об руку. Забудьте о том, как занятия спортом повлияют на ваш внешний вид, и сосредоточьтесь на самочувствии, а именно на растущей силе, целеустремленности и структурированности своего разума. Используя свою физическую силу, вы тем самым напоминаете себе, что теперь способны на большее, чем раньше. Джиллиан Майкл говорит: «Фитнес не ограничивается растяжками и отжиманиями. Суть в том, чтобы вернуть себе свою силу».
2. Выберитесь из города.
Убегите из своего привычного окружения на день, неделю или месяц и поприветствуйте мир, живущий за порогом вашего дома. Иногда изменить свое мировоззрение можно просто путем смены декораций. Покидая дом, вы даете себе необходимые пространство, свободу и умиротворение, чтобы исцелиться на своих собственных условиях.
3. Перепишите свою историю.
Прошлое это не более чем история, которую мы постоянно проигрываем в голове, потому что это дарит невероятное ощущение свободы. Посетите психолога, который поможет вам переосмыслить свой опыт или записать его на бумаге, пока вы не найдете другое объяснение случившемуся. Научитесь замечать малейшие возможности для роста в процессе разрушения своего прошлого, а затем используйте их.
4. Впустите в свою жизнь новых людей.
Сложно оценить степень положительного влияния, которое мы можем оказывать на других людей. Иногда лучший способ исцелиться от токсичности предыдущих отношений это позволить расцвести красоте новых. Все мы в конечном итоге начинаем думать, вести себя и быть такими же, как и люди, с которыми мы проводим большую часть своего времени. Поэтому всегда выбирайте тех, кто заствляет вас хотеть быть лучшей среди всех возможных версий себя.
5. Расскажите свою историю.
Будьте честными в том, что касается вашего прошлого. Поделитесь с окружающими болью от всего, что с вами случилось, и позвольте своей силе, помогшей вам пережить это, вдохновить других людей. Не скрывайте и не приуменьшайте значения ничего, что кажется вам важным. И не извиняйтесь за то, где и кем вы были раньше.
6. Будьте организованными в своей заботе о себе.
Во время болезни мы стараемся больше отдыхать, пьем много жидкости и принимаем лекарства, даже если это временно снижает нашу продуктивность. Эмоциональные страдания требуют от нас аналогичной заботы о себе. Поставив себя на первое место, вы тем самым способствуете более быстрому и менее болезненному выздоровлению.
7. Измените свой внешний вид.
Иногда мы нуждаемся в сознательном изменении внешности, чтобы дать проявиться своему внутреннему «я». Меняя прическу, макияж или стиль, вы однозначно притягиваете в свою жизнь перемены и осознаете, что это хорошо. И все эти перемены могут происходить на ваших условиях.
8. Избавьтесь от того, что вас не устраивает.
Парадоксально, но если ставки становятся слишком низкими, а жизнь лежит в руинах, люди все равно имеют идеальную возможность начать все сначала. Используйте свою неудачу в качестве оправдания, которого вы столько ждали, чтобы уволиться с ненавистной работы, разорвать токсичные отношения и привязанность, делающие вас несчастными. Если вы вынуждены начать все с чистого листа, сделайте это один раз и правильно.
9. Позвольте себе забыть.
Не все то, что с нами происходит, должно иметь какой-то смысл или содержать в себе урок. Если ваше прошлое вам больше не нужно, позвольте себе отпустить его и забыть ту боль, которая не давала вам двигаться дальше. Вы сами пишете свою историю, а потому не обязаны акцентировать свое внимание на вещах, делающие вас ничтожными.
10. Общайтесь с людьми, которые пришлось пройти через что-то подобное.
Ищите общения, компании и слов успокоения от тех, кто понимает, через что вы сейчас проходите. Читайте их истории, цените их мудрость и используйте ее как постоянное и убедительное напоминание о том, что вы не одиноки.
11. Выйдите из сети на целую неделю.
Если это возможно, проведите целую неделю своей жизни на природе или в дороге, где вас не смогут достать уведомления от Facebook. Иногда на то, чтобы осознать тривиальность большинства наших переживаний и свою способность жить без них, необходимо полностью оторваться от ежедневной жизни.
12. Очистите свою жизнь от физического мусора.
Уделите неделю генеральной уборке в квартире или доме – безжалостно выбросьте все, чем больше не пользуетесь, и расставьте нужные вещи по местам так, чтобы их вид приносил вам психологическое облегчение. Когда наше физическое окружение приведено в порядок, становится намного легче поддерживать порядок и в голове.
13. Укрепите свои отношения с людьми, которые вас любят.
Близкий друг как-то сказал мне: «Нет лучше времени, чем когда ты остаешься сам по себе и понимаешь, кто тебя не бросил». Когда все распадается на части, обратите внимание на то, кто остался рядом с вами – это и есть те люди, которые всегда будут для вас самыми близкими и дорогими. И нет лучше времени, чем сейчас, чтобы ценить их за это.
14. Правильно питайтесь на протяжении месяца.
Даже самые здоровые люди не всегда питаются полезной едой. Поэтому постарайтесь хотя бы один месяц питаться правильно. Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, злаков, молокопродуктов и мяса (или его заменителей). Обратите внимание на изменения в уровне вашей энергии и мышлении, а затем сделайте то же самое и на следующий месяц.
15. Пройдите курс обучения чему-то новому.
Наши знания нас меняют. Приумножая свой внутренний багаж знаний, вы расширяете свои горизонты и напоминаете себе о том, что еще много чего не знаете об этом мире и что существует много разных способов изменить свое мировоззрение.
16. Составьте бюджет и придерживайтесь его.
Сложно чувствовать, что у вас все под контролем, если вы даже не можете контролировать свои финансы. Смотря в глаза своим привычкам тратить деньги, вы тем самым помогаете себе эффективно с ними справиться. Нет более успокаивающего чувства, чем осознание, что вы живете по средствам.
17. Найдите для себя здоровый источник признания.
Все мы связаны. И хотя в наши дни люди отчаянно стремятся быть сильными и независимыми взрослыми, глубоко внутри каждый из нас нуждается в любви и заботе. И поиски друга или любимого человека, готового напоминать вам, почему вы прекрасны, когда вы об этом забудете, может оказаться тем самым спасательным кругом, не дающим вам уйти на дно в трудную минуту. Признание не токсично, если искать его в правильном месте.
18. Проникнитесь процессом самих перемен, а не их конечным результатом.
Как правило, мы возлагаем все свои надежды на будущие достижения, которых может и не быть. Но вместо того, чтобы говорить себе «Я стану счастлив, когда…» научитесь находить радость в простом процессе самоулучшения. Гордитесь тем, что вы меняетесь ради себя, а не связываете свое счастье с возможными результатами этих изменений.
19. Выучите новый язык.
Изучение нового языка может быть одним из лучших доступных вам способов напомнить себе о существовании целого мира вокруг вас – мира, живущего по совершенно другим принципам, чем ваши. Решение выучить чужой язык говорит о вашей способности при желании адаптироваться к одной из других реальностей, а это позволяет вам не чувствовать себя побежденными своей реальностью.
20. Научитесь уходить.
Наверное, самым простым шагом на пути к возвращению себе контроля над собственной жизнью, является умение уходить от ситуаций, которые вас сдерживают. Чтобы оставить позади что-то знакомое нужно быть невероятно храбрым человеком. А еще это дает отличную возможность начать все сначала.
21. Позвольте себе быть счастливее, чем вы считаете достаточным.
Зачастую мы сами лишаем себя счастья из-за нежелания поверить в него. Вместо того, чтобы позволить себе купить ботинки побольше, мы говорим, что наша нога для них «недостаточно большая». Нам следует начать избавляться от чувства вины и перестать сомневаться в себе, пользуясь возможностями по мере их появления. Даже если мы чувствуем себя немного не в своей тарелке.
22. Установите и укрепите свои границы.
В мире всегда будут люди, желающие сделать вас несчастными и заразить своей токсичностью. И одним из самых важных уроков, которые можно из этого извлечь, касается нашей неспособности спасти этих людей от них самих. Мы должны научиться устанавливать четкие границы, если не хотим пойти ко дну вместе с ними. Даже если это человек, которого мы любим.
23. Откажитесь от вредных привычек на 100 дней.
Идея о том, чтобы не пить, не курить и не питаться нездоровой едой это довольно пугающая миссия для каждого из нас. Зачастую мы сдаемся, даже не начав ее выполнять. Поэтому вместо решения навсегда избавиться от какой-то вредной привычки, попробуйте сделать перерыв на 100 дней. Этого будет достаточно, чтобы вы увидели положительный результат, но недостаточно для полного отказа от такой привычки. Кто знает, быть может однажды вы осознаете, насколько хорошо вы себя чувствуете без одного из своих грехов, что приведет к изменению всего вашего стиля жизни.
24. Попробуйте что-то такое, чего боитесь до смерти.
Ничто не может прибавить вам больше уверенности в себе, чем преодоление собственных страхов. Примите осознанное решение пройти через то, чего всегда боялись. Пускай сейчас для этого и неподходящее время, но победа над своими тревогами придаст вам сил и подарит чувство самоэффективности, помогая продвинуться вперед дальше, чем вы могли себе представить.
25. Посмотрите, как далеко вы уже зашли.
Оглянитесь назад на человека, который некогда был потерянным, а затем посмотрите на того, в кого вы сейчас превратились. Пускай вы еще и не добились желаемого, но вы определенно на правильном пути. А еще вы находитесь намного дальше, чем раньше.
26. Простите людей. Простите вселенную. Простите себя.
Не позволяйте гневу или страху сделать вас узником вашего болезненного прошлого. Дайте себе возможность простить несправедливое отношение к вам и себя самих за все, что вы натворили на своем пути к возмездию. Простите, но не для того, чтобы освободить других людей от ответственности, а для того, чтобы, наконец, обрести свободу и начать двигаться дальше и вернуть себе свою жизнь.
Источник
Внутренняя цензура и перфекционизм
Старания «сделать все идеально» приводят к глубокому душевному диссонансу и вечному недовольству собой, результатами своей работы. Попытки «довести до совершенства» нередко оборачиваются затягиванием сроков и конечным удешевлением Вашей деятельности. Причины перфекционизма скрываются в повышенной тревожности и заниженным уровнем самооценки. От «внутреннего цензора» (жесткого и гнетущего) надо избавляться. Самый простой и действенный способ – ведение дневника достижений. По истечению дня, необходимо записывать 3 главных «свершения». Постепенно Вы осознаете, что достойны похвалы, научитесь премировать себя, и это войдет в привычку, которая позволит добиться большего.
Кейс: «Ольга, 34 года, переводчик с испанского. Окончила школу с золотой медаль, филфак с красным дипломом. Быстро нашла работу в бюро переводов, однако с карьерой не сложилось. Ольга, спустя 5 лет, занимала ту же должность в компании, на которую пришла. Дело в том, что к каждому переводу она относилась как к делу всей жизни. Оттачивала его до блеска, придавала литературную художественность, перечеркивала и начинала снова. Руководство понимало, что с такой рефлексией Ольга просто не в состоянии возглавить отдел. Однако ведение дневника достижений и выключение «внутреннего цензора» позволило ей спокойнее относиться к работе, понять свои выгодные преимущества, и предложить руководству стратегию развития. Она наконец-то заняла те позиции, которые соответствовали уровню ее квалификации».
Жизнь с оглядкой на других
Постоянное сравнение себя с разными людьми, в особенности, когда на одной чаше весов – «худшее представление о нас самих», а на другой – «лучшее о посторонних», недопустимо. Мы вправе сравнивать себя только с собой. Делать выводы и сопоставлять следует только наши актуальные достижения с предыдущими. Другие обобщения только мешают нашему движению вперед.
Демонстрация собственных недостатков
Подчеркивание личных несовершенств и недостатков в беседе преследует две цели. Первая – получить бурную реакцию, что Вы – удивительный, замечательный и невероятно способный человек, вторая – способ подстраховаться и оправдать грядущую неудачу, в которой вы не сомневаетесь. Самобичевание чревато большими неприятностями – окружающие в конце концов поверять в искренность Ваших слов, и будут уверены, что Вы «не дотягиваете» до должного уровня, часто допускаете промахи и ошибки.
Блоки тотального контроля и драматизации событий
Вы больше думаете о препятствиях, которые подстерегают Вас на пути к успеху, чем об открывающихся возможностях
Размышлять о неудачах и «подводных камнях», мешающих получить желаемое – попытка объяснить свое бездействие. Неудач, по мнению психологов, не существует, есть лишь полезный опыт. Он подталкивает к изменению маршрута достижения цели, а не отказа от нее.
Жесткий контроль над всем
Некоторые руководители склонны считать, что никто не выполнит эту работу лучше, чем они. В итоги они взваливают весь груз на себя и, решая рутинные задачи, отходят от главной «миссии». Это происходит ввиду зашкаливающей тревожности и стремления контролировать буквально все. Важно осознавать, что умение грамотно распределять работу и долю ответственности – показатель степени уверенности в себе. Такой подход поможет достичь успеха в жизни.
Кейс: «Владислав, 45 лет, владелец медцентра. Квалифицированный нарколог открыл центр и не понимал, почему заказов становится меньше, и выручка падает. Он не доверял никому из врачей, сам ездил с ними на вызовы, вникал в каждый вопрос. В итоге это сказалось на общей результативности. Когда он перестал переживать, как пройдет психотерапевтическая сессия, доверил врачам кодировать самостоятельно и стал заниматься непосредственно вопросами развития компании, дела пошли в гору».
Не надо драматизировать ситуацию
Перед началом любого дела не следует представлять страшный и трагичный исход. Это лишает уверенности, ослабляет энергетически. Любое начинание требует позитивного настроя и веры в том, что все получится и сложится наилучшим образом.
Синдром «белки в колесе» и зацикливание на прошлом
Желание получить одобрение
Сомневающиеся и неуверенные люди буквально жаждут похвалы от окружающих, однако ее никогда не бывает достаточно. Поэтому человек всячески старается заслужить похвалу. Чтобы избежать такой зависимости, следует осознать личную значимость, внутренне укрепить свое положение, и стать себе лучшим советчиком, и другом.
Кейс: «Ирина, 44 года, бухгалтер на аутсорсинге. Много лет ведет разных заказчиков, и каждый раз хочет заручиться поддержкой и одобрением с их стороны. Если такой реакции не следует, она расстраивается и со временем даже отказывается от «неблагодарных» (как ей кажется) клиентов. Внутреннее осознание собственной значимости и высокой результативности позволило обходиться без дополнительных похвал от окружающих».
Успокоение бесполезными вещами
Годами выработанная привычка уходить от проблем посредством шопинга или алкогольных возлияний – влечет губительные последствия. Она отнимает средства и здоровье, существенно замедляя движение к лучшей жизни.
Невозможность «отпустить прошлое»
Постоянно думать о том, какой промах Вы когда-то допустили, как обидели человека, как не выполнили важное задание, не довели до конца дело – достаточно опасное занятие, которое способно пошатнуть уверенность в своих силах. Здесь требуется осознание того, почему Вы поступили именно так, исходя из ваших черт характера, особенностей и знаний на тот период. Займитесь анализом, письменно зафиксируйте полученный опыт, и чем Вам помогла эта ситуация.
Кейс: «Андрей, 47 лет, предприниматель. Постоянно рефлексировал на тему того, почему расстался с женой, оставил сына, не продолжил заниматься автобизнесом. Зацикливание на проблемах прошлого мешало двигаться в настоящем. Когда он записал и отсек былые волнения, ему стало легче, он пережил их, и его новый бизнес по продаже мототехники обрел «второе рождение»».
Трансформируйте Ваши недостатки в достоинства, а не наоборот. Меняйте привычки, которые тянут Вас вниз, фиксируйте Ваши достижения и формируйте сильные черты характера, которые непременно приведут к долгожданному успеху. Поверьте, вы этого достойны.
Статься взята с сайта “Одитинг без границ”
Источник
Если Вы хотите жить в изобилии, Вам понадобится новый орган чувств, который будет его распознавать, а также поможет Вам его испытать.
Не волнуйтесь, ничего пришивать Вам не придётся. У Вас уже есть всё, чтобы жить в изобилии!
Этот “орган изобилия” – это все Ваши эмоции, включая умение быть счастливым.
У нашего мира 2 стороны – материальная и духовная.
Дело в том, что органы чувств сами по себе нейтральны.
Нос не испытывает наслаждения от аромата цветов.
Язык просто определяет вкус пищи.
А дальше уже подключается мозг – именно в голове все эти ощущения становятся приятными или неприятными.
То же самое происходит и с процветанием, изобилием, благополучием.
Вы должны заметить, какие именно эмоции вызывают у Вас ощущение счастья.
Радость создаёт счастье.
Однако сразу можно сказать, что счастье приносит как материальные, так и духовные стороны жизни.
Ищите то, что приносит Вам истинную радость.
Начинайте прямо сейчас!
Например, еда, которая Вам нравится.
Наслаждайтесь всем, что Вы делаете, в любой момент дня. Получайте удовольствие даже от того, что развязываете шнурки на ботинках!
Получайте удовольствие от всего, что даёт Вам жизнь. И будьте благодарны ей за это.
Пусть жизнь для Вас превратится в удовольствие.
И не терзайте себя за то, что Вам хорошо. Никаких угрызений совести!
У Вас есть всё, что Вы приобрели или каким-то образом получили. На это Вы потратили время и силы.
Так не позволяйте никому отравлять Вам радость!
Пусть кто-то твердит, что Вы зациклились на материальном.
Кто может сказать Вам наверняка, что духовные радости Вам недоступны.
Между миром материальным и духовным существует тесная связь. И всякий раз, когда Вы получаете от чего-то удовольствие, связь эта усиливается, так как радость, эмоцию из духовного мира, Вы можете получать от событий и вещей мира материального.
Наслаждаться можно как материальными вещами и событиями, так и духовными.
Если Вы лишаете себя радости в жизни, в итоге Вы зададите себе вопрос:”И это всё, что естьу меня в жизни?! Я каждый день борюсь за место под солнцем, но жизнь моя безрадостна!”
И опять возникает ощущение нехватки, лишения. И Вы страдаете.
Что плохого может быть в радости? Ничего!
Радоваться – это всегда очень здорово!
Однажды мне на глаза попались такие слова. Один из мудрецов сказал:”Не делай ничего слишком”.
Он имел ввиду “слишком много” и “слишком мало”.
И он был прав.
Если Вы съедите за столом слишком много, у Вас разболится живот – никакого удовольствия от еды Вы не получите.
Если Вы съедите слишком мало, то организм не сможет восстановить силы, и Вы всё равно будете плохо себя чувствовать.
То же касается солнца. Оно дарит нам энергию, поэтому в зимние месяцы из-за нехватки солнечного света многие люди впадают в депрессию.
Именно поэтому после тёмной холодной зимы люди так ждут весны и лета.
Как только наступают солнечные дни, на улицах появляются толпы гуляющих, и все в приподнятом настроении, хотя и поводов для этого нет.
Но, когда солнца слишком много, оно может стать опасным и вызвать не только ожоги,но даже рак кожи.
Точно так же нехорошо иметь дома много вещей. У некоторых людей это превращается в настоящую манию.
Они годами собирают в квартире и в своей памяти всякий хлам. Такие своеобразные “плюшкины”.
Чудесно покупать вещи, которые Вам нужны и которыми Вы будете пользоваться, но нет ничего хорошего в том, чтобы окружать себя бесполезными игрушками.
Очень важно уметь отстраняться от своих вещей.
Переберите всё своё имущество. Отложите в сторону то, чем, вероятнее всего, Вы уже никогда не будете пользоваться.
Переберите свой гардероб. Отложите одежду, которая стала Вам не по размеру или оканчательно вышла из моды.
Страсть к накопительству рождается от мысли о том, что, возможно, придёт день, когда это опять Вам всё понадобится.
Всё это – форма того же чувства лишений, недостатка.
Вы просто не можете себе представить ситуацию, в которой Вам уже не нужно то, чем Вы привыкли пользоваться.
Вы говорите себе:”Мне это нужно! Мне без этого не обойтись!”
И вновь Вы погружаетесь в ощущение лишения, недостатка.
А ведь мы-то думали, что избавились от него навсегда.
Сосредоточьтесь на том, что у Вас уже есть. Получайте от этого удовольствие!
Если у Вас слишком много вещей, Вы не сможете всеми ими насладиться, и у Вас может просто не остаться времени на действительно важные и приятные вещи.
Жизнь – это непрерывный поток, в котором что-то постоянно отдаётся и принимается.
Иначе можно сказать, что жизнь постоянно прибывает и убывает.
Это касается и самих людей. Мы постоянно передвигаемся – на новое местожительства, на новую работу, к новым берегам.
Это относится в равной степени и к Вашим приобретениям.
С благодарностью попрощайтесь со всем,что уже не может Вам служить, и освободите место в своей квартире и в своей голове для нового!
* Наслаждение приносит благополучная жизнь.
* Наслаждение материальными вещами приносит в том числе и духовную радость.
* Жизнь постоянно прибывает и убывает.
Будьте благодарны за то, что у Вас есть! И не бойтесь отпустить это.
Если Вам понравилась моя статья и Вы взяли для себя что-то полезное,
то поставьте палец вверх и подпишитесь на канал — тогда мои советы будут чаще
появляться в Вашей ленте новостей.
Источник